先日、デッドリフトというトレーニングをしていて、腰を痛めてしまいました。さすがに、自分の最高記録以上のものをあげようとしたので、フォームが崩れてしまって、負担の分担がうまくいかなかったようです。

 

トレーニングした直後は大丈夫だったのですが、帰宅してから立てないくらいの痛みに襲われました。

 

翌日も少し軽くなったものの、強い痛みは残ったままでした。とくに、中腰が一番きつかったです。いい姿勢を取れれば、痛みがなくなるので、姿勢の重要性を実感させられました。

 

2日後は、痛みながら動かしてみて、腰を反ることでは痛みが出なかったので、ベンチプレスをしました。

 

すると、トレーニング後に痛みが改善されました。もともと腰を痛めたのが、デッドリフトで腰が丸くなってしまったからなので、腰を反ることでバランスが戻ったのでしょう。

 

痛いからといって、なにもしなければ改善が遅れてくる場合があります。もちろん、損傷の痛みはまだ残っていますが、なにもしなかったらもっと痛みが続いたでしょう。



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