身体について

弾性~筋肉にも弾性があります~

弾性とは外力を加えた後に、その外力を取り去ると形状が元通りになる性質のことをいいます。

バネやゴムバンドなどが、弾性を利用したトレーニング機器の抵抗源となります。

通常、弾性による抵抗はその伸びた距離に比例します。

弾性抵抗の最大の特徴は、弾性要素の伸びに比例して抵抗が増大する点にあり、その問題点として、動作の初期の負荷が小さく、動作終了時に負荷が最大になる点があります。

これは、一般的な筋力発揮時の負荷のかかり方とは異なります。

たとえば、跳躍力を伸ばすためとして、ゴムバンドにより垂直跳びに抵抗を加える機器がありますが、ゴムバンドは、大きな力を本来発揮するはずの跳躍の始動時にはほとんど負荷にならず、跳躍して一番高い位置にきたときに負荷が最大になります。

このような負荷のかかり方では、跳躍する筋肉のトレーニングになりません。

なので、スポーツ競技力向上には、こういった弾性抵抗を利用したトレーニングは不適切な場合が多いです。

弾性抵抗を利用したトレーニング例↓

ちなみに、筋肉にも弾性があると考えられますが、これは筋肉の縮むという機能を指したものではないです。

筋肉の素材に弾性の要素があるという話です。

筋肉が縮むのは、筋肉の仕組みとしてのものであり、弾性とはまた違う話です。

というのは、筋肉は縮むのみで縮むのをやめるには、神経伝達による命令が必要だからです。

だから、外力を取り去っても形状が元に戻らない場合もあります。

この点はストレッチのコツなどにもつながってくる話なので、知っておいた方がいいでしょう。

本質的な姿勢改善をするなら考え方から見直しましょう

記事を読んでいただいてありがとうございます。

僕は【身体と心を「楽」にして人生をより快適する】
ということをテーマに情報発信しています。

姿勢は、生まれてから死ぬまで365日24時間
ずっと関わることになるものです。

なので、その積み重ねの影響力は大きいものです。

姿勢次第で自分の身体に枷をかけ
身体の動きを抑え込んでしまったり
身体を痛めてしまうことがあれば、

意識せず自分自身を抑え込んでいる
枷から自分を解放し

身体を軽やかに痛みなく
思い通りに動かせることになります。

身体と心はつながっていて
不可分な関係なので、

身体の調子が悪ければ
心も当然暗くふさぎ込んで
しまうことになるし、

調子が良ければ明るく
前向きになってきます。

つまり、姿勢を改善することは、
最も簡単で確実な自己改善法なのです。

しかし、姿勢について学ぶ機会はほぼなく、
「なんとなくこうだろう」という
常識で固められてしまっています。

そのため、姿勢を良くしようと
努力しているにもかかわらず

姿勢が一向に良くならないという
状態になってしまっていることを
よく聞きます。

根本から姿勢改善するためには、
この常識から抜け出さなくては
なりません。

姿勢改善に必要なのは
「背筋を伸ばすこと」でも
「胸を張ること」でも
「筋肉をつけること」でも
「意識すること」でも
ありません。

本当に必要なのは
「姿勢の本質を理解すること」です。

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