書籍のレビュー

究極のスロートレーニング―スポーツアスリートのためのストレングス&コンディショニング

本書は、タイトルにもある通り、「スポーツアスリートのための」トレーニングについて書かれています。

そして、スポーツアスリートのためのトレーニングとして絶対外せない条件がケガをしないこと。スロートレーニングは怪我の可能性を低くするという点では、優れているものがあるかもしれません。

なぜなら、スロートレーニングのポイントは、「自身がコントロールできる重量で行うこと」だからです。コントロールできる重さであるということは、自分にとって、それだけ余裕のある重量であるということです。さらに、本書ではフルレンジを強調した方法がかかれていますが、動作がフルレンジで行えるのも、余裕がある証拠です。動作中は、余裕がないほど可動範囲が狭くなります。

また、スポーツトレーニングにおけるストレングストレーニングの目的は、傷害を予防することにあります。これも、一般のトレーニーにとっては目的が異なると思うので、読む際には注意が必要です。

目的を異にすることが分かっていれば、本書は、NFL(アメリカにおける最上位のプロアメリカンフットボールのリーグ)で実際に行われていたトレーニングを知ることができます。かなり細かくセットや種目を組んであります。

ただ、個人的には、もうスロートレーニングは行われていないんじゃないかと思います。本書自体が2004年と古いですし、スロートレーニングよりも、チーティングなどを活かしたトレーニングのほうが、力も発揮できるからです。本書中にクイックリフトがケガしやすいとありましたが、別にリフティングにしなくても、チーティングを使ったトレーニングを入れれば、怪我の心配も多くないと思います。

興味があれば読んでみてくださいといったところですね。

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僕は、どうすればもっと「楽」になるか、ずっと考えていますが、その中で「良い姿勢」でいるということは決して欠かせないものだと考えています。

なぜなら、姿勢とは365日24時間ずっと関わってくるものだからです。

つまり、もし姿勢が悪くて、一部に負担が多くかかることになれば、24時間365日負担がかかり続けることになるからです。

そうなれば、今すぐ何か起こらなかったとしても、時間が経ってから、時限爆弾が爆発するように、身体に重大な不具合を引き起こす可能性があるからです。

僕のお客さんで、最初に会ったときに僕が「このままだと将来左膝を痛めますよ」と話していたお客さんがいました。

その人は言われた当初はセールスのための脅しだと思っていたようですが、4年ほど経ったころ、本当に左膝を痛めることになってしまいました。

そこでようやく、姿勢の重要性に気づくことになるのです。

この人のように、多くの人は実際に「痛み」を受けなければ事の重大性に気づきません。

もし、早くから気づいて対処していれば、膝を痛めることもなかったかもしれません。

その対処というのが、「良い姿勢でいること」なのです。

良い姿勢を常に保つのはなんだかしんどそうで「楽」じゃないと思われるかもしれません。

でも、「楽」とは自ら作り出すものであり、何もせずにすませるというのは「楽」ではなく「堕楽(落)」です。

そして、良い姿勢は誰でも目指せるものです。

しかし、それは「良い姿勢」とは何かを理解していなければ目指せません。

姿勢改善のためにまず必要なのは「意識すること」でも「背筋を伸ばすこと」でも 「筋肉をつけること」でもありません。

最も必要なことは「姿勢を理解すること」です

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図を多く取り入れいれて 読みやすい内容になってますので、 もし興味あれば読んでみてください。

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姿勢の重要性に気づいたら、さらに深く学んでもらうことができてます。

姿勢を理解して、ぜひより良い姿勢でいられるようになってください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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