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書籍のレビュー

究極のスロートレーニング―スポーツアスリートのためのストレングス&コンディショニング

本書は、タイトルにもある通り、「スポーツアスリートのための」トレーニングについて書かれています。

そして、スポーツアスリートのためのトレーニングとして絶対外せない条件がケガをしないこと。スロートレーニングは怪我の可能性を低くするという点では、優れているものがあるかもしれません。

なぜなら、スロートレーニングのポイントは、「自身がコントロールできる重量で行うこと」だからです。コントロールできる重さであるということは、自分にとって、それだけ余裕のある重量であるということです。さらに、本書ではフルレンジを強調した方法がかかれていますが、動作がフルレンジで行えるのも、余裕がある証拠です。動作中は、余裕がないほど可動範囲が狭くなります。

また、スポーツトレーニングにおけるストレングストレーニングの目的は、傷害を予防することにあります。これも、一般のトレーニーにとっては目的が異なると思うので、読む際には注意が必要です。

目的を異にすることが分かっていれば、本書は、NFL(アメリカにおける最上位のプロアメリカンフットボールのリーグ)で実際に行われていたトレーニングを知ることができます。かなり細かくセットや種目を組んであります。

ただ、個人的には、もうスロートレーニングは行われていないんじゃないかと思います。本書自体が2004年と古いですし、スロートレーニングよりも、チーティングなどを活かしたトレーニングのほうが、力も発揮できるからです。本書中にクイックリフトがケガしやすいとありましたが、別にリフティングにしなくても、チーティングを使ったトレーニングを入れれば、怪我の心配も多くないと思います。

興味があれば読んでみてくださいといったところですね。

究極のスロートレーニング―スポーツアスリートのためのストレングス&コンディショニング

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姿勢が良くなれば、全てが改善します

姿勢は軽く見られがちですが、
24時間365日生まれてから死ぬときまで
人生全てに関わってくるものです。

それにもかかわらず、姿勢について
学ぶ機会というものは、
自ら選択しなければやってきません。

学校では教えてくれませんからね。

姿勢が良くなると間違いなく人生は良くなります。

 

・身体の一部に負担が集中しなくなり、肩こりや腰痛、膝痛などの予防と改善ができます。
・無駄な力が抜け、疲れにくくなります。
・自信に満ちた見た目に変わり、気持ちも変わります。
・身体の使い方が変わり、運動神経が良くなります。
・今まで使われなかった筋肉が使われ、バランスのいい引き締まった身体になります。
・子供や孫を躊躇なくだっこできるようになります。
・死ぬまで自分の足で歩くことができます。

などなど、挙げたらキリがないくらいの恩恵をもたらします。

 

僕自身、身体を痛めなくなった、トレーニングで重いものを持てるようになった、体重も落ちて引き締まったという身体面はもちろんのこと、物事の考え方、習慣の大切さ、気遣いの細やかさ、性格までも好転するようになりました。

 

そして、1度得た姿勢の知識は一生使えます。

例えば、食べ物だと
「食べたら痩せる」
「食べたら健康になる」
みたいな情報はテレビをはじめいろんなところで発信されています。

 

ただ、以前は健康に良かったとされた食べ物が、今は健康に悪いと言われていることはザラにあるんですよね。

その点、姿勢の知識は、物理法則がひっくり返らない限り、人間の身体の構造が変わらない限り不変です。

そんな姿勢の知識をまとめた書籍が
電子書籍「足裏を気にかければ姿勢が良くなる」です。

これは本来有料で販売しているものですが、
メールマガジンの中で、今だけ特別に無料でお届けしています。

これを読んでいただければ、どのような姿勢が良い姿勢で、何に気を付ければ良い姿勢でいられるかがわかります。

 

鏡で見て背筋が伸びているか確認する必要はありません。

姿勢が24時間365日関わるのと同じく、自分の姿勢を24時間365日チェックできる方法をご紹介しています。

姿勢が良くなればすべては改善します。

そして、姿勢は理解するだけで良くなります。

 

電子書籍「足裏を気にかければ姿勢が良くなる」を読む

 

メールアドレスを入力すれば、すぐに受け取れます。

本を読むのが苦手でも、図も多数使っているので読みやすいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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