身体の使い方・姿勢について

なぜ良い姿勢だと足裏の内側に多く荷重がかかるのか?

靴をしばらく履いていると、踵の外側からすり減ってきたりしませんか?

これは一般的には良くないと言われています。

それは、踵の外側がすり減っているということは、足の外側に体重が多くかかっているといえるからです。

じゃあ、なぜ足の外側の荷重が強くなってはいけないの?

と聞かれたら、あなたは答えることができますか?

意外と難しくないですか?

答えとしては、
「身体の中心に重たいものが集まっているから」です。

これだけだとイメージしにくいかもしれませんね。

先日、YouTubeを眺めていたら、
このことを理解しやすくなる
動画を発見したので、ご紹介しておきます。

【物理エンジン】全校生徒1000人で人間ピラミッドをやらされたら

身体は、骨の積み木が積み上がって構成されています。

動画の人間ピラミッドは、まさに骨の積み木の例えになっています。

もちろん、人間の場合は単純なピラミッドにはなっていませんけどね。

動画の中で
「下段の真ん中に選ばれたら特につらい」とありますが、

まさにこれが足裏の内側に荷重が強くかかるべきであることを示しています。

ピラミッドでは、中心にもっとも人が乗っている状態です。

身体でみても、頭に背骨に内臓にと、身体の中心に重いものが集まっています。

なので、足裏の内側に荷重が強くかかることになるんですね。

ただし、気をつけたいのは、
「自然に立っている状態である時に足裏の内側に荷重がかかっている状態である」ということです。

自分が外側に体重がかかっているのに気づいたからといって、無理に内側に乗せようとすると、それが身体の負担になる場合があります。

もし、自分が外側に体重がかかっていることに気づいたら、内側に体重が乗りやすい状態に身体を整えてあげましょう。

1つやり方をご紹介します。

たった状態でマッサージボールを踏み、足裏をマッサージしてあげてください。

ゴルフボールでもいいんですが、痛いです。

かといって、テニスボールだと少し硬さが物足りないので、ラクロスボールを元にしたマッサージボールがおすすめです。


お客さんにもおすすめしたら、
「足裏の感覚が変わる」
と喜んでいただいています。

片足ずつ立ったままゴロゴロするもよし、

座った状態でゴロゴロするも良しです。

立ってやったほうが体重がかけやすいです。

少し足指を丸めてやるのもコツです。

ぜひお試しあれ。

僕は、家で座ってパソコン作業する時、両足それぞれの足をボールに乗せてゴロゴロしながら作業しています。

これはかなり上級者向きかも。

慣れないと、ボールがあらぬ方向に転がっていって作業に集中できません。

ただ、こういう日々の積み重ねが良い姿勢を維持するのを助けてくれます。

本質的な姿勢改善をするなら考え方から見直しましょう

記事を読んでいただいてありがとうございます。

僕は【身体と心を「楽」にして人生をより快適する】
ということをテーマに情報発信しています。

姿勢は、生まれてから死ぬまで365日24時間
ずっと関わることになるものです。

なので、その積み重ねの影響力は大きいものです。

姿勢次第で自分の身体に枷をかけ
身体の動きを抑え込んでしまったり
身体を痛めてしまうことがあれば、

意識せず自分自身を抑え込んでいる
枷から自分を解放し

身体を軽やかに痛みなく
思い通りに動かせることになります。

身体と心はつながっていて
不可分な関係なので、

身体の調子が悪ければ
心も当然暗くふさぎ込んで
しまうことになるし、

調子が良ければ明るく
前向きになってきます。

つまり、姿勢を改善することは、
最も簡単で確実な自己改善法なのです。

しかし、姿勢について学ぶ機会はほぼなく、
「なんとなくこうだろう」という
常識で固められてしまっています。

そのため、姿勢を良くしようと
努力しているにもかかわらず

姿勢が一向に良くならないという
状態になってしまっていることを
よく聞きます。

根本から姿勢改善するためには、
この常識から抜け出さなくては
なりません。

姿勢改善に必要なのは
「背筋を伸ばすこと」でも
「胸を張ること」でも
「筋肉をつけること」でも
「意識すること」でも
ありません。

本当に必要なのは
「姿勢の本質を理解すること」です。

そこで、僕は根本的な姿勢改善できる人
が少しでも増えるように、

姿勢の本質から理解を深め改善する方法を
電子書籍にまとめました。

本来はAmazonで有料で販売しているものですが、
メルマガの中で今だけ無料で公開しています。

図を多く取り入れていて
読みやすい内容になってますので、
もし興味あれば読んでみてください。

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書籍と合わせて読んでもらうことで、
姿勢の常識から抜け出し、

姿勢の本質への理解を一気に
深めてもらうことができます。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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