free web hit counter
身体の使い方・姿勢について

【動画あり】鏡を見ないでできる簡単姿勢チェック~骨をうまく使って立てるか~

動画のチェック法の2つ目はスクワットです。

スクワットで難しいのが、まず骨盤を前方に倒すことです。トレーニングをしている人でも、きちんと倒れている人は多くありません。

骨盤が前方に倒せない原因としては、倒し方がわからない、脚の後面(ハムストリングスやふくらはぎ)が固い、股関節周辺の筋肉が固いといったことが挙げられます。

次に難しい問題とされてくるのが、どれくらい骨盤を前傾させればいいのかです。

骨盤前傾具合は、しゃがむ深さによっても変わってきます。基本的には、しゃがめばしゃがむほど骨盤を前傾に倒す必要があります。

さて、ここで、なぜスクワットの骨盤の前傾について書いたかというと、実は、動画の最後に出てくる骨で立つという感覚がわかると、自然と骨盤が前傾してきます。

なぜなら、地面に足裏が吸い付くという骨で立つ感覚が通常状態になると、骨盤を前傾させずにしゃがもうとした場合、しゃがむのが深いほど、骨を積み上げる感覚が感じられなくなり、それが違和感になるからです。

逆から考えると、骨で立つ感覚が消えないようにしゃがむと、勝手に骨盤は前傾します。

足裏の感覚に注意を向けるだけでも、身体の使い方は変わってきます。実際に、僕が、この感覚を教えた人が、足裏の感覚に気を付けて生活した結果、腰痛が改善されたという例もあります。

簡単な姿勢チェックではありますが、身体の使い方の中でも重要な感覚を知ることができます。

姿勢を理解できる有料電子書籍が今だけ「無料」で読めます

姿勢は軽く見られがちですが、
24時間365日生まれてから死ぬときまで
人生全てに関わってくるものです。

それにもかかわらず、姿勢について
学ぶ機会というものは、
自ら選択しなければやってきません。

学校では教えてくれませんからね。

姿勢が良くなると間違いなく人生は良くなります。

 

・身体の一部に負担が集中しなくなり、肩こりや腰痛、膝痛などの予防と改善ができます。
・無駄な力が抜け、疲れにくくなります。
・自信に満ちた見た目に変わり、気持ちも変わります。
・身体の使い方が変わり、運動神経が良くなります。
・今まで使われなかった筋肉が使われ、バランスのいい引き締まった身体になります。
・子供や孫を躊躇なくだっこできるようになります。
・死ぬまで自分の足で歩くことができます。

などなど、挙げたらキリがないくらいの恩恵をもたらします。

 

僕自身、身体を痛めなくなった、トレーニングで重いものを持てるようになった、体重も落ちて引き締まったという身体面はもちろんのこと、物事の考え方、習慣の大切さ、気遣いの細やかさ、性格までも好転するようになりました。

 

そして、1度得た姿勢の知識は一生使えます。

例えば、食べ物だと
「食べたら痩せる」
「食べたら健康になる」
みたいな情報はテレビをはじめいろんなところで発信されています。

 

ただ、以前は健康に良かったとされた食べ物が、今は健康に悪いと言われていることはザラにあるんですよね。

その点、姿勢の知識は、物理法則がひっくり返らない限り、人間の身体の構造が変わらない限り不変です。

そんな姿勢の知識をまとめた書籍が
電子書籍「足裏を気にかければ姿勢が良くなる」です。

これは本来有料で販売しているものですが、
メールマガジンの中で、今だけ特別に無料でお届けしています。

これを読んでいただければ、どのような姿勢が良い姿勢で、何に気を付ければ良い姿勢でいられるかがわかります。

 

鏡で見て背筋が伸びているか確認する必要はありません。

姿勢が24時間365日関わるのと同じく、自分の姿勢を24時間365日チェックできる方法をご紹介しています。

姿勢が良くなればすべては改善します

そして、姿勢は理解するだけで良くなります。

 

電子書籍「足裏を気にかければ姿勢が良くなる」を読む

 

メールアドレスを入力すれば、すぐに受け取れます。

本を読むのが苦手でも、図も多数使っているので読みやすいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

もし、この記事が役に立った!と思われたら、
SNS等でシェアしていただけるとすごく嬉しいです。
(すぐ下のボタンからシェアできます)

コメントを残す