少しかかと重心がちょうどいい〜負担が集中しないような構造になっている〜

別の記事で、足裏にしっかりと体重が乗るように立てていれば、骨で体を支えることができているので、楽に立てることをお伝えしました。

今回は、その足裏でも、どのように体重が乗っていれば理想的かについてお伝えします。

結論からいうと、タイトルの通り、少しかかとよりに体重が乗っていることがベストです。

「正しい重心の位置はつま先側か踵側か」という議論はいまだにあるようですが、重力と身体構造との関係性を考えれば、どちらかというと踵側にくるべきなのは明白です。

身体を支えてくれる、重さを受け止めている終着駅は骨です。

なので、どこに骨が積みあがっているかという部分を考えてもらえたらわかると思います。

足の骨の上には、脛の骨が乗っかっています。

これが、どこにあるかというと、足の真ん中にはないですよね?くるぶしの上あたりに積みあがっています。

とするばらば、骨が積みあがっているならば、くるぶしの真下に一番体重がかかりやすいことになります。

もしつま先側に体重を乗せようと思ったら、相当膝を曲げるか腹部を突き出すといった姿勢になってしまいます。

実際にやってもらうとわかりますが、そのような姿勢は膝や腰に余計な負担をかけてしまいます。

大まかにですが、かかと６：母指球（親指の付け根にある肉厚の部分）３：小指球（小指の付け根にある肉厚の部分）１くらいがいいでしょう。

ちなみに、小指球に比べ、母指球に体重が乗るのは、身体の中心に重い物が集まっているからです。背骨、頭も体の中心にあります。

よく見受けられるのが、つま先に体重が乗ってしまっていたり、足の外側に体重が乗ってしまっている人です。

その原因は様々なことが考えられるので、そのあたりは一度、実際に見てみないと把握しづらい部分ではあります。

無理に適切な位置に体重を乗せようとすると、膝などに負担がかかる可能性もあるので、私みたいなトレーナーや専門家に相談されたほうがいいと思います。

ちなみに踵に多く体重が乗っているからといって、踵重心と考えるのは勘違いです。

重心は、物体の各部に働く重力をただ一つの力で代表させるとき、それが作用する点のことです。

たとえば、上から人を糸で吊り下げるとして、立ったままの姿勢で傾きもせずに静止させることのできる吊り下げたポイントが重心です。

そして、この重心を通る垂直線を重心線といいます。

良い姿勢であれば、重心線は、膝やくるぶしの少し前くらいを通ることになります。

足裏の中心よりも、わずかに後方になるだけです。

ここでは詳しくは書きませんが、足の骨の構造を見ると、踵に体重が乗りすぎないように分散する構造が見受けられます。

もし、人の身体がカチカチに硬かったら、踵に思いっきり重さが乗ることになるでしょうが、足の柔らかさと骨の組み方がちゃんと工夫されていて、負担の集中が起らないようにうまくできているんですね。