トレーニング総論

「伸張性収縮は強い力を発揮している」という表現に注意!

タイトルは、僕がずっと違和感をもっていたことです。とはいってもよく考えればすぐ気づくことなんですが、あらためて書きます。

「伸張性収縮は強い力を発揮している」みたいな表現を見たり聞いたりしたことはありませんか?

これは、ただ単に「強い力」とされていることも多いですが、たぶん短縮性収縮と比較しての話だと思います。

 

そこで、今回は、「伸張性収縮は強い力を発揮しているか?」という点についてちょっと考えてみたいと思います。

そもそも、上記の「強い力」とは、どのような力を指しているでしょうか?

まず、「強い力」を物体を動かす力とすることが考えられます。

しかし、この考え方では、「伸張性収縮は強い力を発揮している」とはいえなくなります。

なぜなら、伸張性収縮は基本的に、重力方向に向かう負荷にブレーキをかける収縮形態であるのに対し、重力方向に逆らって負荷を移動させている(例えるならアクセル?)短縮性収縮のほうが、物体に対して発揮されている力が大きいといえるからです。

(上記一文について、「重力方向」でない場合もあります。

たとえばケーブルマシン、投球等。

表現方法が思いつかなかったので、わかりやすく「重力方向」としました。この記事おける「重力方向」は同じ意味で使っています)

 

もっとも、「伸張性収縮が強い力を発揮している」と主張される場合において、「物体を動かす力」を指している場合はほとんどないと思います。

そもそも、「伸張性収縮が強い力を発揮している」といわれるのは、短縮性収縮よりも伸張性収縮のほうが重い重量を扱える(伸張性収縮は筋肉の出力 <負荷の場合をいう)点、また、筋肉への負担が大きいと感じられる点にあると思います。

そこで、「強い力」とは物体を動かす力ではなく、筋収縮力についてと考えるのが妥当といえます。

 

当ホームページでは、物体を動かす力と、筋肉を収縮させることによって得られる力を、「筋力(単に「力」とする場合も)」、「筋収縮力」と書き分けるよう心がけてます。

 

余談ですが、最後に、伸張性収縮が強い筋収縮力を発揮しているかについて考えてみたいと思います。

思うに、短縮性収縮と伸張性収縮で一番違う点は、反動を使えるか使えないかにあります。

力を発生させることについて、短縮性収縮は反動を使えるのに対し、伸張性収縮は反動は使えません。

伸張性収縮の力は筋収縮力のみです。伸張性収縮に反動をつけることは、もはや拮抗筋の短縮性収縮になるでしょう。

等尺性収縮は、筋収縮力が耐えきれなくなると、いずれ伸張性収縮に変わります。つまり、伸張性収縮は筋の収縮形態の中で、一番高い収縮力をぎりぎりまで発揮できる収縮形態といえるでしょう。

なので、収縮力を出し切っている場合には、伸張性収縮は強い筋収縮力を発揮しているといえそうです。

トレーニング法にも、伸張性収縮をメインとしたものがあるくらいですしね。

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僕は、どうすればもっと「楽」になるか、ずっと考えていますが、その中で「良い姿勢」でいるということは決して欠かせないものだと考えています。

なぜなら、姿勢とは365日24時間ずっと関わってくるものだからです。

つまり、もし姿勢が悪くて、一部に負担が多くかかることになれば、24時間365日負担がかかり続けることになるからです。

そうなれば、今すぐ何か起こらなかったとしても、時間が経ってから、時限爆弾が爆発するように、身体に重大な不具合を引き起こす可能性があるからです。

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その人は言われた当初はセールスのための脅しだと思っていたようですが、4年ほど経ったころ、本当に左膝を痛めることになってしまいました。

そこでようやく、姿勢の重要性に気づくことになるのです。

この人のように、多くの人は実際に「痛み」を受けなければ事の重大性に気づきません。

もし、早くから気づいて対処していれば、膝を痛めることもなかったかもしれません。

その対処というのが、「良い姿勢でいること」なのです。

良い姿勢を常に保つのはなんだかしんどそうで「楽」じゃないと思われるかもしれません。

でも、「楽」とは自ら作り出すものであり、何もせずにすませるというのは「楽」ではなく「堕楽(落)」です。

そして、良い姿勢は誰でも目指せるものです。

しかし、それは「良い姿勢」とは何かを理解していなければ目指せません。

姿勢改善のためにまず必要なのは「意識すること」でも「背筋を伸ばすこと」でも 「筋肉をつけること」でもありません。

最も必要なことは「姿勢を理解すること」です

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姿勢を理解して、ぜひより良い姿勢でいられるようになってください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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