身体について

板状筋~パソコンやスマホを使う人はよくお世話になっている~

板状筋は、胸椎から頭を支える、デスクワーカーやスマホをよく触る人は絶対お世話になっている筋肉です。

背骨が頭を支えているのは、頭の後方のほうなので、どうしても頭が前に傾きやすいんですよね。

それを起こすように働くための筋肉が板状筋です。

パソコンやスマホ操作で下を見ているときは、ボーリングの球ほどの重さがある頭が、下に転げ落ちていくのを板状筋は必死で止めてくれているのです。

そんな功労者をぜひとも知ってもらいたいですね。

板状筋

起始

・頸板状筋(Splenius cervicis):第3~6あるいは7胸椎の棘突起
・頭板状筋(Splenius capitis):項靭帯、第7頸椎~第3あるいは4胸椎の棘突起

停止

・頸板状筋:第1~3あるいは4頸椎の横突起
・頭板状筋:後頭骨の上項線外側1/3、側頭骨の乳様突起

作用

両方が収縮:頸椎を伸展し、頭を後屈する。

片方が収縮:頭を同側に屈曲、回旋する

神経支配

・第1~6頸神経の各後枝の外側枝

コメント

頸椎を起こし、頭を頸椎の上に保持する役割を担っています。

起始部も停止部も広範囲にわたるので、かなり安定力は強いでしょう。

デスクワーク中心の人(特にPC作業)や携帯をよく見る人は、意図せずともこの筋肉の支持にお世話になっており、硬くなりやすいです。

 

頭の後ろで手を組んで下を見ることで、手の重さで板状筋をストレッチできます。

また、しっかり頸椎を起こした状態で頭を後屈することで板状筋を縮めてやることができます。

頸椎を起こさずに頭だけ後屈させても後頭下筋群などが働いてしまうことになるので、そこは注意が必要です。

 

たまには伸び縮みをさせて動かし、普段お世話になっているねぎらいも込めて、ほぐすようにしてあげましょう。

硬い状態が続くと、しばしば頭痛を引き起こすことがありますよ。

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僕は、どうすればもっと「楽」になるか、ずっと考えていますが、その中で「良い姿勢」でいるということは決して欠かせないものだと考えています。

なぜなら、姿勢とは365日24時間ずっと関わってくるものだからです。

つまり、もし姿勢が悪くて、一部に負担が多くかかることになれば、24時間365日負担がかかり続けることになるからです。

そうなれば、今すぐ何か起こらなかったとしても、時間が経ってから、時限爆弾が爆発するように、身体に重大な不具合を引き起こす可能性があるからです。

僕のお客さんで、最初に会ったときに僕が「このままだと将来左膝を痛めますよ」と話していたお客さんがいました。

その人は言われた当初はセールスのための脅しだと思っていたようですが、4年ほど経ったころ、本当に左膝を痛めることになってしまいました。

そこでようやく、姿勢の重要性に気づくことになるのです。

この人のように、多くの人は実際に「痛み」を受けなければ事の重大性に気づきません。

もし、早くから気づいて対処していれば、膝を痛めることもなかったかもしれません。

その対処というのが、「良い姿勢でいること」なのです。

良い姿勢を常に保つのはなんだかしんどそうで「楽」じゃないと思われるかもしれません。

でも、「楽」とは自ら作り出すものであり、何もせずにすませるというのは「楽」ではなく「堕楽(落)」です。

そして、良い姿勢は誰でも目指せるものです。

しかし、それは「良い姿勢」とは何かを理解していなければ目指せません。

姿勢改善のためにまず必要なのは「意識すること」でも「背筋を伸ばすこと」でも 「筋肉をつけること」でもありません。

最も必要なことは「姿勢を理解すること」です

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姿勢を理解して、ぜひより良い姿勢でいられるようになってください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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