「気づいて・感じて・快適に」パーソナルトレーナー後藤真史による賢く快適に動く身体を手に入れるトレーニング
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【動画あり】日常生活で欠かせない「歩行」に必須!「片脚立ち」の姿勢チェック

歩く動作というのは、両足が同時に地面から離れないように両脚を交互に動かして移動する動作です。   つまり、片脚立ちは歩く上で避けて通れない姿勢です。   しかも、両脚が地面から離れる「走る」と違い、「 …

歩くのに地面を蹴る必要はない

以前お客様から「歩く」に関する新聞記事を頂きました。   この記事を見て「どう思うか?」と聞かれたので、そのときそのお客様に答えた内容をまとめなおしてこの記事を書きます。 まず、この新聞記事を見ると、「普段の歩 …

目的により形は決まる

私は仕事先に向かうのに、自転車を使うことがあるのですが、漕ぐのが結構大変なのと、骨盤が立ちにくく腰への負担が気になっていたので、なんとかならないかと椅子の高さを変えることにしました。   元々の椅子の高さは、ほ …

感覚の習熟度

私のパーソナルセッションでは、見た目以上にまず感覚を重要視しています。   今回の記事では、感覚の習熟過程についてお伝えします。   ざっくりいうならば「気づいて、感じて、快適に」です。   …

トレーニングの楽しみ方

トレーニングをする目的は人により様々です。   身体が衰えないように、身体を引き締めたい、痩せたい、スポーツに活かしたい、筋肉をつけたい、重いものを持てるようになりたい、力をつけたい、カッコいい身体にしたいなど …

筋肉の力だけじゃ強い力は発揮できない

先日、テレビ番組で、「足」をテーマにして放送されていました。   その中で、足裏にインソールを入れることによって、通常では持てないような重さの荷物を持てるようになるという実験をしていました。   もち …

姿勢を見た目で直すと大変

姿勢改善となると、ほとんどの場合、写真撮影したり、トレーナーの視認によっていい姿勢かどうか判断します。   ただ、この場合だと、お客様自身が自分でいい姿勢かどうか判断できないし、できたとしても、鏡によって自分を …

【動画あり】姿勢のバランスに大きく影響する4つのエリア

姿勢のバランスに大きく影響する4つのエリアとは、動画のタイトル通り、身体を丸めたり、反らせたりする部分になります。   ①頸椎(首)、②胸椎(胸部・上背部)、③腰椎(腹部・腰部)、④股関節です。   …

【動画あり】鏡を見ないでできる簡単姿勢チェックと補足

「よい姿勢ってどんな姿勢?」と聞かれたら、どんな姿勢を思い浮かべますか?   おそらく、多くの人が、足から頭までまっすぐに伸びた姿勢を思い浮かべると思います。   では、「なぜそのような姿勢がよい姿勢 …

体幹トレーニングはわざわざやる必要はない!?

パーソナルセッションを体験しようというお客様で多いのが、   「体幹を鍛えたい」というご希望です。   ここで、私は2つの疑問がいつも浮かびます。それは、   「なぜ体幹を鍛えたいのか?」と …

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