free web hit counter
トレーニング総論

トレーニングするなら、陸上?水中?

よく、お客様に運動するなら、陸上と水中どちらがいいか聞かれます。

水中の運動に関しては、「全身」「有酸素」という印象が強いらしいので、気になるようです。

僕は、運動するなら陸上か水中とどちらがいいか聞かれた場合、基本的には陸上で運動されることをおすすめしています。

なぜなら、陸上では、地球の重力に引っ張られるという環境のもと、姿勢を維持する筋肉が働きやすいからです。

水中運動は確かに全身運動なんですが、水中では重力の力が軽減されるので、姿勢を維持するための筋肉の働きはどうしても弱くなってしまいます。

水中で生活しているのなら問題ないのですが、人間は陸上生物なので、姿勢を維持するという力はかならず必要になってきます。

姿勢を維持する筋肉が成長しないまま、水中運動により筋肉を発達させてしまうと、体が筋肉の重さを支えきれない場合が出てきてしまうでしょう。

水泳選手に腰痛が多いのは、こうしたことも原因の一つだと思います。

もちろん、水中での運動が悪いわけではないです。重力を軽減できるということは、足を怪我して歩けず、リハビリが必要な人や、腰や膝が痛く、運動するのが億劫になっているような人たちにとっては、必要なものであると思います。

また、水中運動が好きな人や、水泳をやっている人にとっても同じことがいえます。好きなことこそ続けられますからね。

ただ、水中運動だけするのではなく、どんな人も必ず並行して陸上でのトレーニングも必ず行ってほしいです。

自分が普段生きている環境を忘れないでください。

姿勢が良くなれば、全てが改善します

姿勢は軽く見られがちですが、
24時間365日生まれてから死ぬときまで
人生全てに関わってくるものです。

それにもかかわらず、姿勢について
学ぶ機会というものは、
自ら選択しなければやってきません。

学校では教えてくれませんからね。

姿勢が良くなると間違いなく人生は良くなります。

 

・身体の一部に負担が集中しなくなり、肩こりや腰痛、膝痛などの予防と改善ができます。
・無駄な力が抜け、疲れにくくなります。
・自信に満ちた見た目に変わり、気持ちも変わります。
・身体の使い方が変わり、運動神経が良くなります。
・今まで使われなかった筋肉が使われ、バランスのいい引き締まった身体になります。
・子供や孫を躊躇なくだっこできるようになります。
・死ぬまで自分の足で歩くことができます。

などなど、挙げたらキリがないくらいの恩恵をもたらします。

 

僕自身、身体を痛めなくなった、トレーニングで重いものを持てるようになった、体重も落ちて引き締まったという身体面はもちろんのこと、物事の考え方、習慣の大切さ、気遣いの細やかさ、性格までも好転するようになりました。

 

そして、1度得た姿勢の知識は一生使えます。

例えば、食べ物だと
「食べたら痩せる」
「食べたら健康になる」
みたいな情報はテレビをはじめいろんなところで発信されています。

 

ただ、以前は健康に良かったとされた食べ物が、今は健康に悪いと言われていることはザラにあるんですよね。

その点、姿勢の知識は、物理法則がひっくり返らない限り、人間の身体の構造が変わらない限り不変です。

そんな姿勢の知識をまとめた書籍が
電子書籍「足裏を気にかければ姿勢が良くなる」です。

これは本来有料で販売しているものですが、
メールマガジンの中で、今だけ特別に無料でお届けしています。

これを読んでいただければ、どのような姿勢が良い姿勢で、何に気を付ければ良い姿勢でいられるかがわかります。

 

鏡で見て背筋が伸びているか確認する必要はありません。

姿勢が24時間365日関わるのと同じく、自分の姿勢を24時間365日チェックできる方法をご紹介しています。

姿勢が良くなればすべては改善します。

そして、姿勢は理解するだけで良くなります。

 

電子書籍「足裏を気にかければ姿勢が良くなる」を読む

 

メールアドレスを入力すれば、すぐに受け取れます。

本を読むのが苦手でも、図も多数使っているので読みやすいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

コメントを残す