身体の使い方・姿勢について

【動画】良い姿勢はなぜ疲れるのか?

良い姿勢になろうとすると、しんどい、疲れる方って少なくないと思います。

なぜ疲れるのかについて動画にしました。

筋肉は必ず、動作が一方通行にならないように、対の働きをするものが存在します。

その存在はなくてはならないものなのですが、時として、邪魔な存在にもなります。

動画では、主働筋と拮抗筋の話をしていますが、他にも、普段使わないところを使うようになるから疲れるという理由も考えられます。

Clever Body Trainingの基本的な考え方として、「負担の分散」が挙げられます。

普段その負担の分散ができていないということは、筋肉の使われ方に偏りがあるということです。

普段使われない筋肉が使われるようになることによって、良い姿勢をとろうとするだけで、引き締め、シェイプアップ効果も期待できます。

身体の状態、例えば、太っている、筋肉の大きさは、意図的に運動やトレーニングをしているかはもちろんですが、普段の生活が大きく影響しています。

実際、僕はトレーナーをする以前は、宅配業をしていました。

ビジネス街を中心に廻っていたので、車を使うこともありましたが、基本的に自転車による配達です。

配達物の準備をして朝の9時くらいから20時くらいまで毎日のように走り回ってました。

しかも、配達物は書類だけでなく、1つで20キロほどもあるコピー用紙のセットを運んだりすることもありました。

トレーナーとして活動するようになってからも、トレーニングは定期的に欠かさずするようにしていますが、下半身の筋肉量が多かったのは、宅配業をしていた時です。

トレーニングをしていたとしても、ボディビルのように鍛えることが職業になっていなければ、生活に置けるウェイトとしてはほんの一部です。

なので、トレーニング自体よりも、普段の生活の影響のほうがずっと大きいのです。

姿勢なんて地味だし、すぐに変化というものが感じにくいかもしれませんが、1年365日24時間、活動している時も寝ている時も関わってくるものです。

そう考えれば、姿勢が悪かった場合に身体に与える影響は、長期的に見れば大きいものになります。

そんな姿勢について軽視するのは、軽率だと僕は思います。

動画にあるように、身体に負担が少ないことと、感覚として楽に感じることは違う場合があります。

足裏に重さを感じる良い姿勢であれば、疲れると感じても、継続して良い姿勢をとろうとすることで、身体への負担についての感覚と、実際の感覚としての楽という感覚が一致するようになってきます。

それまでは、しんどいかもしれないでしょうが、ぜひ実践しつづけて欲しいです。

本質的な姿勢改善をするなら考え方から見直しましょう

記事を読んでいただいてありがとうございます。

僕は【身体と心を「楽」にして人生をより快適する】
ということをテーマに情報発信しています。

姿勢は、生まれてから死ぬまで365日24時間
ずっと関わることになるものです。

なので、その積み重ねの影響力は大きいものです。

姿勢次第で自分の身体に枷をかけ
身体の動きを抑え込んでしまったり
身体を痛めてしまうことがあれば、

意識せず自分自身を抑え込んでいる
枷から自分を解放し

身体を軽やかに痛みなく
思い通りに動かせることになります。

身体と心はつながっていて
不可分な関係なので、

身体の調子が悪ければ
心も当然暗くふさぎ込んで
しまうことになるし、

調子が良ければ明るく
前向きになってきます。

つまり、姿勢を改善することは、
最も簡単で確実な自己改善法なのです。

しかし、姿勢について学ぶ機会はほぼなく、
「なんとなくこうだろう」という
常識で固められてしまっています。

そのため、姿勢を良くしようと
努力しているにもかかわらず

姿勢が一向に良くならないという
状態になってしまっていることを
よく聞きます。

根本から姿勢改善するためには、
この常識から抜け出さなくては
なりません。

姿勢改善に必要なのは
「背筋を伸ばすこと」でも
「胸を張ること」でも
「筋肉をつけること」でも
「意識すること」でも
ありません。

本当に必要なのは
「姿勢の本質を理解すること」です。

そこで、僕は根本的な姿勢改善できる人
が少しでも増えるように、

姿勢の本質から理解を深め改善する方法を
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最後まで読んでいただきありがとうございました。

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