何をするにも、やる気って大事です。
姿勢改善やボディメイク、ダイエット
身体以外でも、仕事、料理、
車のカスタマイズ、作詞作曲
などなど
ただ、これらのことに対して、
僕もそうなのですが、凝り症で
完璧を目指してしまい、結局納得
いくものができずにやる気を失ってしまう。
そんなことあなたはありませんか？
今回は、物事に取り組むときの考え方として、
「Best思考よりBetter思考」
のほうが、やる気を維持しやすいよ、という話をします。
まず、Best思考というのは、
完璧を目指そうとする考え方です。
例えば、体重を3ヶ月で10キロ落とす
ダイエットをしようとしていたとします。
70キロ→60キロに落とすとしましょうか。
ダイエットの進行具合を確認するために
1週間に1回、計測するといいですね。
3ヶ月ということは、おおよそ12回計測する
ことになるので、10キロを12で割って
およそ0.84キロずつ痩せていければ達成
できることになります。
そして、ダイエット開始から1回目の計測。
1.5キロのマイナスで、68.5キロになりました。
順調ですね。
まだまだダイエット開始して短いので、
やる気がみなぎります。
なので、1週間目以上に食事に気を遣い、
トレーニングの時間も多くとりました。
ダイエット開始から2週間経ち、
2回目の計測です。
1週間目以上に頑張ったので、
さぞかし大きく減っていると
ウキウキしながら体重計に乗ります。
結果は、67.6キロ、マイナス0.9キロです。
この結果を見て、
「え？これだけ？なんで？あんなに
頑張ったのに。あーあなんかやる気
なくなったなー。もういいや、アイス食べよ。」
そして、ダイエットを放棄し、
アイスを食べてしまいましたとさ。
ちょっと極端な例かもしれませんが、
これがBest思考です。
完璧思考なんですね。
自分では、最初の1週間より頑張ったので、
1回目よりも大きく減少しているはずだと思っていたのに、
結果がそうならなかった
ためやる気をなくしてしまったんですね。
でも、よく考えれば、順調に体重は減って
きているし、最初の計算に基づけば、
きちんと基準をクリアしています。
にもかかわらず、自分の中で基準が
無意識に上がってしまい、
それを達成できないことで、
やる気が下がってしまうのです。
一方、Better思考であれば、
自分がより良い状態に変化すれば良いと考えることができます。
改良思考とでも呼ぶべきでしょうか。
「お、前回減ったところからさらに減っている。
1回目で減っている分、減りにくくなっているはずなのに、減ってる。
しかも、ちゃんと計画通りの数値以上に減っていて自分すごい。この調子で頑張ろ。
ただ、トレーニングの時間を闇雲に増やすだけでは良くないのかもしれない。
時間よりも、トレーニングの強度を挙げれば、筋肉がつきやすくなって、代謝が上がって痩せやすくなるかも。」
と、前回の自分よりも痩せていることに着目して新たなやる気を引き出すことができます。
同じ結果でも、考え方によってこうも受け取り方が変わってしまうのです。
実は、やる気を生み出すホルモンであるドーパミンは、目標を達成をする
ことで分泌されやすくなります。
目標を達成することで分泌され、やる気が出て、また新たな目標に
チャレンジできるといういい循環を生み出してくれます。
Better思考であれば、このいい循環に乗ることができるのです。
一方、Best思考だと、自分の中の基準が上がってしまい、その上がった
基準を達成できず、やる気を低下させてしまうんですね。
このように、Better思考を取り入れることによって、
ドーパミンを利用し常にやる気に
満ちた状態を維持することができるのです。
僕は以前、このBest思考の傾向が強かったです。
昔はブログ記事1つ書くのにも
多くの時間がかかっていました。
というのは、1つのブログ記事を書くのに、
完璧を目指すために、書いては付け足し、減らし
結局書き直し、みたいなのを繰り返していたんですね。
そして、ブログをアップしても、
アクセスがそんなに伸びなければ、
やる気がダウンしてなかなか次のブログを
書こうという気が起きない、
という悪循環に陥っていたんですね。
でも、ブログを書く経験を積み重ねていくうちに、
アクセス数って一生懸命書いたかどうかと関係ないことに気づいたんですね。
なんなら、適当に書いたもののほうが、よく見られていたりします。
完璧かどうかって、端的にいってしまえば、自己満足の世界です。
だって、真の完璧ってありえないですからね。
そもそも、どのような状態になれば完璧というのも、
あいまいですからね。
そう考えてからは、目標を下げ、とにかく
ブログをアップさせることが大事と考えるようになりました。
後から、
「このテーマだったら、この話も書けばよかったなー」
と思うこともありますが、
些細なことは気にせずガンガン書く。
悪かった点は、後で反省して
次に活かせばいいんです。
Betterにしていけばいいんです。
精神的にも楽ですしね。
もちろん姿勢改善も同じです。
いきなり完璧に良い姿勢になったりはしません。
ただ、ちょっと姿勢について理解するだけで、
日常のほんの一瞬でも姿勢に意識を向けるだけで、
姿勢が以前よりも良くなるのです。
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僕は、どうすればもっと「楽」になるか、ずっと考えていますが、その中で「良い姿勢」でいるということは決して欠かせないものだと考えています。
なぜなら、姿勢とは365日24時間ずっと関わってくるものだからです。
つまり、もし姿勢が悪くて、一部に負担が多くかかることになれば、24時間365日負担がかかり続けることになるからです。
そうなれば、今すぐ何か起こらなかったとしても、時間が経ってから、時限爆弾が爆発するように、身体に重大な不具合を引き起こす可能性があるからです。
僕のお客さんで、最初に会ったときに僕が「このままだと将来左膝を痛めますよ」と話していたお客さんがいました。
その人は言われた当初はセールスのための脅しだと思っていたようですが、4年ほど経ったころ、本当に左膝を痛めることになってしまいました。
そこでようやく、姿勢の重要性に気づくことになるのです。
この人のように、多くの人は実際に「痛み」を受けなければ事の重大性に気づきません。
もし、早くから気づいて対処していれば、膝を痛めることもなかったかもしれません。
その対処というのが、「良い姿勢でいること」なのです。
良い姿勢を常に保つのはなんだかしんどそうで「楽」じゃないと思われるかもしれません。
でも、「楽」とは自ら作り出すものであり、何もせずにすませるというのは「楽」ではなく「堕楽（落）」です。
そして、良い姿勢は誰でも目指せるものです。
しかし、それは「良い姿勢」とは何かを理解していなければ目指せません。
姿勢改善のためにまず必要なのは「意識すること」でも「背筋を伸ばすこと」でも 「筋肉をつけること」でもありません。
最も必要なことは「姿勢を理解すること」です。
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姿勢を理解して、ぜひより良い姿勢でいられるようになってください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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