身体について

「細くする」と「引き締める」の違い

「細くする」と「引き締める」という2つの言葉、これらは、受ける立場では同じような意味にとらえがちですが、厳密には別の意味があります。

たとえば、「二の腕を細くしたい」場合、多くの人が二の腕をトレーニングすればいいと考えます。

しかし、トレーニングにより、特定の部位の筋肉が発達し、その部分が太くなることはあっても、細くなることはないです。

「細くするため」には、体脂肪を減らすほかありません。

しかし、特定の部分だけ体脂肪が減るということはありえません。

運動や食事制限で体内のエネルギーが不足すると、これを補うために体脂肪を分解するホルモンが分泌されます。

このホルモンは血液に運ばれ全身をめぐるので、全身すべての脂肪細胞に届きます。

ホルモンの指令が届くと、すべての脂肪細胞はほぼ均等に分解され、遊離脂肪酸という形で血液中に放出されます。

筋肉はこれをエネルギーとして利用するのであって、特定の部位周辺にある脂肪を直接使うわけではありません。

ただ、「二の腕を引き締める」ことはできます。二の腕がたるんでみえるのは、筋肉が減って細くなり、体脂肪がついたことによります。

なので、トレーニングを行い、筋肉を太くすれば、たるみは少なくなり(体脂肪がそのまま、あるいは減った場合)引き締まります。

以上から、「細くする」とは、体脂肪を減らすことであるのに対し、「引き締める」とは筋肉を太くする(体のゆるみをなくす)ことを意味します。

そして、特定の部分だけ「細くする」ことはできないのに対し、特定の部位を「引き締める」のは可能です。

余談ですが、体脂肪を減らすと、気になる部分ほど減ることがあります。それは脂肪細胞の各部位別の数に関係があります。

身体の各部位の脂肪細胞の数は遺伝的に決まっており、二の腕、腹、尻、ふくらはぎのように脂肪細胞の多い部位もあれば、頭、手の甲、膝、脛のように少ない部位もあります。個人差はありますが、このような傾向は、だいたい共通しているようです。

2個が半分になるよりも、4個が半分になった方が、さらには、10個が半分になった方が、減る割合は同じ半分でも、減る個数が多くなっています。

これと同じで、全身の脂肪細胞は均等に使われますが、脂肪細胞の多い部分ほど減る部分が大きくなるので、気になる部分ほど減りやすいことがあるのです。

本質的な姿勢改善をするなら考え方から見直しましょう

記事を読んでいただいてありがとうございます。

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ということをテーマに情報発信しています。

姿勢は、生まれてから死ぬまで365日24時間
ずっと関わることになるものです。

なので、その積み重ねの影響力は大きいものです。

姿勢次第で自分の身体に枷をかけ
身体の動きを抑え込んでしまったり
身体を痛めてしまうことがあれば、

意識せず自分自身を抑え込んでいる
枷から自分を解放し

身体を軽やかに痛みなく
思い通りに動かせることになります。

身体と心はつながっていて
不可分な関係なので、

身体の調子が悪ければ
心も当然暗くふさぎ込んで
しまうことになるし、

調子が良ければ明るく
前向きになってきます。

つまり、姿勢を改善することは、
最も簡単で確実な自己改善法なのです。

しかし、姿勢について学ぶ機会はほぼなく、
「なんとなくこうだろう」という
常識で固められてしまっています。

そのため、姿勢を良くしようと
努力しているにもかかわらず

姿勢が一向に良くならないという
状態になってしまっていることを
よく聞きます。

根本から姿勢改善するためには、
この常識から抜け出さなくては
なりません。

姿勢改善に必要なのは
「背筋を伸ばすこと」でも
「胸を張ること」でも
「筋肉をつけること」でも
「意識すること」でも
ありません。

本当に必要なのは
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