本書は理論編もありますが、理屈をそこまで重視しなければ、この実技編で十分だと思います。こちらでも簡単な理論については触れてありますし。

使える筋肉をつくるためにはどうしたらいいか、という目的に沿って、種目や細かい方法論が書かれています。

バーベルやマシンなどを使ったトレーニング、自重でできるトレーニングなど、ある程度網羅されています。

写真も多く、理解しやすいです。

トレーニング初心者がレベルアップを図るためには、適した本だと思います。

使える筋肉・使えない筋肉 実技編―強くて使える筋肉をつくるトレーニング法120

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