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身体の使い方・姿勢について

【動画あり】身体をひねる4つの部分~軸を保ってひねる~

通常のウェイトトレーニングは、どうしても直線的な動作が多くなり、身体をひねるという動きがどうしても少なくなってしまいます。

しかし、「投げる」「殴る」「蹴る」「振る」といったスポーツ動作や、少しわかりにくいですが、「歩く」「走る」といった日常動作も「ひねり」が入っています。

今回の動画は、そんなひねる動作について説明したものになっています。


身体では軸というべき部分があり、まずわかりやすいのが、体幹部の柱である「脊柱」ですね。背骨のことです。

この背骨をひねる動きというのが、多くの人がイメージする身体のひねりではないでしょうか。

ちなみに、「軸」とは、回転運動の中心となる部分です。

実は、立っている場合は、股関節もひねる動きの軸となりえます。

地面に唯一接している両足が体幹と接続されるのが股関節だからということと、股関節が比較的可動域の広いことが理由です。

つまり、立っている場合は、3本の大きな軸が身体を貫いているのです。

身体をしっかりひねりたい場合には、この3本の軸を有効に使える必要があります。

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姿勢は軽く見られがちですが、
24時間365日生まれてから死ぬときまで
人生全てに関わってくるものです。

それにもかかわらず、姿勢について
学ぶ機会というものは、
自ら選択しなければやってきません。

学校では教えてくれませんからね。

姿勢が良くなると間違いなく人生は良くなります。

・身体の一部に負担が集中しなくなり、肩こりや腰痛、膝痛などの予防と改善ができます。
・無駄な力が抜け、疲れにくくなります。
・自信に満ちた見た目に変わり、気持ちも変わります。
・身体の使い方が変わり、運動神経が良くなります。
・今まで使われなかった筋肉が使われ、バランスのいい引き締まった身体になります。
・子供や孫を躊躇なくだっこできるようになります。
・死ぬまで自分の足で歩くことができます。

などなど、挙げたらキリがないくらいの恩恵をもたらします。

そして、1度得た姿勢の知識は一生使えます。

例えば、食べ物だと
「食べたら痩せる」
「食べたら健康になる」
みたいな情報はテレビをはじめいろんなところで発信されています。

ただ、以前は健康に良かったとされた食べ物が、今は健康に悪いと言われていることはザラにあるんですよね。

その点、姿勢の知識は、物理法則がひっくり返らない限り、人間の身体の構造が変わらない限り不変です。

そんな姿勢の知識をまとめた書籍が
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これを読んでいただければ、どのような姿勢が良い姿勢で、何に気を付ければ良い姿勢でいられるかがわかります。

鏡で見て背筋が伸びているか確認する必要はありません。

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本を読むのが苦手でも、図も多数使っているので読みやすいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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