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「気づいて・感じて・快適に」パーソナルトレーナー後藤真史による賢く快適に動く身体を手に入れるトレーニングClever Body Training(クレバーボディトレーニング)<身体バランス改善・姿勢改善・身体動作改善・メンタルケアカウンセリング>

Clever Body Trainingとは?

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Clever Body Trainingの概要

Clever Body Trainingとは、身体構造と重力などの物理的な力との関係から導き出した理論と、その理論を元に感覚をあてはめた実践により、身体の負担を最小限にし、痛みなく軽快に動かすことのできる、要領のいい賢い身体を手に入れるためのトレーニングです。どう身体を使えば負担が少ないのか、気づいて、感じて、繰り返し実践することで、身体の使い方を身につけていきます。

なので、要望がないのに、ガシガシとトレーニングすることはありません。

実際に、現在受講していただいているお客様の多くの目的は、肩や膝や腰が痛いのをなんとかしたいといった機能改善や、猫背をなおしたいといった姿勢改善です。他には、身体への気づき、身体の使い方や、それに基づいたトレーニング、がおもしろいと言ってくださる知的好奇心の強いお客様もいらっしゃいます。

こんな人におすすめ

・寝起きにいつも腰が痛い
・デスクワークでいつも慢性的に肩こりや頭痛がする
・階段の上り下りで膝が痛い
・いつも同じところが「つって」しまう
・姿勢の悪さをいつも周りの人に指摘される
・力を抜きたいのに抜けない
・歩くといつも何もないのにつまづいてしまう
・腕を挙げようとすると肩が痛い
・歩くとふくらはぎがやたらパンパンに張ってしまう
・力が抜けない
・何もしていないのに身体がしんどい
・X脚やO脚が気になる
・太ももだけやたらと太くなる
・運動経験がなく、何をしたらいいかわからない
・自分の身体がどうなっているのか把握しながらすすめたい
・歩くと膝が痛い
・身体が歪んでいる気がするけど、何が歪んでいるのかわからない
・将来的に歩けなくなるという自体に陥りたくない
・膝の痛みで病院へ行くと、太ももの筋肉を鍛えなさいと言われた
・膝が変な方向に曲がる
・トレーニングで狙った部位に効いている気がしない
・姿勢の悪さは認識しているがどう改善していったらいいかわからない

Clever Body Trainingの効果

ただ単に気になっていた部分がよくなるだけでなく、なぜ悪くなったかという原因も追求していきます。

また、理解と感覚を重要視したセッションによって、今まで気にしてこなかったところに意識が向くようになるので、再び同じ症状で悩まされることを未然に防ぐことができます。

改善事例

お客様に現れた改善事例を一部ご紹介します。

50代男性のお客様
病院でも原因不明といわれて、よくならなかった左股関節の水が溜まったような腫れが引いた。奥様に「痩せた?」と聞かれるほど腹部が引き締まった。

30代女性のお客様
足裏の感覚に気をつけて過ごしただけで腰痛が改善した。

60代男性のお客様
ゴルフ後の腰痛がなくなった。ショットの飛距離が伸びた。

40代女性のお客様
頭痛に悩まされる頻度が減った。

60代女性のお客様
セッションを受け始めるまではカイロプラティックに定期的に通わないと困るほどの頭痛にや首・肩こりに悩まされていたが、セッションを受け始めてカイロプラティックに通う頻度が減った。

