身体の使い方・姿勢について

【動画】良い姿勢はなぜ疲れるのか?

良い姿勢になろうとすると、しんどい、疲れる方って少なくないと思います。

なぜ疲れるのかについて動画にしました。

筋肉は必ず、動作が一方通行にならないように、対の働きをするものが存在します。

その存在はなくてはならないものなのですが、時として、邪魔な存在にもなります。

動画では、主働筋と拮抗筋の話をしていますが、他にも、普段使わないところを使うようになるから疲れるという理由も考えられます。

Clever Body Trainingの基本的な考え方として、「負担の分散」が挙げられます。

普段その負担の分散ができていないということは、筋肉の使われ方に偏りがあるということです。

普段使われない筋肉が使われるようになることによって、良い姿勢をとろうとするだけで、引き締め、シェイプアップ効果も期待できます。

身体の状態、例えば、太っている、筋肉の大きさは、意図的に運動やトレーニングをしているかはもちろんですが、普段の生活が大きく影響しています。

実際、僕はトレーナーをする以前は、宅配業をしていました。

ビジネス街を中心に廻っていたので、車を使うこともありましたが、基本的に自転車による配達です。

配達物の準備をして朝の9時くらいから20時くらいまで毎日のように走り回ってました。

しかも、配達物は書類だけでなく、1つで20キロほどもあるコピー用紙のセットを運んだりすることもありました。

トレーナーとして活動するようになってからも、トレーニングは定期的に欠かさずするようにしていますが、下半身の筋肉量が多かったのは、宅配業をしていた時です。

トレーニングをしていたとしても、ボディビルのように鍛えることが職業になっていなければ、生活に置けるウェイトとしてはほんの一部です。

なので、トレーニング自体よりも、普段の生活の影響のほうがずっと大きいのです。

姿勢なんて地味だし、すぐに変化というものが感じにくいかもしれませんが、1年365日24時間、活動している時も寝ている時も関わってくるものです。

そう考えれば、姿勢が悪かった場合に身体に与える影響は、長期的に見れば大きいものになります。

そんな姿勢について軽視するのは、軽率だと僕は思います。

動画にあるように、身体に負担が少ないことと、感覚として楽に感じることは違う場合があります。

足裏に重さを感じる良い姿勢であれば、疲れると感じても、継続して良い姿勢をとろうとすることで、身体への負担についての感覚と、実際の感覚としての楽という感覚が一致するようになってきます。

それまでは、しんどいかもしれないでしょうが、ぜひ実践しつづけて欲しいです。

姿勢を理解する電子書籍と姿勢改善メールセミナーを無料で受け取れます。

僕は、どうすればもっと「楽」になるか、ずっと考えていますが、その中で「良い姿勢」でいるということは決して欠かせないものだと考えています。

なぜなら、姿勢とは365日24時間ずっと関わってくるものだからです。

つまり、もし姿勢が悪くて、一部に負担が多くかかることになれば、24時間365日負担がかかり続けることになるからです。

そうなれば、今すぐ何か起こらなかったとしても、時間が経ってから、時限爆弾が爆発するように、身体に重大な不具合を引き起こす可能性があるからです。

僕のお客さんで、最初に会ったときに僕が「このままだと将来左膝を痛めますよ」と話していたお客さんがいました。

その人は言われた当初はセールスのための脅しだと思っていたようですが、4年ほど経ったころ、本当に左膝を痛めることになってしまいました。

そこでようやく、姿勢の重要性に気づくことになるのです。

この人のように、多くの人は実際に「痛み」を受けなければ事の重大性に気づきません。

もし、早くから気づいて対処していれば、膝を痛めることもなかったかもしれません。

その対処というのが、「良い姿勢でいること」なのです。

良い姿勢を常に保つのはなんだかしんどそうで「楽」じゃないと思われるかもしれません。

でも、「楽」とは自ら作り出すものであり、何もせずにすませるというのは「楽」ではなく「堕楽(落)」です。

そして、良い姿勢は誰でも目指せるものです。

しかし、それは「良い姿勢」とは何かを理解していなければ目指せません。

姿勢改善のためにまず必要なのは「意識すること」でも「背筋を伸ばすこと」でも 「筋肉をつけること」でもありません。

最も必要なことは「姿勢を理解すること」です

そこで、僕は自分で姿勢改善できる人が少しでも増えるように、 姿勢を理解するための知識を電子書籍にまとめました。

本来はAmazonで有料で販売しているものですが、 メルマガの中で今だけ無料で公開しています。

図を多く取り入れいれて 読みやすい内容になってますので、 もし興味あれば読んでみてください。

電子書籍「足裏を気にかければ姿勢が良くなる」と姿勢改善メールセミナーを受け取る

メールアドレスを入力すれば、すぐに受け取れます。

また、メールマガジンに登録してもらった人には、さらに30日間にわたる「姿勢改善メールセミナー」も無料でお送りしています。

姿勢の重要性に気づいたら、さらに深く学んでもらうことができてます。

姿勢を理解して、ぜひより良い姿勢でいられるようになってください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

もし、この記事が役に立った!と思われたら、 下にあるボタンからSNS等でシェアしていただけるとすごく嬉しいです。

関連記事はこちら

コメントを残す