人間の身体は、骨の積み木を積み上げ、筋肉などによって崩れないように安定させた状態になっています。なので、骨がきちんと積み上げられていれば、それを安定させるための筋肉にかかる負担は最低限ですみます。
では、どうしたら、骨が積み上がったと自分で認識できるのでしょうか？
立位の場合で考えると、身体の1番下は足裏になります。
積み木であれば積まれている1番下の積み木に重量がかかります。
であれば、足裏に1番体重が乗ってる姿勢になれば、骨が積み上がったと認識できます。
試しに立ったまま床に向かって前屈し、骨盤から背骨をひとつひとつ積み上げるようにゆっくりおへそを見ながら上体を起こしてみましょう。
積み上げるごとにだんだん足裏が地面に押さえつけられるような感覚が得られるはずです。
そして、1番床に押さえつけられた状態が、骨を積み上げ筋肉の負担を最小限にした姿勢です。
ざっくりではありますが。
普段の立ち方と感覚が変わるかどうか試してみてください。
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姿勢は軽く見られがちですが、
24時間365日生まれてから死ぬときまで
人生全てに関わってくるものです。
それにもかかわらず、姿勢について
学ぶ機会というものは、
自ら選択しなければやってきません。
学校では教えてくれませんからね。
姿勢が良くなると間違いなく人生は良くなります。
・身体の一部に負担が集中しなくなり、肩こりや腰痛、膝痛などの予防と改善ができます。
・無駄な力が抜け、疲れにくくなります。
・自信に満ちた見た目に変わり、気持ちも変わります。
・身体の使い方が変わり、運動神経が良くなります。
・今まで使われなかった筋肉が使われ、バランスのいい引き締まった身体になります。
・子供や孫を躊躇なくだっこできるようになります。
・死ぬまで自分の足で歩くことができます。
などなど、挙げたらキリがないくらいの恩恵をもたらします。
僕自身、身体を痛めなくなった、トレーニングで重いものを持てるようになった、体重も落ちて引き締まったという身体面はもちろんのこと、物事の考え方、習慣の大切さ、気遣いの細やかさ、性格までも好転するようになりました。
そして、1度得た姿勢の知識は一生使えます。
例えば、食べ物だと
「食べたら痩せる」
「食べたら健康になる」
みたいな情報はテレビをはじめいろんなところで発信されています。
ただ、以前は健康に良かったとされた食べ物が、今は健康に悪いと言われていることはザラにあるんですよね。
その点、姿勢の知識は、物理法則がひっくり返らない限り、人間の身体の構造が変わらない限り不変です。
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本を読むのが苦手でも、図も多数使っているので読みやすいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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