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トレーニング総論

流体抵抗~泳ぐのも流体抵抗~

流体抵抗とは、物体が流体(液体または気体)中を移動したり、物体の周囲や流出口を流体が通過する際に生じる抵抗力をいいます。

油圧式(液体)、空気圧式(気体)のエクササイズ機器によるトレーニングや、水中運動は、流体抵抗をしたトレーニングになります。

流体抵抗には、物体表面を流体が移動する際の摩擦による表面抵抗と、流体が物体を通過する際にその前面や後面を押して生じる形状抵抗の2種類があります。形状抵抗には、物体の断面積(前面面積)が大きく影響します。

流体抵抗を利用したエクササイズ機器には、動作によってシリンダー内のピストンの働きで流体に流出口を通過させる機構を利用したものが多く、ピストンの運動が早いほど、流出口が小さいほど、そして流体の粘性が高いほど抵抗は大きくなります。ほかの要素が等しければ、抵抗はピストンの運動の速度にほぼ比例します。

スピードの増加に伴い、流体のシリンダーの抵抗が増大することから、動作の開始直後には急激な加速が可能であり、スピードが増大した後の加速は抑制されます。そのため、流体抵抗を用いると運動の速度は一定範囲内に限られます。

一般的に、流体抵抗を用いた機器では、力を加えないと抵抗が生まれないため、内部ポンプを備えているものを除き、伸張性エクササイズの局面に抵抗を加えることができません。

流体抵抗を用いた機器では、主働筋の短縮性エクササイズと、拮抗筋の短縮性エクササイズが繰り返されることになります。そのため、伸張性筋活動が関与するスポーツのためのトレーニングには適切ではないでしょう。

油圧式マシンの例↓

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姿勢は軽く見られがちですが、
24時間365日生まれてから死ぬときまで
人生全てに関わってくるものです。

それにもかかわらず、姿勢について
学ぶ機会というものは、
自ら選択しなければやってきません。

学校では教えてくれませんからね。

姿勢が良くなると間違いなく人生は良くなります。

 

・身体の一部に負担が集中しなくなり、肩こりや腰痛、膝痛などの予防と改善ができます。
・無駄な力が抜け、疲れにくくなります。
・自信に満ちた見た目に変わり、気持ちも変わります。
・身体の使い方が変わり、運動神経が良くなります。
・今まで使われなかった筋肉が使われ、バランスのいい引き締まった身体になります。
・子供や孫を躊躇なくだっこできるようになります。
・死ぬまで自分の足で歩くことができます。

などなど、挙げたらキリがないくらいの恩恵をもたらします。

 

僕自身、身体を痛めなくなった、トレーニングで重いものを持てるようになった、体重も落ちて引き締まったという身体面はもちろんのこと、物事の考え方、習慣の大切さ、気遣いの細やかさ、性格までも好転するようになりました。

 

そして、1度得た姿勢の知識は一生使えます。

例えば、食べ物だと
「食べたら痩せる」
「食べたら健康になる」
みたいな情報はテレビをはじめいろんなところで発信されています。

 

ただ、以前は健康に良かったとされた食べ物が、今は健康に悪いと言われていることはザラにあるんですよね。

その点、姿勢の知識は、物理法則がひっくり返らない限り、人間の身体の構造が変わらない限り不変です。

そんな姿勢の知識をまとめた書籍が
電子書籍「足裏を気にかければ姿勢が良くなる」です。

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メールマガジンの中で、今だけ特別に無料でお届けしています。

これを読んでいただければ、どのような姿勢が良い姿勢で、何に気を付ければ良い姿勢でいられるかがわかります。

 

鏡で見て背筋が伸びているか確認する必要はありません。

姿勢が24時間365日関わるのと同じく、自分の姿勢を24時間365日チェックできる方法をご紹介しています。

姿勢が良くなればすべては改善します

そして、姿勢は理解するだけで良くなります。

 

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本を読むのが苦手でも、図も多数使っているので読みやすいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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