身体について

足背筋群~シンプルイズベスト~

足背筋群は、足の甲側の筋肉たちになります。

足背筋群には、短趾伸筋、短母趾伸筋があります。

足裏の筋肉は「屈筋」が多かったですが、足背筋群はどちらも名前に「伸筋」が入ってますね。

これは文字通り伸ばしていく、反らしていく働きをする筋肉だからです。

短趾伸筋(Extensor digitorum brevis)

起始

踵骨の背面(踵の骨の上部外側先端あたり)

停止

第2~4趾の趾背腱膜、第2~4趾の中節骨底

作用

第2~4趾の中足趾節(MTP)関節、近位趾節間(PIP)関節:背屈(反らす)

神経支配

深腓骨神経(L5、S1)

コメント

関節の名前は上の画像を参考にしてください。

MP関節とMTP関節は同じ関節です。

 

この筋肉は小指にはつながっていません。

つまり、小指を反らす筋肉は、必ず足首を超えてやってくるということです。

小指を反らすのは、そのような足首を超えてやってきた筋肉だったり、短趾伸筋でも、薬指を動かすことで、小指が一体となって動かされます。

短母趾伸筋(Extensor hallucis brevis)

起始

踵骨の背面(踵の骨の上部外側先端あたり)

停止

母趾の趾背腱膜、母趾の基節骨底

作用

母趾の中足趾節(MTP)関節:背屈(反らす)

神経支配

深腓骨神経(L5、S1)

コメント

足底筋群に比べて、足背筋群はとてもシンプルだとは思いませんか?

足底筋群は、重要な2つの働きを全うするために複雑な構成になっていましたが、足背筋群はたった2つの筋肉だけです。

指はもともと木をつかんだりするために用いられていたと考えられますが、それも指を曲げるほうに細かな制御があれば十分です。

反らすほうは指を元の位置に戻せれば問題ないのです。

 

足背筋群は、指を反らすという働きよりも、曲げた指を元の位置に戻したり、指先まで伸びる他の筋肉と合わせて、足指の骨や、その根元にある骨たちを踵の骨に向かって押さえつけるようにして固定するという働きがメインになるのではないでしょうか。

なので、指の骨やその土台となる足の骨の配置がずれると、筋肉で引き寄せられることによって、どんどんそのずれが助長されていくこと頭に入れておくべきでしょう。

逆に言えば、指を伸ばすような(指の関節それぞれを離していくような)力を加えることで、骨の配列を整えやすくすることができます。

 

また、短趾伸筋がPIP関節を超えて付着しているのに対し、短母趾伸筋はPIP関節は超えず、MTP関節だけ超えて付着しています。

母趾には中節骨がないからかもしれませんが、違う視点から見れば、それだけ母趾のMTP関節の動きが制御できていることは重要である、ともとらえることができますね。

あるいは、筋肉の方向から考えて、末節骨まで付着していると、母趾全体を斜めに引っ張ることになり、指の骨を引き寄せて安定させるという観点からいえば、骨をずらしてしまうことになるからかもしれません。

本質的な姿勢改善をするなら考え方から見直しましょう

記事を読んでいただいてありがとうございます。

僕は【身体と心を「楽」にして人生をより快適する】
ということをテーマに情報発信しています。

姿勢は、生まれてから死ぬまで365日24時間
ずっと関わることになるものです。

なので、その積み重ねの影響力は大きいものです。

姿勢次第で自分の身体に枷をかけ
身体の動きを抑え込んでしまったり
身体を痛めてしまうことがあれば、

意識せず自分自身を抑え込んでいる
枷から自分を解放し

身体を軽やかに痛みなく
思い通りに動かせることになります。

身体と心はつながっていて
不可分な関係なので、

身体の調子が悪ければ
心も当然暗くふさぎ込んで
しまうことになるし、

調子が良ければ明るく
前向きになってきます。

つまり、姿勢を改善することは、
最も簡単で確実な自己改善法なのです。

しかし、姿勢について学ぶ機会はほぼなく、
「なんとなくこうだろう」という
常識で固められてしまっています。

そのため、姿勢を良くしようと
努力しているにもかかわらず

姿勢が一向に良くならないという
状態になってしまっていることを
よく聞きます。

根本から姿勢改善するためには、
この常識から抜け出さなくては
なりません。

姿勢改善に必要なのは
「背筋を伸ばすこと」でも
「胸を張ること」でも
「筋肉をつけること」でも
「意識すること」でも
ありません。

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