身体について

肩甲骨はなぜ動かせないといけないのか?~肩甲骨の動きが悪いのは万病の元~

最近、肩甲骨に関する話がテレビなどでも注目されるようになり、「肩甲骨が動くことが大事」という認識は、トレーニングをしない一般の人にも広がってきているように感じます。

ただ、「肩甲骨が動くことがなぜ大事か?」と聞かれると、答えられる人はかなり少なくなってしまうんじゃないでしょうか?

そこで、今回は肩甲骨を動かさなければならない理由について書いていきます。

あなたは、肩甲骨について、どのようなイメージがありますか?

背中に生えた「羽」のようなイメージを持っている人が多いんじゃないでしょうか?

僕も人に説明するときにわかりやすいので、そういう説明をすることがあります。

確かにそれは正しいです。しかし、不十分です。

解剖の書籍で肩甲骨を見てもらえればわかりますが、肩甲骨は実は羽の部分だけでなく、上腕の骨の球の部分を受けている受け皿の部分も肩甲骨なのです。

この球と受け皿の部分が肩関節(肩甲上腕関節)です。肩関節は球関節なので、比較的自由に動く関節ですが、筋肉や靭帯の関係上、ある程度の制限がかかります。

たとえば、大砲をイメージしてほしいのですが、大砲を前方に向かって撃つためには、発射台が前を向いてなければ前方に撃てません。上方に撃つためには同様に発射台が上を向いていなければなりません。

肩関節も同じです。腕を上にあげるためには、肩甲骨である受け皿部分が上のほうを向かなければ、腕を上げにくいのです。なぜなら、受け皿が上を向いてくれないと、腕を挙げるために必要な三角筋前部の負担が、受け皿が動かなかった場合よりも増えてしまうからです。

まとめると、肩甲骨が動かさなければならないのは、肩関節を効率よく動かすためであるということができます。

もっといえば、腕を動かすのに必要な「小さくて弱い」三角筋にかかる負担を、肩甲骨を動かす「大きくて強い」背中の筋肉に分散するためであるといえます。背中の筋肉の力をできるだけ有効に使うため、広い付着部分をつくるべく肩甲骨は羽のように大きいのです。

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僕は、どうすればもっと「楽」になるか、ずっと考えていますが、その中で「良い姿勢」でいるということは決して欠かせないものだと考えています。

なぜなら、姿勢とは365日24時間ずっと関わってくるものだからです。

つまり、もし姿勢が悪くて、一部に負担が多くかかることになれば、24時間365日負担がかかり続けることになるからです。

そうなれば、今すぐ何か起こらなかったとしても、時間が経ってから、時限爆弾が爆発するように、身体に重大な不具合を引き起こす可能性があるからです。

僕のお客さんで、最初に会ったときに僕が「このままだと将来左膝を痛めますよ」と話していたお客さんがいました。

その人は言われた当初はセールスのための脅しだと思っていたようですが、4年ほど経ったころ、本当に左膝を痛めることになってしまいました。

そこでようやく、姿勢の重要性に気づくことになるのです。

この人のように、多くの人は実際に「痛み」を受けなければ事の重大性に気づきません。

もし、早くから気づいて対処していれば、膝を痛めることもなかったかもしれません。

その対処というのが、「良い姿勢でいること」なのです。

良い姿勢を常に保つのはなんだかしんどそうで「楽」じゃないと思われるかもしれません。

でも、「楽」とは自ら作り出すものであり、何もせずにすませるというのは「楽」ではなく「堕楽(落)」です。

そして、良い姿勢は誰でも目指せるものです。

しかし、それは「良い姿勢」とは何かを理解していなければ目指せません。

姿勢改善のためにまず必要なのは「意識すること」でも「背筋を伸ばすこと」でも 「筋肉をつけること」でもありません。

最も必要なことは「姿勢を理解すること」です

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姿勢の重要性に気づいたら、さらに深く学んでもらうことができてます。

姿勢を理解して、ぜひより良い姿勢でいられるようになってください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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