身体の使い方・姿勢について

身体の動きの原則~人体の構造にも表れている~

この世のあらゆる事象には原則、つまり、共通する部分があります。

そして、それは身体の動きも例外ではありません。

今回はこの原則について書いていきます。この原則を知ることが、あなたのトレーニングについて再度考えるきっかけになるかもしれません。

身体の動きの原則を考えるにあたって、まずは、身体の構成について考えていきたいと思います。

身体の構成としては、靭帯や腱、皮膚、神経などさまざまなものがありますが、おおざっぱに身体の動きに関するものとして、骨、筋肉、そして関節に注目したいと思います。

まず、筋肉は身体が動く動力となる部分です。これがなければもちろん身体は動きません。ただ、筋肉さえあれば身体が動くかといえば、それはちょっと難しいです。筋肉が縮むことによって生み出した力を外部に伝えるためには、その媒介となる固い物質が必要になります。それが骨です。そして、関節は骨と骨との間の部分のことをいいます。

力が外部に伝わるためには、筋肉が縮むことによって骨が動かなければなりません。そして、動きを安定させるため、また、力を効率よく発揮するために、骨と骨は関節によって繋ぎ合わされ、一体として「てこ」として働きます。

てこは、支点を「軸」として、その周辺を円を描くように作用点が動く回転運動をおこします。

つまり、人間の骨格はそれぞれの関節を軸として無数の回転運動を生み出しているのです。身体の動きは回転運動の集合体なのです。

以上より、回転運動の性質として①「中心」と「末端」という概念が導き出されました。

そして、もうひとつ、回転運動の性質と、作用反作用の法則から、②「動」と「静」という概念が導き出すことができます(詳しくは『動と静~外に力を伝えるためには~』をご参照ください)。

その二つの概念を交えると

身体の中心に向かうほど「静」の性質が強く、身体の末端に向かうほど「動」の性質が強いということがいえます 。

身体のつくり自体もそのような機能を示しています。

どういうことかというと、中心に近いところが少し動くだけで、末端は大きく動かせるので、中心に近いところが力を強く発揮できるように、体幹部の筋肉は大きくて強く、末端に向かうに従ってより小さく弱くなっていきます。そのように身体の構造にもあらわれています。

ちなみに、身体の最も中心となる部分は背骨です。

上の、レオナルド・ダ・ヴィンチの図は、この動きの原則に気づいていたことを示しています。すごいですね。

一度、ご自身のトレーニングにおいて、この原則を照らし合わせてもらうと、新たな発想が生まれるかもしれません!ぜひ、参考にしてください。

本質的な姿勢改善をするなら考え方から見直しましょう

記事を読んでいただいてありがとうございます。

僕は【身体と心を「楽」にして人生をより快適する】
ということをテーマに情報発信しています。

姿勢は、生まれてから死ぬまで365日24時間
ずっと関わることになるものです。

なので、その積み重ねの影響力は大きいものです。

姿勢次第で自分の身体に枷をかけ
身体の動きを抑え込んでしまったり
身体を痛めてしまうことがあれば、

意識せず自分自身を抑え込んでいる
枷から自分を解放し

身体を軽やかに痛みなく
思い通りに動かせることになります。

身体と心はつながっていて
不可分な関係なので、

身体の調子が悪ければ
心も当然暗くふさぎ込んで
しまうことになるし、

調子が良ければ明るく
前向きになってきます。

つまり、姿勢を改善することは、
最も簡単で確実な自己改善法なのです。

しかし、姿勢について学ぶ機会はほぼなく、
「なんとなくこうだろう」という
常識で固められてしまっています。

そのため、姿勢を良くしようと
努力しているにもかかわらず

姿勢が一向に良くならないという
状態になってしまっていることを
よく聞きます。

根本から姿勢改善するためには、
この常識から抜け出さなくては
なりません。

姿勢改善に必要なのは
「背筋を伸ばすこと」でも
「胸を張ること」でも
「筋肉をつけること」でも
「意識すること」でも
ありません。

本当に必要なのは
「姿勢の本質を理解すること」です。

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