身体について

前脛骨筋~弁慶の泣き所をカバーする筋肉~

「弁慶の泣き所」

脛部分を覆う筋肉が前脛骨筋です。

一番浅層についているので、外からたどって触っていきますよ。

結構弱っている人が多くて歩き方とかで話題に出てきたりすることもあります。

前脛骨筋(Tibialis anterior)

起始

脛骨の外側面上部2/3、下腿骨間膜、浅下腿筋膜の最上部

停止

内側楔状骨の内側面と足底面、第1中足骨底内側面

作用

・距腿関節:背屈
・距骨下方の関節(距踵関節+距踵舟関節):内反(回外)→足底前部を内側に向けること

神経支配

深腓骨神経(L4、L5)

コメント

脛骨と腓骨の間を覆うように付着しています。

拮抗筋となるのが、ふくらはぎにある強烈な筋肉群、下腿三頭筋になるので、そのバランスで弱化しやすい筋肉になります。

この筋肉が弱化してしまうと、歩行時につま先があがらず地面をするようになり、つまずきやすかったり、足首をひねって痛めやすくなるという話がよくされます。

確かにそれもあるかもしれませんが、股関節や膝の兼ね合いもあるし、つま先はしっかり上げなくても、少しあげれば済む話です。

骨の積み木を適切に積み上げたまま歩こうとすれば、よほどのことがない限り、つま先が地面をするなんてことはありません。

なので、それだけで「前傾骨筋が弱いから鍛えよう」とするのは気が早いかもしれません。

 

前脛骨筋も作用には書いていませんが、土踏まずの形成を助けるような付着になっています。

ここまで出てきた筋肉で、足首の関節を超える筋肉の多くが土踏まずを形成を補助する付着になっていることから、よっぽど土踏まずが大事なのがわかります。

 

つま先をまっすぐ立てることで、足首を背屈すると前脛骨筋に最も力を感じることになります。

なので、前傾骨筋を縮めている感覚が、足が脛骨・腓骨に対して適切な配置になっている、まっすぐ背屈できているといえる基準になります。

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僕は、どうすればもっと「楽」になるか、ずっと考えていますが、その中で「良い姿勢」でいるということは決して欠かせないものだと考えています。

なぜなら、姿勢とは365日24時間ずっと関わってくるものだからです。

つまり、もし姿勢が悪くて、一部に負担が多くかかることになれば、24時間365日負担がかかり続けることになるからです。

そうなれば、今すぐ何か起こらなかったとしても、時間が経ってから、時限爆弾が爆発するように、身体に重大な不具合を引き起こす可能性があるからです。

僕のお客さんで、最初に会ったときに僕が「このままだと将来左膝を痛めますよ」と話していたお客さんがいました。

その人は言われた当初はセールスのための脅しだと思っていたようですが、4年ほど経ったころ、本当に左膝を痛めることになってしまいました。

そこでようやく、姿勢の重要性に気づくことになるのです。

この人のように、多くの人は実際に「痛み」を受けなければ事の重大性に気づきません。

もし、早くから気づいて対処していれば、膝を痛めることもなかったかもしれません。

その対処というのが、「良い姿勢でいること」なのです。

良い姿勢を常に保つのはなんだかしんどそうで「楽」じゃないと思われるかもしれません。

でも、「楽」とは自ら作り出すものであり、何もせずにすませるというのは「楽」ではなく「堕楽(落)」です。

そして、良い姿勢は誰でも目指せるものです。

しかし、それは「良い姿勢」とは何かを理解していなければ目指せません。

姿勢改善のためにまず必要なのは「意識すること」でも「背筋を伸ばすこと」でも 「筋肉をつけること」でもありません。

最も必要なことは「姿勢を理解すること」です

そこで、僕は自分で姿勢改善できる人が少しでも増えるように、 姿勢を理解するための知識を電子書籍にまとめました。

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姿勢を理解して、ぜひより良い姿勢でいられるようになってください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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