身体の使い方・姿勢について

30分もあれば、身体は固まる〜デスクワークのリスク〜

仕事がデスクワークという人は、今の時代には多いのではないでしょうか?

デスクワークが本業じゃなくても、仕事の一部としてパソコンに向かわざるを得ないという人を含めれば、相当な数の人がデスクワークをしていることになります。

ブログを書いたり、事務作業をしたりという風に、僕もパソコンを使うことが多いです。

だからこそ気づくのですが、30分もずっとパソコンに向かっていると、身体が固まってくるのがわかります。

身体が固まってくると、「コリ」の症状が出てきたり、血流が悪くなって代謝効率が落ちたりします。

なので、できるだけ身体が固まるという状況は避けなければなりません。

たとえ、どんなに良い姿勢でも、ずっと同じ姿勢であれば、身体は固まってきます。

良い姿勢でも、身体の負担が少ないというだけで、負担がゼロになるわけではないのです。

ずっと同じ姿勢では、ずっと同じ場所に負荷がかかり続けるので、たまには動いてやる必要があります。

寝ている時でさえ、意識がないにも関わらず、勝手に寝返りを打ちますよね。

動物は名前に「動」が入っているだけあって、止まっていることがリスクになるのです。

ただ、集中している時って、なかなか作業から離れられなかったりします。

僕の場合は事務作業程度ですし、長時間同じ姿勢にならないように気をつけているのでまだマシですが、デスクワークが本業の人は、それが数時間継続されるわけです。

そう考えると、デスクワークは非常に身体に対してのリスクの高い仕事だなと思います。

とは言っても、仕事を変えられるわけではないので、簡単な対処法をお伝えします。

それは、30分〜1時間ごとに椅子から立ち上がって軽く身体を動かすことです。

座った状態というのは、じっとしているので身体が固まるのはもちろん、太ももの裏や臀部が体重によって、椅子に押し付けられ、血流が滞りやすいです。

その血流循環を元に戻してあげるためにも身体を動かすだけではなく「立ち上がる」ようにしましょう。

動くのは屈伸運動のような下半身を動かす運動と、肩を回すような上半身を動かす運動をそれぞれ取り入れるのがいいかと思います。

そもそも人の身体の構造は長時間座っていることに適した構造ではないですしね。

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僕は、どうすればもっと「楽」になるか、ずっと考えていますが、その中で「良い姿勢」でいるということは決して欠かせないものだと考えています。

なぜなら、姿勢とは365日24時間ずっと関わってくるものだからです。

つまり、もし姿勢が悪くて、一部に負担が多くかかることになれば、24時間365日負担がかかり続けることになるからです。

そうなれば、今すぐ何か起こらなかったとしても、時間が経ってから、時限爆弾が爆発するように、身体に重大な不具合を引き起こす可能性があるからです。

僕のお客さんで、最初に会ったときに僕が「このままだと将来左膝を痛めますよ」と話していたお客さんがいました。

その人は言われた当初はセールスのための脅しだと思っていたようですが、4年ほど経ったころ、本当に左膝を痛めることになってしまいました。

そこでようやく、姿勢の重要性に気づくことになるのです。

この人のように、多くの人は実際に「痛み」を受けなければ事の重大性に気づきません。

もし、早くから気づいて対処していれば、膝を痛めることもなかったかもしれません。

その対処というのが、「良い姿勢でいること」なのです。

良い姿勢を常に保つのはなんだかしんどそうで「楽」じゃないと思われるかもしれません。

でも、「楽」とは自ら作り出すものであり、何もせずにすませるというのは「楽」ではなく「堕楽(落)」です。

そして、良い姿勢は誰でも目指せるものです。

しかし、それは「良い姿勢」とは何かを理解していなければ目指せません。

姿勢改善のためにまず必要なのは「意識すること」でも「背筋を伸ばすこと」でも 「筋肉をつけること」でもありません。

最も必要なことは「姿勢を理解すること」です

そこで、僕は自分で姿勢改善できる人が少しでも増えるように、 姿勢を理解するための知識を電子書籍にまとめました。

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姿勢の重要性に気づいたら、さらに深く学んでもらうことができてます。

姿勢を理解して、ぜひより良い姿勢でいられるようになってください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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