「気づいて・感じて・快適に」パーソナルトレーナー後藤真史による賢く快適に動く身体を手に入れるトレーニング
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コラム

わからないことはわかる人に任せる〜人の身体は代えがきかない〜

つい先日、車を車検を出しに行ってきました。   中古で買った10万キロ以上走っているボロ車なので、いろいろ交換しなくてはいけない部分も出てきて料金が高くつくことは想定していました。   しかし、いざ車 …

楽に身体を動かそうと思ったら重力のことを考える

身体を楽に動かすために考える上で、絶対に外せない要素が重力です。   重力は、地球で生きている人は、誰もがみな平等に受ける力です。この重力は必ず鉛直方向、簡単にいえば、空から地面に向かってかかっています。 &n …

いい姿勢でもずっと同じ姿勢では疲れる

「いい姿勢で入れるように気をつけていたのに肩も凝ったし腰も痛い気がする」 なんて声もたまに聞きます。 その場合、頑張っていい姿勢でいようとしすぎて胸を張って前に突き出し、反り腰になっていたりなど、なんらかの力みが生じてい …

歩くときにお尻を使うポイントはかかとで掻(か)くように歩く

歩くときに股関節がうまく使えないという人は多いようですね。股関節がうまく使えているかどうかは、歩いた後にどこが疲れているか聞くとわかります。   ふくらはぎが疲れるという人は、足首や膝下が主に使われて歩いていま …

歩くとふくらはぎがパンパンになりませんか?

歩くとふくらはぎが疲れたりしませんか?10分くらいの短時間ならあまり感じないかもしれませんが、30分それは、まさに歩く時にふくらはぎばかり働かせてしまっているからかもしれません。   ひざ下ばかり動かしていると …

頭の「位置」は身体全体のバランスを左右する

頭というのは、ボーリングの球くらいの重さ(約5Kg)もあります。 そんなものが身体の上に乗っているので、この頭の位置次第で、身体のバランスが変わってしまいます。 よくあるのが、顎を前に突き出し、頭が身体の全体よりも前にあ …

少しかかと重心がちょうどいい

前回の記事で、足裏にしっかりと体重が乗るように立てていれば、骨で体を支えることができているので、楽に立てることをお伝えしました。   今回は、その足裏でも、どのように体重が乗っていれば理想的かについてお伝えしま …

骨を積み上げた感覚

人間の身体は、骨の積み木を積み上げ、筋肉などによって崩れないように安定させた状態になっています。なので、骨がきちんと積み上げられていれば、それを安定させるための筋肉にかかる負担は最低限ですみます。 では、どうしたら、骨が …

私のパーソナルセッションに向く方、向かない方

パーソナルトレーナーを続けていると、多くの人と接し、セッションを重ねていくことになります。その中で、楽しんで継続してセッションを受けてくださる人と、たぶんもうこの人は受けないだろうなという人の傾向がわかってきます。今回は …

理解するには時間がかかる

私自身、こうすれば身体がどうなるという身体の使い方を理解するのに長い時間がかかりました。トレーニング自体は15歳のときからやっています。また、トレーナーをはじめるまでに勉強しましたし、トレーナーをはじめてもう5年目になり …

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