free web hit counter
身体の使い方・姿勢について

身体の動きは回転運動〜力を無駄なく伝えるために考えるべきこと〜

身体の動きは、関節をまたいで骨と骨とを筋肉がつなぎ、筋肉が収縮することにより骨と骨とが近づくというふうな具合に起こります。

またいでいる関節を中心に動くので、てこ運動、つまり回転運動になります。

たとえば、立って気をつけの状態から肘を曲げていったとき、手首は肘を中心とする半円を描くのがわかると思います。アームカールのトレーニングの動きですね。

トレーニングでは、身体の回転運動に沿った、前述のアームカールのようなトレーニングもありますが、ベンチプレスのように、直線の動きによるトレーニングもあります。ベンチプレスの運動を肩関節の回転運動のままあげようとしてもうまくいきません。では、なぜベンチプレスはまっすぐあがるのでしょうか?

それは、普段はあまり意識していないでしょうが、ベンチプレスでは回転運動を直線の動きに変換するために、絶えず肘の角度や、手首の角度を絶妙に変えているのです。

逆にいえば、手首や肘の角度が固定されるような力が働いてしまうと、うまく角度が変えられず、結果、バーベルに力を伝えにくくなります。

胸で発生させた大きな力をロスを少なく伝えるためにも、肘周りや手首周りが適度に脱力し、柔軟に角度を変えられる状態であることが重要です。

逆に、懸垂は、直線運動にしてしまうと、腕の力が多く要求されるようになり、しんどくなってしまいます。懸垂の場合には、力の入りやすい角度で肘を固定し、肩周りの回転運動に合わせて身体を運んで、最後に肘を曲げて体をバーのほうへ引き寄せてあげると、背中の強い力を活かすことができます。

できるだけ、体幹に近くて大きな筋肉である胸や背中、腰、腹、臀部などが強く力が発揮できるようにトレーニングの動き方を考えてあげると、より大きな力を引き出すことができます。

姿勢を理解できる有料電子書籍が今だけ「無料」で読めます

姿勢は軽く見られがちですが、
24時間365日生まれてから死ぬときまで
人生全てに関わってくるものです。

それにもかかわらず、姿勢について
学ぶ機会というものは、
自ら選択しなければやってきません。

学校では教えてくれませんからね。

姿勢が良くなると間違いなく人生は良くなります。

・身体の一部に負担が集中しなくなり、肩こりや腰痛、膝痛などの予防と改善ができます。
・無駄な力が抜け、疲れにくくなります。
・自信に満ちた見た目に変わり、気持ちも変わります。
・身体の使い方が変わり、運動神経が良くなります。
・今まで使われなかった筋肉が使われ、バランスのいい引き締まった身体になります。
・子供や孫を躊躇なくだっこできるようになります。
・死ぬまで自分の足で歩くことができます。

などなど、挙げたらキリがないくらいの恩恵をもたらします。

そして、1度得た姿勢の知識は一生使えます。

例えば、食べ物だと
「食べたら痩せる」
「食べたら健康になる」
みたいな情報はテレビをはじめいろんなところで発信されています。

ただ、以前は健康に良かったとされた食べ物が、今は健康に悪いと言われていることはザラにあるんですよね。

その点、姿勢の知識は、物理法則がひっくり返らない限り、人間の身体の構造が変わらない限り不変です。

そんな姿勢の知識をまとめた書籍が
電子書籍「足裏を気にかければ姿勢が良くなる」です。

これは本来有料で販売しているものですが、
メールマガジンの中で、今だけ特別に無料でお届けしています。

これを読んでいただければ、どのような姿勢が良い姿勢で、何に気を付ければ良い姿勢でいられるかがわかります。

鏡で見て背筋が伸びているか確認する必要はありません。

姿勢が24時間365日関わるのと同じく、自分の姿勢を24時間365日チェックできる方法をご紹介しています。

メールアドレスを入力すれば、すぐに受け取れます。

本を読むのが苦手でも、図も多数使っているので読みやすいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

コメントを残す