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身体の使い方・姿勢について

少しかかと重心がちょうどいい

前回の記事で、足裏にしっかりと体重が乗るように立てていれば、骨で体を支えることができているので、楽に立てることをお伝えしました。

 

今回は、その足裏でも、どのように体重が乗っていれば理想的かについてお伝えします。

 

結論からいうと、タイトルの通り、少しかかとよりに体重が乗っていることがベストです。

 

なぜかというと、これは身体の構造上の話で、どこに骨が積みあがっているかという部分を考えてもらえたらわかると思います。

 

足の骨の上には、脛の骨が乗っかっています。これが、どこにあるかというと、足の真ん中にはないですよね?くるぶしの上あたりに積みあがっています。とするばらば、骨が積みあがっているならば、くるぶしの真下に一番体重がかかることになります。

大まかにですが、かかと6:母指球(親指の付け根にある肉厚の部分)3:小指球(小指の付け根にある肉厚の部分)1くらいがいいでしょう。

 

ちなみに、小指球に比べ、母指球に体重が乗るのは、身体の中心に重い物が集まっているからです。背骨、頭も体の中心にあります。

よく見受けられるのが、つま先に体重が乗ってしまっていたり、足の外側に体重が乗ってしまっている人です。その原因は様々なことが考えられるので、そのあたりは一度、実際に見てみないと把握しづらい部分ではあります。

 

無理に適切な位置に体重を乗せようとすると、膝などに負担がかかる可能性もあるので、私みたいなトレーナーや専門家に相談されたほうがいいと思います。

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姿勢は軽く見られがちですが、
24時間365日生まれてから死ぬときまで
人生全てに関わってくるものです。

それにもかかわらず、姿勢について
学ぶ機会というものは、
自ら選択しなければやってきません。

学校では教えてくれませんからね。

姿勢が良くなると間違いなく人生は良くなります。

 

・身体の一部に負担が集中しなくなり、肩こりや腰痛、膝痛などの予防と改善ができます。
・無駄な力が抜け、疲れにくくなります。
・自信に満ちた見た目に変わり、気持ちも変わります。
・身体の使い方が変わり、運動神経が良くなります。
・今まで使われなかった筋肉が使われ、バランスのいい引き締まった身体になります。
・子供や孫を躊躇なくだっこできるようになります。
・死ぬまで自分の足で歩くことができます。

などなど、挙げたらキリがないくらいの恩恵をもたらします。

 

僕自身、身体を痛めなくなった、トレーニングで重いものを持てるようになった、体重も落ちて引き締まったという身体面はもちろんのこと、物事の考え方、習慣の大切さ、気遣いの細やかさ、性格までも好転するようになりました。

 

そして、1度得た姿勢の知識は一生使えます。

例えば、食べ物だと
「食べたら痩せる」
「食べたら健康になる」
みたいな情報はテレビをはじめいろんなところで発信されています。

 

ただ、以前は健康に良かったとされた食べ物が、今は健康に悪いと言われていることはザラにあるんですよね。

その点、姿勢の知識は、物理法則がひっくり返らない限り、人間の身体の構造が変わらない限り不変です。

そんな姿勢の知識をまとめた書籍が
電子書籍「足裏を気にかければ姿勢が良くなる」です。

これは本来有料で販売しているものですが、
メールマガジンの中で、今だけ特別に無料でお届けしています。

これを読んでいただければ、どのような姿勢が良い姿勢で、何に気を付ければ良い姿勢でいられるかがわかります。

 

鏡で見て背筋が伸びているか確認する必要はありません。

姿勢が24時間365日関わるのと同じく、自分の姿勢を24時間365日チェックできる方法をご紹介しています。

姿勢が良くなればすべては改善します

そして、姿勢は理解するだけで良くなります。

 

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本を読むのが苦手でも、図も多数使っているので読みやすいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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