身体の使い方・姿勢について

【動画あり】骨の積まれ具合がはっきり表れる片脚立ちの姿勢チェック

以前、「鏡を見ないでできる簡単姿勢チェック」をお伝えしました。

これは、足裏の感覚さえつかんでしまえば、結構簡単にできます。

しかし、簡単姿勢チェックができる人でも、今回の「片脚立ちの姿勢チェック」をしてもらうと、結構難しく感じる人が多いです。


なぜかというと、片脚立ちでは、足裏の感覚以上に、身体自体のバランスがもろに露見してくるからです。

とくに、足首・股関節の柔軟性は重要です。

この柔軟性がないと、片脚立ちがぐらぐらして、筋力の力で支えてしまう状態になってしまいます。

これが、トレーニングの際には、負荷を挙げる前に、まず負荷を支えるための身体バランスを正すために筋力が使われることになります。

ということは、負荷を挙げるために使われる筋力が減ってしまうということです。

もちろん、負荷が軽いのであればなんてことないでしょうが、自分の挙上できる最高負荷に近いトレーニングをしている場合には、このちょっとした「力の流出」で挙上の可否に影響が出てきます。

また、身体バランスの不整合は、トレーニング中にバランスを崩すきっかけにもなりかねません。

片脚立ちチェックで、日々自分の身体バランスをチェックしてみてください。

本質的な姿勢改善をするなら考え方から見直しましょう

記事を読んでいただいてありがとうございます。

僕は【身体と心を「楽」にして人生をより快適する】
ということをテーマに情報発信しています。

姿勢は、生まれてから死ぬまで365日24時間
ずっと関わることになるものです。

なので、その積み重ねの影響力は大きいものです。

姿勢次第で自分の身体に枷をかけ
身体の動きを抑え込んでしまったり
身体を痛めてしまうことがあれば、

意識せず自分自身を抑え込んでいる
枷から自分を解放し

身体を軽やかに痛みなく
思い通りに動かせることになります。

身体と心はつながっていて
不可分な関係なので、

身体の調子が悪ければ
心も当然暗くふさぎ込んで
しまうことになるし、

調子が良ければ明るく
前向きになってきます。

つまり、姿勢を改善することは、
最も簡単で確実な自己改善法なのです。

しかし、姿勢について学ぶ機会はほぼなく、
「なんとなくこうだろう」という
常識で固められてしまっています。

そのため、姿勢を良くしようと
努力しているにもかかわらず

姿勢が一向に良くならないという
状態になってしまっていることを
よく聞きます。

根本から姿勢改善するためには、
この常識から抜け出さなくては
なりません。

姿勢改善に必要なのは
「背筋を伸ばすこと」でも
「胸を張ること」でも
「筋肉をつけること」でも
「意識すること」でも
ありません。

本当に必要なのは
「姿勢の本質を理解すること」です。

そこで、僕は根本的な姿勢改善できる人
が少しでも増えるように、

姿勢の本質から理解を深め改善する方法を
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姿勢の常識から抜け出し、

姿勢の本質への理解を一気に
深めてもらうことができます。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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