トレーニング総論

摩擦~摩擦がなければ立つこともできない~

昔学校で理科や物理の勉強をしていた時に、摩擦力は0として考えることが多かったので、そんなに重要な力だとは考えていませんでした。

しかし、トレーナーとして姿勢や身体の使い方を考える上で、摩擦力はとても大事な力であることに気づかされています。

というのは、指紋がなければ僕たちは物を掴むことにも苦労するかもしれません。

指紋というのは、指の摩擦力を高めて、物を掴むのに必要な力を節約してくれています。

そう考えると興味がわいてきました?

そこで、今回はこの摩擦力についてお伝えしていきます。

 

まず定義から入りますが、摩擦とは、ある物体がほかの物体と接触した状態で、その物体を移動させようとする際に接触面に生じる抵抗力のことをいいます。

つるつるのなめらかな面(たとえばスケートリンク)の上に置かれた物体は小さな力で動かすことができますが、ざらざらのあらい面(たとえばアスファルト)の上に置かれた物体は大きな力でないと動かすことができません。

これは動かそうとする向きとは逆向きに力がはたらいて物体が動くのを邪魔をするためです。

この逆向きの力は、物体の下面と床面とのこすれ合いによりおこります。

このこすれ合いにより、物体が動くのを邪魔する力を摩擦力といいます。

摩擦力は動かそうとする向きと逆向きにはたらきます。

 

ちなみに、この摩擦力を抵抗として利用しているエクササイズ機器として、ベルトやブレーキパッドを用いた自転車エルゴメータ、リストカールを行うマシンなどがあります。

摩擦力=2個の物体間の摩擦係数×物体間に作用する抗力

摩擦係数とは、2つの物体が接触しながら静止または運動しているとき、接触面に働く摩擦力(静止のときは最大静止摩擦力)と接触面を垂直に押す力(垂直荷重)との比のことをいいます。

摩擦係数は摩擦の種類、摩擦面材料の組合せ、摩擦面のあらさ、潤滑剤の有無などによって異なってきます。

物体が静止している状態と、移動している状態とでは摩擦係数は異なり、その他の条件を一定にすると、移動中の物体よりも静止している物体を動かすほうが大きな力を必要とします。

このため、先ほど紹介したような摩擦抵抗を利用したエクササイズ機器では、動きのスピードにかかわらず動作開始時により大きな力が必要で、動作が始まってからは速度に関係なく必要な力は比較的一定となります。

自転車も漕ぎ始めは大変ですが、スピードがではじめたらそんなに苦労することなくペダルを漕ぐことができますよね。

これらの機器には、互いの摩擦面の接触を一定に保つ力を変化させる機構により、抵抗を調節するものもあります。

 

そんな摩擦力ですが、そもそも、摩擦力がなければ、人は立っていることすらできません。

僕たちがあまり意識しないところで重要な力が働いているんですね。

また、圧力が大きいほど摩擦力も高くなるので、良い姿勢でいると、足裏の地面に対する摩擦力は高まります。

この摩擦力は、効率的な歩き方にも利用できるんですよ。

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僕は、どうすればもっと「楽」になるか、ずっと考えていますが、その中で「良い姿勢」でいるということは決して欠かせないものだと考えています。

なぜなら、姿勢とは365日24時間ずっと関わってくるものだからです。

つまり、もし姿勢が悪くて、一部に負担が多くかかることになれば、24時間365日負担がかかり続けることになるからです。

そうなれば、今すぐ何か起こらなかったとしても、時間が経ってから、時限爆弾が爆発するように、身体に重大な不具合を引き起こす可能性があるからです。

僕のお客さんで、最初に会ったときに僕が「このままだと将来左膝を痛めますよ」と話していたお客さんがいました。

その人は言われた当初はセールスのための脅しだと思っていたようですが、4年ほど経ったころ、本当に左膝を痛めることになってしまいました。

そこでようやく、姿勢の重要性に気づくことになるのです。

この人のように、多くの人は実際に「痛み」を受けなければ事の重大性に気づきません。

もし、早くから気づいて対処していれば、膝を痛めることもなかったかもしれません。

その対処というのが、「良い姿勢でいること」なのです。

良い姿勢を常に保つのはなんだかしんどそうで「楽」じゃないと思われるかもしれません。

でも、「楽」とは自ら作り出すものであり、何もせずにすませるというのは「楽」ではなく「堕楽(落)」です。

そして、良い姿勢は誰でも目指せるものです。

しかし、それは「良い姿勢」とは何かを理解していなければ目指せません。

姿勢改善のためにまず必要なのは「意識すること」でも「背筋を伸ばすこと」でも 「筋肉をつけること」でもありません。

最も必要なことは「姿勢を理解すること」です

そこで、僕は自分で姿勢改善できる人が少しでも増えるように、 姿勢を理解するための知識を電子書籍にまとめました。

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姿勢の重要性に気づいたら、さらに深く学んでもらうことができてます。

姿勢を理解して、ぜひより良い姿勢でいられるようになってください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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