倒立(ハンドスタンド)

倒立で大事な柔軟性~手の骨の上に身体を積み上げるために~

最強の上半身トレーニング、倒立に励んでいますか?

倒立をしていく中で、どうしても足を天に伸ばすことができずにすぐに地面に舞い戻ってくる、なんてことになっていませんか?

その原因は、筋力が足りないというのも、1つなのですが、もしかすると、別の原因があるのかもしれません。

実は、倒立で大事なのは「手首の柔軟性」なんです。手首の柔軟性が、倒立中のバランスを決めるといっても過言ではないと思います。

手首は、立っているときの足首も同様なのですが、一番下にある関節になるため、この部分が固くなると、どうしても、重心が腹側にきてしまい、直立しにくくなってしまいます。

かといって、手首の柔軟性がいきなり上がるなんてことはないです。

ただ、倒立する前に、手首を背屈方向にストレッチ&自分の力で背屈方向に動かすことをしてあげると、うまく直立しやすくなります。

こんな簡単なことでと思われるでしょうが、なにもせずに1度倒立してから、上記の手首の運動を行い、再度倒立すると、その違いが実感できます。

倒立でうまく直立できないという人は1度試してみてください!

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僕は、どうすればもっと「楽」になるか、ずっと考えていますが、その中で「良い姿勢」でいるということは決して欠かせないものだと考えています。

なぜなら、姿勢とは365日24時間ずっと関わってくるものだからです。

つまり、もし姿勢が悪くて、一部に負担が多くかかることになれば、24時間365日負担がかかり続けることになるからです。

そうなれば、今すぐ何か起こらなかったとしても、時間が経ってから、時限爆弾が爆発するように、身体に重大な不具合を引き起こす可能性があるからです。

僕のお客さんで、最初に会ったときに僕が「このままだと将来左膝を痛めますよ」と話していたお客さんがいました。

その人は言われた当初はセールスのための脅しだと思っていたようですが、4年ほど経ったころ、本当に左膝を痛めることになってしまいました。

そこでようやく、姿勢の重要性に気づくことになるのです。

この人のように、多くの人は実際に「痛み」を受けなければ事の重大性に気づきません。

もし、早くから気づいて対処していれば、膝を痛めることもなかったかもしれません。

その対処というのが、「良い姿勢でいること」なのです。

良い姿勢を常に保つのはなんだかしんどそうで「楽」じゃないと思われるかもしれません。

でも、「楽」とは自ら作り出すものであり、何もせずにすませるというのは「楽」ではなく「堕楽(落)」です。

そして、良い姿勢は誰でも目指せるものです。

しかし、それは「良い姿勢」とは何かを理解していなければ目指せません。

姿勢改善のためにまず必要なのは「意識すること」でも「背筋を伸ばすこと」でも 「筋肉をつけること」でもありません。

最も必要なことは「姿勢を理解すること」です

そこで、僕は自分で姿勢改善できる人が少しでも増えるように、 姿勢を理解するための知識を電子書籍にまとめました。

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図を多く取り入れいれて 読みやすい内容になってますので、 もし興味あれば読んでみてください。

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姿勢の重要性に気づいたら、さらに深く学んでもらうことができてます。

姿勢を理解して、ぜひより良い姿勢でいられるようになってください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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