身体の使い方・姿勢について

【動画】筋肉が骨と骨をつなぐことで生まれる関係性と身体動作の法則〜おまけで張力と弾性力の違い〜

筋肉が骨と骨をつなぐことで生まれる関係性、法則については、「動」と「静」の関係性として、本ブログでもいろんな記事で書いてきました。

以前の記事を振り返ってみると、

この記事では、「動」と「静」は関節の回転運動から導き出されるという書き方をしていますが、厳密には違います。

「動」と「静」の関係性自体は、本記事のタイトルにもなっているように、筋肉という弾性体が骨と骨を結びつけたことから生じる関係性です。

筋肉は必ずしも関節をまたいでいるわけではなく、肩甲骨周辺の筋肉のように骨と骨を結んでいるだけであることもあります。

関節の動きは回転運動ですが、筋肉が関節を必ずまたいでいるわけではないので、今回のべる関係性と回転運動に関連性はありません。

筋肉が骨をつなぐことから生じる関係性は、

「不安定なものが動く」

という法則です。

動画でも説明していますが、あらためて図で説明します。

筋肉は骨と骨と繋ぎ、縮むことによって張力を発生させて骨を動かし、身体動作として外部に力を伝えています。

筋肉が縮むことで生じる力を弾性力といいます。

弾性力とは、力を加えられて伸ばされたものが元に戻ろうとする時に発生する力のことです。

加えられた力に対する反作用の力ですね。

似たような力として、張力があります。

張力とは、ひもみたいなものが、力を加えられた時にちぎられまいとして生じる力のことです。

これも、加えられた力に対する反作用です。

弾性力と張力の違いは、対象物が変形するかしないかです。

厳密にいうと、全てのものは変形する可能性があるので、全て弾性力としてまとめることができると思うのですが、物理の世界では、分けられています。

弾性力と張力の違いは、身体動作に関しては重要ではありません。

僕も結構ごっちゃにして使ってしまっています。

筋肉の場合は特殊で、伸ばされなくても、筋肉自体が縮むことで弾性力(張力)を発揮することになるので、厳密にどちらと区別できないかもしれませんね。

専門書でも張力とされていることが多いです。

それよりも、弾性力と張力で抑えて欲しいポイントは、接続されている部分全てに同様に働くということです。

つまり、筋肉が弾性力を発揮することで、つながっている骨のすべてに同じ強さで筋肉が縮む力が伝わることになります。

図ではその様子を表しています。赤矢印は骨がどれだけ動くかを表しています。

骨A、Bが同じ重さの場合は、同じ重さの物体にそれぞれ同じ力がかかることになるので、同じ距離を動くことになります。

また、骨Aと骨Bに重さの違いがある場合、重い方の動きは小さく、軽い方の動きが大きくなります。

つまり、骨と骨を繋いだ筋肉の張力は、安定している側が動かせず、不安定な側を動かすことになります。

よって、筋肉でつながった骨は、「不安定なものほど動く」という関係性が生じます。

すなわち、身体動作を考えれば、身体を動かそうとするなら、まずは「何を止めるか」を考えるべきだという法則があるといえます。

動画の後半の実際の身体の動きで見せるために行なったアームカール、きつかったです(笑)

トレーニングでは、狙った筋肉を使うために、日常以上に何を止めるかが重要になってきます。

狙った部位の筋肉が使えなくて悩んでいる人はぜひ「何を止めるか」を意識してみてください。

本質的な姿勢改善をするなら考え方から見直しましょう

記事を読んでいただいてありがとうございます。

僕は【身体と心を「楽」にして人生をより快適する】
ということをテーマに情報発信しています。

姿勢は、生まれてから死ぬまで365日24時間
ずっと関わることになるものです。

なので、その積み重ねの影響力は大きいものです。

姿勢次第で自分の身体に枷をかけ
身体の動きを抑え込んでしまったり
身体を痛めてしまうことがあれば、

意識せず自分自身を抑え込んでいる
枷から自分を解放し

身体を軽やかに痛みなく
思い通りに動かせることになります。

身体と心はつながっていて
不可分な関係なので、

身体の調子が悪ければ
心も当然暗くふさぎ込んで
しまうことになるし、

調子が良ければ明るく
前向きになってきます。

つまり、姿勢を改善することは、
最も簡単で確実な自己改善法なのです。

しかし、姿勢について学ぶ機会はほぼなく、
「なんとなくこうだろう」という
常識で固められてしまっています。

そのため、姿勢を良くしようと
努力しているにもかかわらず

姿勢が一向に良くならないという
状態になってしまっていることを
よく聞きます。

根本から姿勢改善するためには、
この常識から抜け出さなくては
なりません。

姿勢改善に必要なのは
「背筋を伸ばすこと」でも
「胸を張ること」でも
「筋肉をつけること」でも
「意識すること」でも
ありません。

本当に必要なのは
「姿勢の本質を理解すること」です。

そこで、僕は根本的な姿勢改善できる人
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最後まで読んでいただきありがとうございました。

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