身体の使い方・姿勢について

身体の動きの原則~人体の構造にも表れている~

この世のあらゆる事象には原則、つまり、共通する部分があります。

そして、それは身体の動きも例外ではありません。

今回はこの原則について書いていきます。この原則を知ることが、あなたのトレーニングについて再度考えるきっかけになるかもしれません。

身体の動きの原則を考えるにあたって、まずは、身体の構成について考えていきたいと思います。

身体の構成としては、靭帯や腱、皮膚、神経などさまざまなものがありますが、おおざっぱに身体の動きに関するものとして、骨、筋肉、そして関節に注目したいと思います。

まず、筋肉は身体が動く動力となる部分です。これがなければもちろん身体は動きません。ただ、筋肉さえあれば身体が動くかといえば、それはちょっと難しいです。筋肉が縮むことによって生み出した力を外部に伝えるためには、その媒介となる固い物質が必要になります。それが骨です。そして、関節は骨と骨との間の部分のことをいいます。

力が外部に伝わるためには、筋肉が縮むことによって骨が動かなければなりません。そして、動きを安定させるため、また、力を効率よく発揮するために、骨と骨は関節によって繋ぎ合わされ、一体として「てこ」として働きます。

てこは、支点を「軸」として、その周辺を円を描くように作用点が動く回転運動をおこします。

つまり、人間の骨格はそれぞれの関節を軸として無数の回転運動を生み出しているのです。身体の動きは回転運動の集合体なのです。

以上より、回転運動の性質として①「中心」と「末端」という概念が導き出されました。

そして、もうひとつ、回転運動の性質と、作用反作用の法則から、②「動」と「静」という概念が導き出すことができます(詳しくは『動と静~外に力を伝えるためには~』をご参照ください)。

その二つの概念を交えると

身体の中心に向かうほど「静」の性質が強く、身体の末端に向かうほど「動」の性質が強いということがいえます 。

身体のつくり自体もそのような機能を示しています。

どういうことかというと、中心に近いところが少し動くだけで、末端は大きく動かせるので、中心に近いところが力を強く発揮できるように、体幹部の筋肉は大きくて強く、末端に向かうに従ってより小さく弱くなっていきます。そのように身体の構造にもあらわれています。

ちなみに、身体の最も中心となる部分は背骨です。

上の、レオナルド・ダ・ヴィンチの図は、この動きの原則に気づいていたことを示しています。すごいですね。

一度、ご自身のトレーニングにおいて、この原則を照らし合わせてもらうと、新たな発想が生まれるかもしれません!ぜひ、参考にしてください。

姿勢を理解する電子書籍と姿勢改善メールセミナーを無料で受け取れます。

僕は、どうすればもっと「楽」になるか、ずっと考えていますが、その中で「良い姿勢」でいるということは決して欠かせないものだと考えています。

なぜなら、姿勢とは365日24時間ずっと関わってくるものだからです。

つまり、もし姿勢が悪くて、一部に負担が多くかかることになれば、24時間365日負担がかかり続けることになるからです。

そうなれば、今すぐ何か起こらなかったとしても、時間が経ってから、時限爆弾が爆発するように、身体に重大な不具合を引き起こす可能性があるからです。

僕のお客さんで、最初に会ったときに僕が「このままだと将来左膝を痛めますよ」と話していたお客さんがいました。

その人は言われた当初はセールスのための脅しだと思っていたようですが、4年ほど経ったころ、本当に左膝を痛めることになってしまいました。

そこでようやく、姿勢の重要性に気づくことになるのです。

この人のように、多くの人は実際に「痛み」を受けなければ事の重大性に気づきません。

もし、早くから気づいて対処していれば、膝を痛めることもなかったかもしれません。

その対処というのが、「良い姿勢でいること」なのです。

良い姿勢を常に保つのはなんだかしんどそうで「楽」じゃないと思われるかもしれません。

でも、「楽」とは自ら作り出すものであり、何もせずにすませるというのは「楽」ではなく「堕楽(落)」です。

そして、良い姿勢は誰でも目指せるものです。

しかし、それは「良い姿勢」とは何かを理解していなければ目指せません。

姿勢改善のためにまず必要なのは「意識すること」でも「背筋を伸ばすこと」でも 「筋肉をつけること」でもありません。

最も必要なことは「姿勢を理解すること」です

そこで、僕は自分で姿勢改善できる人が少しでも増えるように、 姿勢を理解するための知識を電子書籍にまとめました。

本来はAmazonで有料で販売しているものですが、 メルマガの中で今だけ無料で公開しています。

図を多く取り入れいれて 読みやすい内容になってますので、 もし興味あれば読んでみてください。

電子書籍「足裏を気にかければ姿勢が良くなる」と姿勢改善メールセミナーを受け取る

メールアドレスを入力すれば、すぐに受け取れます。

また、メールマガジンに登録してもらった人には、さらに30日間にわたる「姿勢改善メールセミナー」も無料でお送りしています。

姿勢の重要性に気づいたら、さらに深く学んでもらうことができてます。

姿勢を理解して、ぜひより良い姿勢でいられるようになってください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

もし、この記事が役に立った!と思われたら、 下にあるボタンからSNS等でシェアしていただけるとすごく嬉しいです。

関連記事はこちら

コメントを残す