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身体の使い方・姿勢について

【動画あり】鏡を見ないでできる簡単姿勢チェックと補足

「よい姿勢ってどんな姿勢?」と聞かれたら、どんな姿勢を思い浮かべますか?

 

おそらく、多くの人が、足から頭までまっすぐに伸びた姿勢を思い浮かべると思います。

 

では、「なぜそのような姿勢がよい姿勢といえるの?」と聞かれたらどのように答えますか?

 

もしかしたら、すぐに答えられないかもしれません。

 

この問いに対する答えは、「姿勢とは何か?」という姿勢の定義につながってきます。

 

動画でも指摘していますが、姿勢とは重力に対する身体の反応のことをいい、地球の重力に対して、人が抵抗した結果が、姿勢なのです。

 

なので、抵抗の仕方が悪ければ、姿勢が悪くなります。

 

一方、よい姿勢とは、重力に対してできるだけ身体の負担が少なくて済む状態です。

 

負担を少なくするためには、人の身体の中で固い柱として機能している骨をうまく使える姿勢を考えることが重要です。骨がうまく使えていると、筋肉や結合組織の負担が軽減されます。とくに筋肉は、自動で常に骨で支えられるように働き続けています。

 

というのは、姿勢が悪い場合、たとえば、頭が前方に出てしまっている場合、首の後ろの筋肉が頭を背骨で支えられる位置に戻そうと必死で力を発揮します。これで頭が戻ってくれば問題ないのです。しかし、重力に勝てずに頭が前方に残ったままになってしまうと、首の後ろの筋肉が常に働き続けてしまうのです。これが首の後ろの筋肉にとって負担になります。

 

この状態が続くと、首の後ろの筋肉は疲弊して首コリになってしまいますし、最悪な場合だと、支え切れなくてさらに頭が前に出てきてしまい、無理やり骨で支えるために反り腰になってしまったりと、さらに姿勢が悪くなる悪循環に陥ってしまいます。

 

このサイトのブログでは、姿勢に関する記事を多く書いています。

特に関連性の高い記事として参考にしていただきたいのは、

楽に身体を動かそうと思ったら重力のことを考える

頭の「位置」は身体全体のバランスを左右する

 

そして、動画の最後で言っている、足裏が床に吸い付くような感覚が得られる理由については、

骨を積み上げた感覚

 

さらに、足裏の感覚はかかとに強く感じられます。

少しかかと重心がちょうどいい

 

だからといって、身体を傾かせてかかとに体重をかけるのではなく、立ったときに、自然とかかとが地面押し込まれていくような状態が理想です。

 

この感覚に気を付けて普段生活しただけで、腰痛が改善されたお客様もいらっしゃいます。

 

まずは、動画を見て姿勢チェックしてみましょう!

指先挙げるのはできても、スクワットになるとバランス崩してしまう人が多いです。

姿勢を理解できる有料電子書籍が今だけ「無料」で読めます

姿勢は軽く見られがちですが、
24時間365日生まれてから死ぬときまで
人生全てに関わってくるものです。

それにもかかわらず、姿勢について
学ぶ機会というものは、
自ら選択しなければやってきません。

学校では教えてくれませんからね。

姿勢が良くなると間違いなく人生は良くなります。

 

・身体の一部に負担が集中しなくなり、肩こりや腰痛、膝痛などの予防と改善ができます。
・無駄な力が抜け、疲れにくくなります。
・自信に満ちた見た目に変わり、気持ちも変わります。
・身体の使い方が変わり、運動神経が良くなります。
・今まで使われなかった筋肉が使われ、バランスのいい引き締まった身体になります。
・子供や孫を躊躇なくだっこできるようになります。
・死ぬまで自分の足で歩くことができます。

などなど、挙げたらキリがないくらいの恩恵をもたらします。

 

僕自身、身体を痛めなくなった、トレーニングで重いものを持てるようになった、体重も落ちて引き締まったという身体面はもちろんのこと、物事の考え方、習慣の大切さ、気遣いの細やかさ、性格までも好転するようになりました。

 

そして、1度得た姿勢の知識は一生使えます。

例えば、食べ物だと
「食べたら痩せる」
「食べたら健康になる」
みたいな情報はテレビをはじめいろんなところで発信されています。

 

ただ、以前は健康に良かったとされた食べ物が、今は健康に悪いと言われていることはザラにあるんですよね。

その点、姿勢の知識は、物理法則がひっくり返らない限り、人間の身体の構造が変わらない限り不変です。

そんな姿勢の知識をまとめた書籍が
電子書籍「足裏を気にかければ姿勢が良くなる」です。

これは本来有料で販売しているものですが、
メールマガジンの中で、今だけ特別に無料でお届けしています。

これを読んでいただければ、どのような姿勢が良い姿勢で、何に気を付ければ良い姿勢でいられるかがわかります。

 

鏡で見て背筋が伸びているか確認する必要はありません。

姿勢が24時間365日関わるのと同じく、自分の姿勢を24時間365日チェックできる方法をご紹介しています。

姿勢が良くなればすべては改善します

そして、姿勢は理解するだけで良くなります。

 

電子書籍「足裏を気にかければ姿勢が良くなる」を読む

 

メールアドレスを入力すれば、すぐに受け取れます。

本を読むのが苦手でも、図も多数使っているので読みやすいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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