「気づいて・感じて・快適に」パーソナルトレーナー後藤真史による賢く快適に動く身体を手に入れるトレーニング
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【動画あり】姿勢のバランスに大きく影響する4つのエリア

姿勢のバランスに大きく影響する4つのエリアとは、動画のタイトル通り、身体を丸めたり、反らせたりする部分になります。   ①頸椎(首)、②胸椎(胸部・上背部)、③腰椎(腹部・腰部)、④股関節です。   …

体幹トレーニングはわざわざやる必要はない!?

パーソナルセッションを体験しようというお客様で多いのが、   「体幹を鍛えたい」というご希望です。   ここで、私は2つの疑問がいつも浮かびます。それは、   「なぜ体幹を鍛えたいのか?」と …

【動画あり】胸をしっかり鍛えるための腕立て伏せの練習法と補足

腕立て伏せにおいて、肩が前方に押し出され、背中が丸くなってしまうのは、手で床を「押して」しまうのが原因です。   トレーニングを力任せにやろうとする人に多いです。床を押してしまうと、スムーズに肘を曲げ伸ばししに …

歩くときにお尻を使うポイントはかかとで掻(か)くように歩く

歩くときに股関節がうまく使えないという人は多いようですね。股関節がうまく使えているかどうかは、歩いた後にどこが疲れているか聞くとわかります。   ふくらはぎが疲れるという人は、足首や膝下が主に使われて歩いていま …

歩くとふくらはぎがパンパンになりませんか?

歩くとふくらはぎが疲れたりしませんか?10分くらいの短時間ならあまり感じないかもしれませんが、30分それは、まさに歩く時にふくらはぎばかり働かせてしまっているからかもしれません。   ひざ下ばかり動かしていると …

万歳で左右の感覚が違う

例えば、片方ずつ腕を万歳をすると、左右で使われている部分の感覚が違うということがあります。 実際にやってみてください。 もし、感覚が違うなら、それは、見た目は腕を上方に挙げるという動きなのですが、実際は左右で別の運動を行 …

腰を伸ばすだけで、背筋は伸びる

腰は、意識しなくても使われてしまいやすい頑張り屋な部分です。 反り腰の人も、腰が丸まってしまっている人も、腰の筋肉が固くなっていることが多いです。 もし、身体が痛くなければ、床に座って、肩幅程度に足を広げて膝を曲げ、かか …

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