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倒立(ハンドスタンド)

楽に倒立をするためには腕に体幹の重さを乗せる

倒立は、立っているときと同様に、自分の体重を支えることに加え、バランスも取らなければなりません。しかも、支えるのは、力が脚に比べて弱い腕です。 その腕で支えようと思ったら、余計な力は使わず、掌、前腕、上腕、肩甲骨、肋骨と …

倒立をうまくやるためには床を押さない

倒立がうまくいかない原因のひとつとして、床を押しすぎてしまうことがあげられます。腕力で支えようとしてしまうからですね。 倒立は筋力だけで支えているわけではありません。僕は昔、身体が細い小学生が綺麗な倒立をしているのを見て …

倒立時に身体をできるだけまっすぐに保つための頭を下ろすべき位置と目線

倒立時は、重力との関係からいうと、手に体重を乗せているところから、足先までが上下でまっすぐ揃っている状態が一番安定します。なので、頭の位置もその揃った身体のラインの中にあるほうが安定します。 そうなると、目線としては、立 …

倒立を安定させるために手に体重を乗せるポイント〜普段立っているときのことを考える〜

倒立をうまくやろうと思ったら、「逆立ち」とも言われるように、立った状態を逆さにしているので、普段立っているときのことを考えるといいです。今回は、その中でも、手のどこに体重を乗せるかについて書いていきます。 ちなみに、倒立 …

倒立で大事な柔軟性~手の骨の上に身体を積み上げるために~

最強の上半身トレーニング、倒立に励んでいますか? 倒立をしていく中で、どうしても足を天に伸ばすことができずにすぐに地面に舞い戻ってくる、なんてことになっていませんか? その原因は、筋力が足りないというのも、1つなのですが …

「倒立」は最強の上半身トレーニング!?

僕は倒立は毎日必ず行ってます。それは、倒立こそが最強の上半身トレーニングと信じているからなんです。 そこで、今回は僕が個人的に思う、倒立の最強たるゆえんを4つご紹介したいと思います。 まず、①手軽にできること、が挙げられ …

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