「気づいて・感じて・快適に」パーソナルトレーナー後藤真史による賢く快適に動く身体を手に入れるトレーニング
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コラム

基本こそ大切

今までに運動をしてこなかったという人は、動きの中でどこの筋肉を使っているかなんて関心をもってこなかったので、筋肉をつかっている感覚が得にくい場合があります。   その状態でトレーニングの形だけ真似ても、実際はあ …

気になるようになったのも変化

自分の長年の癖はなかなか変わってはくれません。 そのひとつの例が姿勢ですね。 自分が長年生きた上で身についた姿勢は、なかなかいい姿勢にはなってくれないでしょう。 ただ、もし今まで、姿勢について気にしていなかったとしたら、 …

身体はすぐに変化するものではありません

人間に限らず、生物は急激な変化が起きないようにできています。身体が現在の状態が安全と判断し、大きな変化を起こさないようにしているからです。 脂肪を落とすことや、筋肉をつけることは、ある意味生存可能性を下げることになるので …

「あーだからこうなのか」

お客様とセッションしていると、よく聞く言葉があります。 それが、タイトルにもある通り、 「あーだからこうなのか」 です。 普段から自分の身体のことに関心を持ち、考えている人ほど、この言葉が出てきます。 現状の状態は認識し …

感覚は自分だけのもの

私のセッションでは、必ずどこに感覚があるかを確認しながら行っています。 ある程度こちらが見た感じで、どこに感覚が得られるかを予測したりはできますが、確実に合っているわけではありません。 あなたの身体の感覚は、あなただけの …

万歳で左右の感覚が違う

例えば、片方ずつ腕を万歳をすると、左右で使われている部分の感覚が違うということがあります。 実際にやってみてください。 もし、感覚が違うなら、それは、見た目は腕を上方に挙げるという動きなのですが、実際は左右で別の運動を行 …

腰を伸ばすだけで、背筋は伸びる

腰は、意識しなくても使われてしまいやすい頑張り屋な部分です。 反り腰の人も、腰が丸まってしまっている人も、腰の筋肉が固くなっていることが多いです。 もし、身体が痛くなければ、床に座って、肩幅程度に足を広げて膝を曲げ、かか …

人は認識しようとしたもの以外には鈍感

普段、生活しているといろんなものが目にはいってきます。外をあるいているだけで様々な情報が入ってきます。しかし、脳は常に自分に重要な情報だけ記憶にとどめ、他の情報は忘れるように、あるいは入ってこないようにします。 たとえば …

自分の身体に意識を傾けることの重要性

先日、体勢を変えたり、身体に力が入ったりするときに足の指がつるというお客様がいました。 仰向けからうつ伏せになろうとするだけでつってしまうのです。何回も。 改善するために、 「足の指をグーパーしましょう」 とお伝えしたと …

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