トレーニング総論

トレーニングするなら、陸上?水中?

よく、お客様に運動するなら、陸上と水中どちらがいいか聞かれます。

水中の運動に関しては、「全身」「有酸素」という印象が強いらしいので、気になるようです。

結論からいてしまうと、トレーニングに何を求めるかによってその手段も異なるので、その人のトレーニングの目的によるという話になってしまいます。

 

ただ、僕は「運動するなら陸上か水中とどちらがいい」か聞かれた場合、もちろん相手のトレーニングの目的を聞いた上でですが、基本的には陸上で運動されることをおすすめしています。

なぜなら、そのような質問をする場合って、水中でトレーニングしなければならない強い理由がない場合が多いのです。

膝の痛みなどから、陸上でトレーニングするにはきついという人は、わざわざそのように質問したりはしません。

 

陸上では、地球の重力に引っ張られるという環境のもと、姿勢を維持する筋肉が働きやすいからです。

また、日常の身体の使い方にも応用が聞くような身体の使い方の練習ができるからです。

水中運動は確かに全身運動なんですが、1番のネックは水中では重力の力が軽減されるので、姿勢を維持するための筋肉の働きはどうしても弱くなってしまうことですね。

水中で生活しているのなら問題ないのですが、人間は陸上生物なので、姿勢を維持するという力はかならず必要になってきます。

姿勢を維持する筋肉が成長しないまま、水中運動により筋肉を発達させてしまうと、体が筋肉の重さを支えきれない場合が出てきてしまうでしょう。

水中での負荷に慣れすぎてしまうと、重力下での身体のコントロールがしづらくなります。

水泳選手に腰痛が多いのは、こうしたことも原因の一つだと思います。

もちろん、水中での運動が悪いわけではないです。重力を軽減できるということは、足を怪我して歩けず、リハビリが必要な人や、腰や膝が痛く、運動するのが億劫になっているような人たちにとっては、必要なものであると思います。

また、水中運動が好きな人や、水泳をやっている人にとっても同じことがいえます。好きなことこそ続けられますからね。

ただ、水中運動だけするのではなく、どんな人も必ず並行して陸上でのトレーニングも必ず行ってほしいです。

自分が普段生きている環境を忘れないでください。

 

ちなみに、環境を変えるという意味でたまに行うのは良い刺激になると思います。

普段は出ないような筋肉痛があったりして面白いですよ。

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僕は、どうすればもっと「楽」になるか、ずっと考えていますが、その中で「良い姿勢」でいるということは決して欠かせないものだと考えています。

なぜなら、姿勢とは365日24時間ずっと関わってくるものだからです。

つまり、もし姿勢が悪くて、一部に負担が多くかかることになれば、24時間365日負担がかかり続けることになるからです。

そうなれば、今すぐ何か起こらなかったとしても、時間が経ってから、時限爆弾が爆発するように、身体に重大な不具合を引き起こす可能性があるからです。

僕のお客さんで、最初に会ったときに僕が「このままだと将来左膝を痛めますよ」と話していたお客さんがいました。

その人は言われた当初はセールスのための脅しだと思っていたようですが、4年ほど経ったころ、本当に左膝を痛めることになってしまいました。

そこでようやく、姿勢の重要性に気づくことになるのです。

この人のように、多くの人は実際に「痛み」を受けなければ事の重大性に気づきません。

もし、早くから気づいて対処していれば、膝を痛めることもなかったかもしれません。

その対処というのが、「良い姿勢でいること」なのです。

良い姿勢を常に保つのはなんだかしんどそうで「楽」じゃないと思われるかもしれません。

でも、「楽」とは自ら作り出すものであり、何もせずにすませるというのは「楽」ではなく「堕楽(落)」です。

そして、良い姿勢は誰でも目指せるものです。

しかし、それは「良い姿勢」とは何かを理解していなければ目指せません。

姿勢改善のためにまず必要なのは「意識すること」でも「背筋を伸ばすこと」でも 「筋肉をつけること」でもありません。

最も必要なことは「姿勢を理解すること」です

そこで、僕は自分で姿勢改善できる人が少しでも増えるように、 姿勢を理解するための知識を電子書籍にまとめました。

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姿勢の重要性に気づいたら、さらに深く学んでもらうことができてます。

姿勢を理解して、ぜひより良い姿勢でいられるようになってください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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