トレーニングで身体を痛めてしまうことほど悔しいことはありません。
デッドリフトでは、やはり腰を痛めてしまう人が多く、その記憶が原因で、痛めてからデッドリフトから遠ざかってしまうという人も少なくありません。
デッドリフトは、下半身を使うという点に関して、スクワット以上に効果が得やすいトレーニングです。
そんなトレーニングを避けてしまうのは、非常にもったいない。
できる限り、腰痛予防ができるのならば、それに越したことはありません。
今回の記事のタイトルは、「握力に自信がないならば、グリップに頼ったほうがいい」としています。
これは、デッドリフトにおける握力不足が、腰を痛める原因になりかねないからです。
では、なぜ握力不足で腰を痛める危険性が増してしまうのでしょうか?
それを考えるためには、握力が足りない場合に何が起こるかを考える必要があります。
挙上開始の段階から、握力が全く足りていない場合を考えてみましょう。
さあ、持ち上げるぞというときに、握力が全く足りていないと、そもそもバーベルを挙げることができませんし、手がバーベルから離れてしまえば、バーベルに力を加えることができないので、腰を痛めるという危険性は少ないでしょう。
やっかいなのは、中途半端な握力がある場合です。
中途半端というのは、バーベルは持ち上げることができるけど、挙げきる前に握力が足りずにバーベルを落としそうになるような状態です。
実際にバーベルを挙げている最中にバーベルを落としそうになったら、どのような行動をとりがちになるでしょうか?
素直に手を離すでしょうか?
僕もそうなのですが、なんとしても挙げたいという気持ちが強い人ほど、無意識にバーベルを落とさないように、バーベルを腰に乗せようとします。
バーベルを腰に乗せるために、膝が伸びきる前に腰を前方に出してしまうのです。
膝が伸びていないと、臀筋が使われにくく、腰の筋肉で腰を反らすようになり、結果フォームが崩れ、腰の筋肉に過度な負担がかかってしまうのです。
そうして腰を痛めてしまうのです。
僕も今までになんども、握力不足でヒヤッとした記憶があります。
なので、握力に不安があるならば、無理せずパワーグリップなどの道具に頼ったほうがいいでしょう。
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もちろん、握力を高めることができるなら、それに越したことはないですよ。
本質的な姿勢改善をするなら考え方から見直しましょう
記事を読んでいただいてありがとうございます。
僕は【身体と心を「楽」にして人生をより快適する】
ということをテーマに情報発信しています。
姿勢は、生まれてから死ぬまで365日24時間
ずっと関わることになるものです。
なので、その積み重ねの影響力は大きいものです。
姿勢次第で自分の身体に枷をかけ
身体の動きを抑え込んでしまったり
身体を痛めてしまうことがあれば、
意識せず自分自身を抑え込んでいる
枷から自分を解放し
身体を軽やかに痛みなく
思い通りに動かせることになります。
身体と心はつながっていて
不可分な関係なので、
身体の調子が悪ければ
心も当然暗くふさぎ込んで
しまうことになるし、
調子が良ければ明るく
前向きになってきます。
つまり、姿勢を改善することは、
最も簡単で確実な自己改善法なのです。
しかし、姿勢について学ぶ機会はほぼなく、
「なんとなくこうだろう」という
常識で固められてしまっています。
そのため、姿勢を良くしようと
努力しているにもかかわらず
姿勢が一向に良くならないという
状態になってしまっていることを
よく聞きます。
根本から姿勢改善するためには、
この常識から抜け出さなくては
なりません。
姿勢改善に必要なのは
「背筋を伸ばすこと」でも
「胸を張ること」でも
「筋肉をつけること」でも
「意識すること」でも
ありません。
本当に必要なのは
「姿勢の本質を理解すること」です。
そこで、僕は根本的な姿勢改善できる人
が少しでも増えるように、
姿勢の本質から理解を深め改善する方法を
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姿勢の常識から抜け出し、
姿勢の本質への理解を一気に
深めてもらうことができます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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