身体の使い方・姿勢について

【動画あり】身体をひねる4つの部分~軸を保ってひねる~

通常のウェイトトレーニングは、どうしても直線的な動作が多くなり、身体をひねるという動きがどうしても少なくなってしまいます。

しかし、「投げる」「殴る」「蹴る」「振る」といったスポーツ動作や、少しわかりにくいですが、「歩く」「走る」といった日常動作も「ひねり」が入っています。

今回の動画は、そんなひねる動作について説明したものになっています。


身体では軸というべき部分があり、まずわかりやすいのが、体幹部の柱である「脊柱」ですね。背骨のことです。

この背骨をひねる動きというのが、多くの人がイメージする身体のひねりではないでしょうか。

ちなみに、「軸」とは、回転運動の中心となる部分です。

実は、立っている場合は、股関節もひねる動きの軸となりえます。

地面に唯一接している両足が体幹と接続されるのが股関節だからということと、股関節が比較的可動域の広いことが理由です。

つまり、立っている場合は、3本の大きな軸が身体を貫いているのです。

身体をしっかりひねりたい場合には、この3本の軸を有効に使える必要があります。

本質的な姿勢改善をするなら考え方から見直しましょう

記事を読んでいただいてありがとうございます。

僕は【身体と心を「楽」にして人生をより快適する】
ということをテーマに情報発信しています。

姿勢は、生まれてから死ぬまで365日24時間
ずっと関わることになるものです。

なので、その積み重ねの影響力は大きいものです。

姿勢次第で自分の身体に枷をかけ
身体の動きを抑え込んでしまったり
身体を痛めてしまうことがあれば、

意識せず自分自身を抑え込んでいる
枷から自分を解放し

身体を軽やかに痛みなく
思い通りに動かせることになります。

身体と心はつながっていて
不可分な関係なので、

身体の調子が悪ければ
心も当然暗くふさぎ込んで
しまうことになるし、

調子が良ければ明るく
前向きになってきます。

つまり、姿勢を改善することは、
最も簡単で確実な自己改善法なのです。

しかし、姿勢について学ぶ機会はほぼなく、
「なんとなくこうだろう」という
常識で固められてしまっています。

そのため、姿勢を良くしようと
努力しているにもかかわらず

姿勢が一向に良くならないという
状態になってしまっていることを
よく聞きます。

根本から姿勢改善するためには、
この常識から抜け出さなくては
なりません。

姿勢改善に必要なのは
「背筋を伸ばすこと」でも
「胸を張ること」でも
「筋肉をつけること」でも
「意識すること」でも
ありません。

本当に必要なのは
「姿勢の本質を理解すること」です。

そこで、僕は根本的な姿勢改善できる人
が少しでも増えるように、

姿勢の本質から理解を深め改善する方法を
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姿勢の本質への理解を一気に
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最後まで読んでいただきありがとうございました。

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