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その他のトレーニングについて

アームカールをすると前腕ばかり疲れませんか?

アームカールに限らないのですが、トレーニングをしていると、前腕ばかり疲れるということをよく聞きます。 とくに、アームカールに関しては、上腕二頭筋よりも前腕部分ばかり疲れるということが多いようです。 これは、狙った部位を鍛 …

【動画あり】胸をしっかり鍛えるための腕立て伏せの練習法

 トレーニングは、鍛える部位が大まかに決まっています。アームカールなら上腕二頭筋、レッグエクステンションなら大腿四頭筋、レッグカールならハムストリングスというように。 そして、腕立て伏せの場合は、「胸」です。 トレーニ …

【動画あり】胸をしっかり鍛えるための腕立て伏せの練習法と補足

腕立て伏せにおいて、肩が前方に押し出され、背中が丸くなってしまうのは、手で床を「押して」しまうのが原因です。   トレーニングを力任せにやろうとする人に多いです。床を押してしまうと、スムーズに肘を曲げ伸ばししに …

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