身体の使い方・姿勢について

【動画あり】鏡を見ないでできる簡単姿勢チェックと補足

「よい姿勢ってどんな姿勢?」と聞かれたら、どんな姿勢を思い浮かべますか?

 

おそらく、多くの人が、足から頭までまっすぐに伸びた姿勢を思い浮かべると思います。

 

では、「なぜそのような姿勢がよい姿勢といえるの?」と聞かれたらどのように答えますか?

 

もしかしたら、すぐに答えられないかもしれません。

 

この問いに対する答えは、「姿勢とは何か?」という姿勢の定義につながってきます。

 

動画でも指摘していますが、姿勢とは重力に対する身体の反応のことをいい、地球の重力に対して、人が抵抗した結果が、姿勢なのです。

 

なので、抵抗の仕方が悪ければ、姿勢が悪くなります。

 

一方、よい姿勢とは、重力に対してできるだけ身体の負担が少なくて済む状態です。

 

負担を少なくするためには、人の身体の中で固い柱として機能している骨をうまく使える姿勢を考えることが重要です。骨がうまく使えていると、筋肉や結合組織の負担が軽減されます。とくに筋肉は、自動で常に骨で支えられるように働き続けています。

 

というのは、姿勢が悪い場合、たとえば、頭が前方に出てしまっている場合、首の後ろの筋肉が頭を背骨で支えられる位置に戻そうと必死で力を発揮します。これで頭が戻ってくれば問題ないのです。しかし、重力に勝てずに頭が前方に残ったままになってしまうと、首の後ろの筋肉が常に働き続けてしまうのです。これが首の後ろの筋肉にとって負担になります。

 

この状態が続くと、首の後ろの筋肉は疲弊して首コリになってしまいますし、最悪な場合だと、支え切れなくてさらに頭が前に出てきてしまい、無理やり骨で支えるために反り腰になってしまったりと、さらに姿勢が悪くなる悪循環に陥ってしまいます。

 

このサイトのブログでは、姿勢に関する記事を多く書いています。

特に関連性の高い記事として参考にしていただきたいのは、

楽に身体を動かそうと思ったら重力のことを考える

 

そして、動画の最後で言っている、足裏が床に吸い付くような感覚が得られる理由については、

骨を積み上げた感覚

 

さらに、足裏の感覚はかかとに強く感じられます。

少しかかと重心がちょうどいい

 

だからといって、身体を傾かせてかかとに体重をかけるのではなく、立ったときに、自然とかかとが地面押し込まれていくような状態が理想です。

 

この感覚に気を付けて普段生活しただけで、腰痛が改善されたお客様もいらっしゃいます。

 

まずは、動画を見て姿勢チェックしてみましょう!

指先挙げるのはできても、スクワットになるとバランス崩してしまう人が多いです。

姿勢を理解する電子書籍と姿勢改善メールセミナーを無料で受け取れます。

僕は、どうすればもっと「楽」になるか、ずっと考えていますが、その中で「良い姿勢」でいるということは決して欠かせないものだと考えています。

なぜなら、姿勢とは365日24時間ずっと関わってくるものだからです。

つまり、もし姿勢が悪くて、一部に負担が多くかかることになれば、24時間365日負担がかかり続けることになるからです。

そうなれば、今すぐ何か起こらなかったとしても、時間が経ってから、時限爆弾が爆発するように、身体に重大な不具合を引き起こす可能性があるからです。

僕のお客さんで、最初に会ったときに僕が「このままだと将来左膝を痛めますよ」と話していたお客さんがいました。

その人は言われた当初はセールスのための脅しだと思っていたようですが、4年ほど経ったころ、本当に左膝を痛めることになってしまいました。

そこでようやく、姿勢の重要性に気づくことになるのです。

この人のように、多くの人は実際に「痛み」を受けなければ事の重大性に気づきません。

もし、早くから気づいて対処していれば、膝を痛めることもなかったかもしれません。

その対処というのが、「良い姿勢でいること」なのです。

良い姿勢を常に保つのはなんだかしんどそうで「楽」じゃないと思われるかもしれません。

でも、「楽」とは自ら作り出すものであり、何もせずにすませるというのは「楽」ではなく「堕楽(落)」です。

そして、良い姿勢は誰でも目指せるものです。

しかし、それは「良い姿勢」とは何かを理解していなければ目指せません。

姿勢改善のためにまず必要なのは「意識すること」でも「背筋を伸ばすこと」でも 「筋肉をつけること」でもありません。

最も必要なことは「姿勢を理解すること」です

そこで、僕は自分で姿勢改善できる人が少しでも増えるように、 姿勢を理解するための知識を電子書籍にまとめました。

本来はAmazonで有料で販売しているものですが、 メルマガの中で今だけ無料で公開しています。

図を多く取り入れいれて 読みやすい内容になってますので、 もし興味あれば読んでみてください。

電子書籍「足裏を気にかければ姿勢が良くなる」と姿勢改善メールセミナーを受け取る

メールアドレスを入力すれば、すぐに受け取れます。

また、メールマガジンに登録してもらった人には、さらに30日間にわたる「姿勢改善メールセミナー」も無料でお送りしています。

姿勢の重要性に気づいたら、さらに深く学んでもらうことができてます。

姿勢を理解して、ぜひより良い姿勢でいられるようになってください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

もし、この記事が役に立った!と思われたら、 下にあるボタンからSNS等でシェアしていただけるとすごく嬉しいです。

関連記事はこちら

コメントを残す