トレーニング

倒立を安定させるために手に体重を乗せるポイント〜普段立っているときのことを考える〜

倒立をうまくやろうと思ったら、「逆立ち」とも言われるように、立った状態を逆さにしているので、普段立っているときのことを考えるといいです。今回は、その中でも、手のどこに体重を乗せるかについて書いていきます。

ちなみに、倒立と逆立ちの違いがなんとなく気になったので調べてみると、どうやら、手を使って逆さに立つこと全般を「逆立ち」といい、倒立は、逆立ちの中でも、手から足まで一直線の姿勢を正したものをいうそうですよ。

では、本題に戻って、手に体重を乗せるポイントはどこでしょうか?

結論からいうと、母子球(親指根元のほうにある肉付きのある部分、下の写真の赤丸のところ)に体重を乗せるとバランスを保ちやすいです。

その理由は、既述のように、通常立っているときに足裏にどのように体重をのせるべきかというところから考えます。

足裏への体重の乗せ方は、下のリンクの記事にしています。

この記事によると、身体の構造から重心が考えられています。そこで、それを倒立時の状態を踏まえて考えていきます。

まず、①倒立時に手より上の骨がどこにくるかというと、手首ですよね。なので、指先よりも、手首側に体重を乗せたほうが安定するのがわかります。

次に、②倒立時も立位と同じく、両手の間に自分の身体、つまり重量物がくるので、手の外側よりも内側に乗るのがいいことがわかります。

①、②から、母子球に1番体重が乗ると安定した倒立ができます。

僕が倒立する感覚でいうと、
母指球6割、
親指・人差し指・中指3割、
薬指、小指1割
といったところでしょうか。

倒立ってできないときは難しく感じますが、慣れてくると、身体を反らしたような逆立ちの仕方よりも、上体を真っ直ぐした倒立のほうが楽に感じますよ。

本質的な姿勢改善をするなら考え方から見直しましょう

記事を読んでいただいてありがとうございます。

僕は【身体と心を「楽」にして人生をより快適する】
ということをテーマに情報発信しています。

姿勢は、生まれてから死ぬまで365日24時間
ずっと関わることになるものです。

なので、その積み重ねの影響力は大きいものです。

姿勢次第で自分の身体に枷をかけ
身体の動きを抑え込んでしまったり
身体を痛めてしまうことがあれば、

意識せず自分自身を抑え込んでいる
枷から自分を解放し

身体を軽やかに痛みなく
思い通りに動かせることになります。

身体と心はつながっていて
不可分な関係なので、

身体の調子が悪ければ
心も当然暗くふさぎ込んで
しまうことになるし、

調子が良ければ明るく
前向きになってきます。

つまり、姿勢を改善することは、
最も簡単で確実な自己改善法なのです。

しかし、姿勢について学ぶ機会はほぼなく、
「なんとなくこうだろう」という
常識で固められてしまっています。

そのため、姿勢を良くしようと
努力しているにもかかわらず

姿勢が一向に良くならないという
状態になってしまっていることを
よく聞きます。

根本から姿勢改善するためには、
この常識から抜け出さなくては
なりません。

姿勢改善に必要なのは
「背筋を伸ばすこと」でも
「胸を張ること」でも
「筋肉をつけること」でも
「意識すること」でも
ありません。

本当に必要なのは
「姿勢の本質を理解すること」です。

そこで、僕は根本的な姿勢改善できる人
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