身体について

前脛骨筋~弁慶の泣き所をカバーする筋肉~

「弁慶の泣き所」

脛部分を覆う筋肉が前脛骨筋です。

一番浅層についているので、外からたどって触っていきますよ。

結構弱っている人が多くて歩き方とかで話題に出てきたりすることもあります。

前脛骨筋(Tibialis anterior)

起始

脛骨の外側面上部2/3、下腿骨間膜、浅下腿筋膜の最上部

停止

内側楔状骨の内側面と足底面、第1中足骨底内側面

作用

・距腿関節:背屈
・距骨下方の関節(距踵関節+距踵舟関節):内反(回外)→足底前部を内側に向けること

神経支配

深腓骨神経(L4、L5)

コメント

脛骨と腓骨の間を覆うように付着しています。

拮抗筋となるのが、ふくらはぎにある強烈な筋肉群、下腿三頭筋になるので、そのバランスで弱化しやすい筋肉になります。

この筋肉が弱化してしまうと、歩行時につま先があがらず地面をするようになり、つまずきやすかったり、足首をひねって痛めやすくなるという話がよくされます。

確かにそれもあるかもしれませんが、股関節や膝の兼ね合いもあるし、つま先はしっかり上げなくても、少しあげれば済む話です。

骨の積み木を適切に積み上げたまま歩こうとすれば、よほどのことがない限り、つま先が地面をするなんてことはありません。

なので、それだけで「前傾骨筋が弱いから鍛えよう」とするのは気が早いかもしれません。

 

前脛骨筋も作用には書いていませんが、土踏まずの形成を助けるような付着になっています。

ここまで出てきた筋肉で、足首の関節を超える筋肉の多くが土踏まずを形成を補助する付着になっていることから、よっぽど土踏まずが大事なのがわかります。

 

つま先をまっすぐ立てることで、足首を背屈すると前脛骨筋に最も力を感じることになります。

なので、前傾骨筋を縮めている感覚が、足が脛骨・腓骨に対して適切な配置になっている、まっすぐ背屈できているといえる基準になります。

本質的な姿勢改善をするなら考え方から見直しましょう

記事を読んでいただいてありがとうございます。

僕は【身体と心を「楽」にして人生をより快適する】
ということをテーマに情報発信しています。

姿勢は、生まれてから死ぬまで365日24時間
ずっと関わることになるものです。

なので、その積み重ねの影響力は大きいものです。

姿勢次第で自分の身体に枷をかけ
身体の動きを抑え込んでしまったり
身体を痛めてしまうことがあれば、

意識せず自分自身を抑え込んでいる
枷から自分を解放し

身体を軽やかに痛みなく
思い通りに動かせることになります。

身体と心はつながっていて
不可分な関係なので、

身体の調子が悪ければ
心も当然暗くふさぎ込んで
しまうことになるし、

調子が良ければ明るく
前向きになってきます。

つまり、姿勢を改善することは、
最も簡単で確実な自己改善法なのです。

しかし、姿勢について学ぶ機会はほぼなく、
「なんとなくこうだろう」という
常識で固められてしまっています。

そのため、姿勢を良くしようと
努力しているにもかかわらず

姿勢が一向に良くならないという
状態になってしまっていることを
よく聞きます。

根本から姿勢改善するためには、
この常識から抜け出さなくては
なりません。

姿勢改善に必要なのは
「背筋を伸ばすこと」でも
「胸を張ること」でも
「筋肉をつけること」でも
「意識すること」でも
ありません。

本当に必要なのは
「姿勢の本質を理解すること」です。

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