パーソナルセッションを体験しようというお客様で結構多いのが、
「体幹を鍛えたい」というご希望です。
あなたも「体幹を鍛えなければ」と思っていませんか?
「体幹を鍛えたい」と言われた時に、僕は2つの疑問がいつも浮かびます。それは、
「なぜ体幹を鍛えたいのか?」と「体幹とはどこを指して言っているのか」です。
なぜ体幹を鍛えたいかについては、おおまかに3方向の解答が聞かれます。
①スポーツなどで動きを安定させたい「スポーツ」方向
②腰痛などの痛みを改善したい「機能改善」方向
③お腹を凹ませたいなど「シェイプアップ」方向
ここにまとめて挙げただけでも3つにお悩みが別れるにも関わらず、「体幹を鍛えたい」というご希望なんですね。
まるで体幹トレーニングが万能のトレーニングであるかのようです。
この現象は、おそらく「体幹トレーニング」という言葉と、「なんかいいらしい」という効果の話題だけが広まっていったからだと思われます。
一時期は「体幹が重要」「体幹を鍛えよう」と主張するテレビや書籍が多かったですからね。
聞いたことない栄養が入ったサプリが健康にいいらしいという話題が広まるのと似てます。
この体幹トレーニングに関する効果だけが記憶に残ってしまい、あいまいな広がり方をしてしまっているのがわかる質問が、
「体幹とはどこですか?」
と聞いたときです。
多くの人は「えっ、、、?」っという顔をしながら、「、、、腹筋?」と自信がなさそうに答えます。
腹筋ももちろん体幹です。自信もってください。
ですが、腹筋だけが体幹ではないのです。
体幹については、以下のサイトの記事で詳しく書いております。
上の記事を読むのが面倒くさいという人は、簡単に説明しますが、体幹とは手足を枝とすると、幹になる胴体部分のことをいい、動作の主動力と、背骨の安定という重大な機能を果たしています。
体幹トレーニングは、大部分が体幹の背骨を安定させる機能を高めようとするものです。
別の見方をすれば、背骨を安定させる種目ならば、体幹トレーニングであるといえるのです。
先日動画を公開した腕立て伏せも、立派な体幹トレーニングになります。
すなわち、体幹トレーニングはわざわざやる必要がなく、きちんとトレーニングができていれば、体幹の力はついてきます。
そもそも、そんなに体幹を鍛えようと頑張る必要がないかもしれません。
お腹を凹ませたいなら姿勢を改善した方がいいし、腰痛になるのは体幹が弱いからではありません。
また、体幹が強いから身体が安定するとは限りません。
背骨が安定するために必要なものは筋肉だけではないのです。
身体の安定は身体の使い方を変えてやるだけで改善される場合もあります。
体幹を強化するのは、それからでも遅くはないでしょう。
私のパーソナルセッションでは、お客様に理解してもらうことを大事にしているので、たぶん聞いてて面倒くさいと思っているお客様もいるかもしれませんが、「体幹とは何か?」「姿勢とは何か?」「いい姿勢とはどういう姿勢か?」など、きちんと説明しています。
そのような根幹部分を理解しておくことで、目的意識がはっきりして、気を付けるべきところもわかってきますし、トレーニングの効果も得やすくなります。
本質的な姿勢改善をするなら考え方から見直しましょう
記事を読んでいただいてありがとうございます。
僕は【身体と心を「楽」にして人生をより快適する】
ということをテーマに情報発信しています。
姿勢は、生まれてから死ぬまで365日24時間
ずっと関わることになるものです。
なので、その積み重ねの影響力は大きいものです。
姿勢次第で自分の身体に枷をかけ
身体の動きを抑え込んでしまったり
身体を痛めてしまうことがあれば、
意識せず自分自身を抑え込んでいる
枷から自分を解放し
身体を軽やかに痛みなく
思い通りに動かせることになります。
身体と心はつながっていて
不可分な関係なので、
身体の調子が悪ければ
心も当然暗くふさぎ込んで
しまうことになるし、
調子が良ければ明るく
前向きになってきます。
つまり、姿勢を改善することは、
最も簡単で確実な自己改善法なのです。
しかし、姿勢について学ぶ機会はほぼなく、
「なんとなくこうだろう」という
常識で固められてしまっています。
そのため、姿勢を良くしようと
努力しているにもかかわらず
姿勢が一向に良くならないという
状態になってしまっていることを
よく聞きます。
根本から姿勢改善するためには、
この常識から抜け出さなくては
なりません。
姿勢改善に必要なのは
「背筋を伸ばすこと」でも
「胸を張ること」でも
「筋肉をつけること」でも
「意識すること」でも
ありません。
本当に必要なのは
「姿勢の本質を理解すること」です。
そこで、僕は根本的な姿勢改善できる人
が少しでも増えるように、
姿勢の本質から理解を深め改善する方法を
電子書籍にまとめました。
本来はAmazonで有料で販売しているものですが、
メルマガの中で今だけ無料で公開しています。
図を多く取り入れていて
読みやすい内容になってますので、
もし興味あれば読んでみてください。
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書籍と合わせて読んでもらうことで、
姿勢の常識から抜け出し、
姿勢の本質への理解を一気に
深めてもらうことができます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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