50代女性のお客様
以前は歩くのも億劫になるほどの膝の痛みに悩まされていたが、現在では定期的にウォーキングをするほどになった。

60代男性のお客様
膝が痛くて引きずるように歩いていたが、膝が伸びるようになってきて、痛かった脚で片足立ちしながら靴下が履けるようになった。

70代女性のお客様
膝が痛くて曲がらず、正座できなかったが、痛みなく膝が曲がり、正座できるようになった。

30代男性のお客様
膝の痛みに悩まされていたが、セッションを受け始めてから膝の痛みが減り、マラソン出場を目指すほどになった。

60代男性のお客様
腰が痛くなったときにストレッチしてもらっているが、やってもらうと楽になる。

40代男性のお客様
セッションを受けると肩や脚の痛みがなくなることに加え、痛みが出ないような身体の使い方を知ることができた。

40代男性のお客様
デッドリフトのやり方を変えただけで最大挙上重量が20kg上がった。

40代女性のお客様
冬になると毎日2回はふくらはぎがつっていたのが、セッションを受け始めた今年は全くつらなかった。

60代男性のお客様
仰向けに寝ると背骨が床にあたって痛かったのが、あたらなくなってきた。

40代女性のお客様
デッドリフトを行うとき、いつも腰に痛みを感じながら行ってきたが、腰に不安を感じることなく105キロ挙げられるようになった。

40代男性のお客様
右膝を曲げると足先と違う方向を向いていたが、同じ方向を向くようになってきた。

Clever Body Trainingの具体的内容

Clever Body Trainingでは、『気づき』『感覚』『実践の繰り返し』が重要な要素となっています。

以下では、それぞれについてご説明していきます。

『気づき』

1つ目に重要な要素は『気づき』です。

これは、自分の身体の状態に気づいてもらうこと、知らなかったことを知ってもらうことです。そのために、お客様から要望や自覚症状をお聞きしたり、姿勢・動作・感覚のチェックをしたりします。ただ、どういう状態が適切かがわからないと、自分の身体の状態が適切かどうか判断できないため、適切な状態ではどうなるのかお話もします。

頭が理解することで、身体の感覚も得やすくなります。

『感覚』

2つ目に重要な要素は、姿勢を保ったり、動作をする際の筋肉を使っているという感覚です。いわゆる「体性感覚」といわれるもののひとつです。

外見上は同じ動作に見えても、身体の状態や身体の使い方次第で、全く感覚が違ったりすることがあります。感覚が違えば、まったく別の運動になってしまうのです。

同じ動作をしているのに、左右で違った感覚になるといったことも多いです。

そのため、感覚を得るため運動の際は、あまり鏡を使いません。視覚も感覚の一種ではありますが、人間は視覚に頼りすぎる傾向があるため、鏡があると、その他の感覚より、どうしても見かけをなおそうとしてしまうからです。

もし、適切な感覚がわからない、感じられない場合は、簡単な整体で身体バランスを整えたり、動作の種類を変えたりして、適切な感覚を感じられるようにしていきます。

身体の状態によっては、自らの意識だけでは適切な感覚に修正できない場合があり、そのようなときは整体も行います。

『実践の繰り返し』

3つ目に重要な要素は、適切な感覚で動作を繰り返すことです。適切な感覚がわかると、動作しているうちに、意図的にその感覚で動作できるようになります。

意図的に繰り返し動作することによって、適切な感覚による身体の使い方が脳にプログラミングされ、無意識においても適切な感覚での動作ができるようになります。

トレーニングだけでなく、日常生活においても、そんなに考え込まなくても、身体を動かすことができます。それは、脳にプログラミングされた動作方法があり、それを読み込むだけで、プログラム通りの動きを身体がしてくれるからです。

本来ならば、様々なコントロールを脳が行いながら動きます。ただ、たびたび繰り返される動作のコントロールを毎回一から組み立てていると非常に手間がかかります。なので、脳はコントロールをプログラムとして設定しておき、そのプログラムを読み込むだけで自動でいつも行っているコントロールを引き出せるようにしているのです。

そのプログラミングされた動作が身体に負担をかけたり、要領の悪いものならば、痛みや動かしにくさからは逃れることはできません。なので、意図的に適切な感覚の動作を繰り返すことで、負担が少なく要領のいい動作にプログラムを書き換えていきます。

実際のパーソナルトレーニングでの受講の様子

実際に受講していただくとわかるのですが、最初はかなり地味なことが多いです。足首を立てるだけ、膝を挙げるだけといったような運動からはじまります。

地味ではありますが、すべての運動に通ずる、大切な動作だったりします。

もし、お近くに椅子があるなら座っていただいて、両足裏を床につけた状態から、かかとをつけたまま、つま先を床から離すように足を反らしてみてください。上の写真の赤丸のような感じです。片足づつやってみたり、両足同時にやってみてください。

そのとき、どのあたりの筋肉を使っているような感覚がするでしょうか。太腿の付け根あたりだったり、太腿の前のほうにだったり、脛あたり、ふくらはぎ、ふくらはぎの外側、足の甲、もしくは別の場所だったり。。。

左右で感覚が違うようなら、それは、例え見た目上は同じように見えても、左右の足で違う運動をしているようなものです。

気にしなければなんでもないようなことですが、実はそんなことがあなたのお悩みの元になっているかもしれません。

私のパーソナルトレーニングでは、こうした「気づいてもらう」ところからはじまります。

もちろん、こうした気づきを元に、トレーニングも行いますよ!

実際に受講していただいているお客様からのお声もいただきました。

 

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