「気づいて・感じて・快適に」パーソナルトレーナー後藤真史による賢く快適に動く身体を手に入れるトレーニング
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本を出版しました!<思考のプロセスについて~「考える」とは何をすることか~>

実は、ついに本を出版しました!名義はもう一つのホームページで使っている名前であり、よく呼ばれるあだ名です。内容はトレーニングの本ではありませんが、、、   「パーソナルトレーナーのくせに、トレーニングの本じゃな …

後藤の苦手なこと

パーソナルトレーナーとして、「どんなご要望にも対応できます」と言いたいところなのですが、私にも苦手なことがあります。   今回はその苦手なことについて書いていきます。   それは、ボディビルダーのよう …

鍛えるという足し算ではなく、負担を減らすという引き算の考え方

膝が痛いという方の運動目的として、よく耳にするのが、「膝の筋肉を鍛えて膝の痛みを軽減したい」という声です。   病院や接骨院に通われる方は、受診した際にそのように言われることが多いようですね。   似 …

ストレッチもトレーニングになる!?

ストレッチは、結構軽視されがちな運動です。   トレーニングをガシガシされる人にとっては、面倒くさいのでしょう。ジムにきてストレッチもなくいきなりトレーニングをはじめる方もよく見かけます。   そんな …

わからないことはわかる人に任せる〜人の身体は代えがきかない〜

つい先日、車を車検を出しに行ってきました。   中古で買った10万キロ以上走っているボロ車なので、いろいろ交換しなくてはいけない部分も出てきて料金が高くつくことは想定していました。   しかし、いざ車 …

楽に身体を動かそうと思ったら重力のことを考える

身体を楽に動かすために考える上で、絶対に外せない要素が重力です。   重力は、地球で生きている人は、誰もがみな平等に受ける力です。この重力は必ず鉛直方向、簡単にいえば、空から地面に向かってかかっています。 &n …

いい姿勢でもずっと同じ姿勢では疲れる

「いい姿勢で入れるように気をつけていたのに肩も凝ったし腰も痛い気がする」 なんて声もたまに聞きます。 その場合、頑張っていい姿勢でいようとしすぎて胸を張って前に突き出し、反り腰になっていたりなど、なんらかの力みが生じてい …

歩くときにお尻を使うポイントはかかとで掻(か)くように歩く

歩くときに股関節がうまく使えないという人は多いようですね。股関節がうまく使えているかどうかは、歩いた後にどこが疲れているか聞くとわかります。   ふくらはぎが疲れるという人は、足首や膝下が主に使われて歩いていま …

歩くとふくらはぎがパンパンになりませんか?

歩くとふくらはぎが疲れたりしませんか?10分くらいの短時間ならあまり感じないかもしれませんが、30分それは、まさに歩く時にふくらはぎばかり働かせてしまっているからかもしれません。   ひざ下ばかり動かしていると …

頭の「位置」は身体全体のバランスを左右する

頭というのは、ボーリングの球くらいの重さ(約5Kg)もあります。 そんなものが身体の上に乗っているので、この頭の位置次第で、身体のバランスが変わってしまいます。 よくあるのが、顎を前に突き出し、頭が身体の全体よりも前にあ …

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