この本の基本は食事、有酸素運動、筋トレを改善することにより腹を凹ませるとしています。

食事に関しては、10日間のファスティングを提案しています。ファスティングと言っても、完全な断食をするものではなく、食事を制限し、身体の毒素をデトックスし、体質改善をしていくようです。10日間だけなので、少し頑張れば、実現可能だと思います。

有酸素運動については、ウォーキング、ランニング、自転車、水泳についてそれぞれ簡単なポイントとともに紹介しています。効果よりも、楽しく続けられるように趣味性を押し出す書き方をしていました。

トレーニングについては、ツールや人の手を使ったものも紹介されており、手軽とはいえないんじゃないかなと思いました。ただ、大部分は自分ひとりで家でもできるものです。

知識を与える文章と写真のバランスがよく、読みやすいと感じました。

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