身体の使い方・姿勢について

「乗せる」と「押す」の違い〜無駄な力を使わないために〜

本ホームページでは、「乗せる」と「押す」を使い分けています。これは、無駄な力を抜き、必要なところで力を発揮するために重要な概念です。
では、「乗せる」と「押す」の違いとは一体何でしょうか?

例えば、立っている状態で考えてみましょう。

普段何気なく立っているとき、床を「押す」なんて意識はないはずです。実は、このとき、重力によって床に向かって体重分、力が発生している状態なのです。

「押す」意識がないのは、重力によって力が発生しているからですね。

そして、この体重分の力の発生に対して、床は、立っている人に対して、重力で発生した力と同じ分だけ、反対向きの力(体重で押された力は下向きの力なので、この場合は上向き)の力が発生します。

この、押されると押し返される力のやりとりのことを、作用反作用の法則といいます。ニュートンの法則の第3法則ですね。

この法則により、力の釣り合いがとれ(力を打ち消し合い)、立って静止している状態が成り立っているのです。床は動かないので、加えられた力をそのまま返すだけになります。

この必要最低限度の力を与えている状態が「乗せる」なのです。

では、ジャンプしようとするときはどうでしょう。

このときは、しっかりと床を踏み抜こうとするはずです。つまり、床を「押し」ます。

この床を押す力が身体を浮かすのに充分加えられると、ジャンプできます。床が動かずに与えられた力を跳ね返してくれるからですね。この必要最低限以上に力を加えた状態を「押す」といいます

さらに、ジャンプするには至らないけど、体重以上の力で床を押した場合はどうなるでしょうか?

たとえば、床の上に立った状態で、床を踏みつけようとしてみてください。

どうなりましたか?

おそらく、大腿や臀部に力が入るだけで、身体は微動だにしないでしょう。トレーニングにとっては重要な部分になることもあるのですが、これは「立つ」という行為においては、無駄な力になります。

そのため、無駄な力を使わないようにするためには、「乗せる」で十分な場合と「押す」必要がある場合を、的確に使い分ける必要があります

余談ですが、ここまでは、力を加える話をしてきましたが、逆に、体重以下の力、厳密には床に与える力が「立つ」のに最低限必要な分以下になった場合はどうでしょうか?

この場合は、膝が曲がり、しゃがんでいくことになります。

しゃがんでいった状態から、床を「押す」と、再び立ち上がっていき、スクワットになります。

この記事で書いたことは、腕立て伏せなどの手をつかったものも同様です。ぜひ、頭の片隅に入れてトレーニングしてみてください。

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僕は、どうすればもっと「楽」になるか、ずっと考えていますが、その中で「良い姿勢」でいるということは決して欠かせないものだと考えています。

なぜなら、姿勢とは365日24時間ずっと関わってくるものだからです。

つまり、もし姿勢が悪くて、一部に負担が多くかかることになれば、24時間365日負担がかかり続けることになるからです。

そうなれば、今すぐ何か起こらなかったとしても、時間が経ってから、時限爆弾が爆発するように、身体に重大な不具合を引き起こす可能性があるからです。

僕のお客さんで、最初に会ったときに僕が「このままだと将来左膝を痛めますよ」と話していたお客さんがいました。

その人は言われた当初はセールスのための脅しだと思っていたようですが、4年ほど経ったころ、本当に左膝を痛めることになってしまいました。

そこでようやく、姿勢の重要性に気づくことになるのです。

この人のように、多くの人は実際に「痛み」を受けなければ事の重大性に気づきません。

もし、早くから気づいて対処していれば、膝を痛めることもなかったかもしれません。

その対処というのが、「良い姿勢でいること」なのです。

良い姿勢を常に保つのはなんだかしんどそうで「楽」じゃないと思われるかもしれません。

でも、「楽」とは自ら作り出すものであり、何もせずにすませるというのは「楽」ではなく「堕楽(落)」です。

そして、良い姿勢は誰でも目指せるものです。

しかし、それは「良い姿勢」とは何かを理解していなければ目指せません。

姿勢改善のためにまず必要なのは「意識すること」でも「背筋を伸ばすこと」でも 「筋肉をつけること」でもありません。

最も必要なことは「姿勢を理解すること」です

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姿勢を理解して、ぜひより良い姿勢でいられるようになってください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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