身体の使い方・姿勢について

【動画あり】身体を丸める4つの部分と身体を反らす4つの部分〜前後バランスと負担配分〜


身体は骨と骨通しを筋肉やその他結合組織でつなぎ合わせることによって基本構造が成り立っています。なので、その構造を理解しておくことは、身体の使い方をよりよいものにするために役立ちます。

その構造の大黒柱である脊柱は、骨のブロック(脊椎)のつなぎ合わせであり、
脊椎を1つ1つつなぐ筋肉も存在するため、脊椎を1つ1つ動かすことも不可能ではないでしょう。

ただし、1つ1つつなげる筋肉は小さなもので、動きをつくるというよりは、脊椎をつなぎ合わせて安定させる働きのほうがメインになります。いわゆるインナーマッスルの働きですね。

実際に動きをつくる筋肉はもっと大きく長い筋肉です。脊椎を数個飛ばして繋いだり、脊椎を別の骨とつなぎあわせたりしています。いわゆるアウターマッスルと呼ばれたりする筋肉たちです。

このアウターマッスルの骨のつなぎ方はおおまかな法則性があり、それが今回のテーマである身体を丸めたり反らせたりする4つ部分です。

丸める側と反らせる側は表裏の関係にあり、位置関係はほぼ一緒です。

すなわち、①頸部、②胸部・上背部(胸椎)、③腹部・腰部(腰椎)、④股関節の4部分です。

この記事冒頭の動画前半では、実際に丸めたり反らせたりしながら見せてお伝えしています。

ただ、これら4部分を動かす筋肉たちは、力が強いので、動画の後半にもある通り、動きだけでなく「静(止める)」ことにも大きな影響を及ぼします。

前後バランスについては、丸めると反らすの表裏関係のバランスを意味しています。動画の例にあるとおり、胸椎を丸める力が強ければ、胸椎を反らす力は弱くなってしまいます。

負担配分については、同じ側の中でのバランスを意味しています。動画の例にもある通り、反らす部分の中でも、反らす力が100必要であるとすれば、胸椎部分が弱く30であれば、腰椎部分が70を補うことになります。

なので、腰椎の負担を減らしたければ、胸椎部分が50になれば、腰椎部分の負担は50に下がります。

以上のように、今回のテーマは身体の「動」と「静」を司る根幹にかかわる重要なことなのです。

トレーニングを長年やっている人ならば、知識がなくとも、感覚として感じ取っている部分でしょう。

トレーニングで、痛みを予防しようとしてベルトをつける前に、丸める反らすそれぞれ4つの部分、合わせて8エリアのバランスという視点を取り入れてほしいですね。

姿勢を理解する電子書籍と姿勢改善メールセミナーを無料で受け取れます。

僕は、どうすればもっと「楽」になるか、ずっと考えていますが、その中で「良い姿勢」でいるということは決して欠かせないものだと考えています。

なぜなら、姿勢とは365日24時間ずっと関わってくるものだからです。

つまり、もし姿勢が悪くて、一部に負担が多くかかることになれば、24時間365日負担がかかり続けることになるからです。

そうなれば、今すぐ何か起こらなかったとしても、時間が経ってから、時限爆弾が爆発するように、身体に重大な不具合を引き起こす可能性があるからです。

僕のお客さんで、最初に会ったときに僕が「このままだと将来左膝を痛めますよ」と話していたお客さんがいました。

その人は言われた当初はセールスのための脅しだと思っていたようですが、4年ほど経ったころ、本当に左膝を痛めることになってしまいました。

そこでようやく、姿勢の重要性に気づくことになるのです。

この人のように、多くの人は実際に「痛み」を受けなければ事の重大性に気づきません。

もし、早くから気づいて対処していれば、膝を痛めることもなかったかもしれません。

その対処というのが、「良い姿勢でいること」なのです。

良い姿勢を常に保つのはなんだかしんどそうで「楽」じゃないと思われるかもしれません。

でも、「楽」とは自ら作り出すものであり、何もせずにすませるというのは「楽」ではなく「堕楽(落)」です。

そして、良い姿勢は誰でも目指せるものです。

しかし、それは「良い姿勢」とは何かを理解していなければ目指せません。

姿勢改善のためにまず必要なのは「意識すること」でも「背筋を伸ばすこと」でも 「筋肉をつけること」でもありません。

最も必要なことは「姿勢を理解すること」です

そこで、僕は自分で姿勢改善できる人が少しでも増えるように、 姿勢を理解するための知識を電子書籍にまとめました。

本来はAmazonで有料で販売しているものですが、 メルマガの中で今だけ無料で公開しています。

図を多く取り入れいれて 読みやすい内容になってますので、 もし興味あれば読んでみてください。

電子書籍「足裏を気にかければ姿勢が良くなる」と姿勢改善メールセミナーを受け取る

メールアドレスを入力すれば、すぐに受け取れます。

また、メールマガジンに登録してもらった人には、さらに30日間にわたる「姿勢改善メールセミナー」も無料でお送りしています。

姿勢の重要性に気づいたら、さらに深く学んでもらうことができてます。

姿勢を理解して、ぜひより良い姿勢でいられるようになってください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

もし、この記事が役に立った!と思われたら、 下にあるボタンからSNS等でシェアしていただけるとすごく嬉しいです。

関連記事はこちら

コメントを残す