かなり大股なワイドスクワットでしゃがむような動作を「腰割り」というそうです。
骨盤を立て、背骨のS字カーブを保ちながら、腰を落とすこの「腰割り」の動作は股関節の柔軟性向上や、下半身の強化にもうってつけです。
この腰割りのように、トレーニングをしない一般の人からすれば、なかなかしない動きなんですね。
本の表紙とか見ていると、すごく簡単そうに見えますが、
股関節の柔軟性が必要なのはもちろん、
骨盤が立てるという動作の難しさ、
そして、骨盤が立っていることを認識するための足裏の感覚が必要になってきます。
最初は鏡で横側から確認しながら行う必要があるでしょう。
本書は、腰割りについての説明や方法を解説していくれているほかは、ほとんどが、症例と改善例の列挙になっています。
運動が苦手で、そんなにたくさんしたくないという人には参考になる1冊です。
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僕は、どうすればもっと「楽」になるか、ずっと考えていますが、その中で「良い姿勢」でいるということは決して欠かせないものだと考えています。
なぜなら、姿勢とは365日24時間ずっと関わってくるものだからです。
つまり、もし姿勢が悪くて、一部に負担が多くかかることになれば、24時間365日負担がかかり続けることになるからです。
そうなれば、今すぐ何か起こらなかったとしても、時間が経ってから、時限爆弾が爆発するように、身体に重大な不具合を引き起こす可能性があるからです。
僕のお客さんで、最初に会ったときに僕が「このままだと将来左膝を痛めますよ」と話していたお客さんがいました。
その人は言われた当初はセールスのための脅しだと思っていたようですが、4年ほど経ったころ、本当に左膝を痛めることになってしまいました。
そこでようやく、姿勢の重要性に気づくことになるのです。
この人のように、多くの人は実際に「痛み」を受けなければ事の重大性に気づきません。
もし、早くから気づいて対処していれば、膝を痛めることもなかったかもしれません。
その対処というのが、「良い姿勢でいること」なのです。
良い姿勢を常に保つのはなんだかしんどそうで「楽」じゃないと思われるかもしれません。
でも、「楽」とは自ら作り出すものであり、何もせずにすませるというのは「楽」ではなく「堕楽（落）」です。
そして、良い姿勢は誰でも目指せるものです。
しかし、それは「良い姿勢」とは何かを理解していなければ目指せません。
姿勢改善のためにまず必要なのは「意識すること」でも「背筋を伸ばすこと」でも 「筋肉をつけること」でもありません。
最も必要なことは「姿勢を理解すること」です。
そこで、僕は自分で姿勢改善できる人が少しでも増えるように、 姿勢を理解するための知識を電子書籍にまとめました。
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図を多く取り入れいれて 読みやすい内容になってますので、 もし興味あれば読んでみてください。
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姿勢の重要性に気づいたら、さらに深く学んでもらうことができてます。
姿勢を理解して、ぜひより良い姿勢でいられるようになってください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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