- Clever Body Training（クレバーボディトレーニング）
- 身体の使い方・姿勢について
- 正座は身体の機能を呼び起こす
- 身体の異常検知システムは作動していますか?
- 【座り方】なぜ骨盤を立てようとすると、太もも前に力が入ってしまうか?
- 良くなってないと感じるときは、実は無意識でできることが増えたのかも
- 顎を引くのは姿勢改善のスイッチ
- 姿勢を改善するためにトレーニングするなら知っておきたい筋肉の使われ方の傾向
- 枕が合わないなと思ったらいっそ枕をやめてみる
- 姿勢を意識していると他のことができないよ
- プランクがしんどい?〜プランクと姿勢〜
- 「脱力」と「無力」は違う
- 「安定」とは固めることではないし、止めることではない～安定の本質～
- 【姿勢の理解】姿勢について、足裏の重要性、姿勢とトレーニングの関係性〜トレーニングは日常からはじまっている〜
- なぜ良い姿勢だと足裏の内側に多く荷重がかかるのか?
- 犬もヘルニアになる!?〜身体を痛めない走り方のコツ〜
- 普段の生活での姿勢に少し注意を向ければ身体は楽になる
- ダイエットスリッパはなぜダイエットできるのか?
- 眠くて作業に集中できないときは
- 男性にとっても姿勢は大事ですよ
- 姿勢が良いというだけで他人と差がつく
- ストレッチの極意
- 腰を痛めると人生損します。
- 自分の動かせる範囲を知っておけば力は抜ける
- 気分が落ち込みやすいのは姿勢が悪いから?
- 姿勢は免疫力に関わる
- 疲れやすさ・集中力は姿勢で変わる〜姿勢と呼吸〜
- 姿勢は子供に遺伝・継承される〜姿勢は教育〜
- 姿勢で印象は変わる
- 姿勢は見た目の「若さ」・実際の「若さ」に影響する
- 姿勢は運動神経の良し悪しを左右する
- 普段の姿勢は体型にあらわれる～姿勢の機能美～
- なぜかわからないけど身体が痛い～時限爆弾のような姿勢の悪さによる影響〜
- ちょっとしたことで身体の痛みはやってくる〜普通なら気にも留めないことだから盲点になる〜
- 姿勢が理解できると一味違う気遣いができる
- 姿勢は年をとるほど差が出る〜もっとも若いのは今のあなた〜
- 効率的な身体の使い方は電気と似ている〜力も「もったいない」精神で〜
- 姿勢改善は最高の自己啓発〜良い姿勢には健全な魂が宿る〜
- 姿勢でその人となりが見られる時代〜人となりは見た目にあらわれるから人の見た目は9割〜
- 筋肉（解剖）だけでは身体動作は語れない
- 姿勢をナメると将来大きな苦労をすることになる～たかが姿勢されど姿勢～
- 【実体験】良い姿勢を突き詰めているうちに6kg近く痩せていた話～知らぬ間ダイエット～
- 姿勢次第で性格も変わる!?
- 姿勢はあなたの印象を左右する〜第一印象は姿勢から〜
- 姿勢は少し崩れだすとますます崩れるという悪循環が生じる
- 足裏の感覚がわからない人はまず何をすべきか
- 【動画】つま先立ちは、普通に立っているよりも正確な骨の積み方が要求される〜姿勢を保つトレーニング〜
- 【動画】身体が固い人でもできる開脚練習法～開脚ストレッチと姿勢～
- 姿勢が悪いと太りやすい?
- 姿勢は見なくても把握できる〜目で見える世界と見えない世界〜
- 【運動音痴の人が苦手なのはこれ】キネティックチェーン（運動連鎖）をわかりやすく説明します
- 姿勢と内臓の機能との関係性
- 歩くと膝が痛いのに、走ると痛くない〜原因を考える〜
- スマホの操作で右手の親指が痛い〜簡単な改善方法〜
- 【Clever Body Training的】重りを持ってトレーニングする理由②〜歪に増える負荷〜
- 【Clever Body Training的】重りを持ってトレーニングする2つの理由
- 姿勢を改善するための方法〜姿勢を本当に良くするために踏むべき手順〜
- 力の集中と負担の分散～力の合成と分解～
- 固有受容器と身体の動き、トレーニング〜固有受容器を考える〜
- 滑車の仕組みからわかること〜なぜ力の方向を変えるのか?〜
- 自ら理解し気づくという理想〜理解することで人を助けられる〜
- 【動画】身体を柔らかくするためのストレッチ～2つのコツ～
- なぜ「てこの原理」は小さな力で重いものを動かせるのか?
- 脱力のコツ〜関節のニュートラルポジションの発見〜
- 股関節がつまる〜日常の罠：女性の座り方〜
- 人間の運動に対する認識の仕方～理解することからはじめる重要性～
- なぜ体勢が変わっても良い姿勢でいられるのか?〜積み木のズレの許容範囲〜
- 楽にいい姿勢がとれるか重要〜意識から無意識にするために必要な3つのこと〜
- 【腕の力が抜けにくい人必見】腕回りの筋肉の作用の関係性と腕の脱力
- 肩甲骨が動くと肩の痛みが減った!
- 無駄な力が入る大きな原因の一つは《頑張りすぎるから》～無駄な力を抜く～
- 人間が「楽」だと感じることについての不思議な認識
- 肩甲骨を寄せることばかりにとらわれすぎていないか?〜肩甲骨を寄せる意味〜
- どの筋肉を使っているかわからないときに確認する方法
- 【腰痛になりやすい人必見】腰への負担から姿勢を考える
- すべての関節は回転運動であることから導かれる身体動作の法則性～身体動作の原則まとめ～
- 膝痛の改善に太腿の前を鍛えるのは遠回り!?
- 【動画あり】身体に負担の少ない歩き方・階段上り下り、ウォーキング
- 歩くのに地面を蹴る必要はない
- オーバーヘッドは脇を開き、それ以外では脇を締める
- 筋肉の力だけじゃ強い力は発揮できない
- 腕の力が入らない原因は何?
- 姿勢を見た目で直すと大変
- 骨の積み木の要は骨盤!～骨盤の向きと位置でバランスを保つ～
- 【腰痛になりやすい人必見】姿勢は身体を反らせる筋肉がポイント〜腰の負担を減らすために腹筋を鍛えるだけでは足りない!?〜
- 身体安定のポイントは骨盤!?〜骨盤の状態と重心の変化〜
- 力を抜くためにすべきこと〜意識を変えるだけで力は抜ける〜
- 病院で異常がないと言われてるのに痛い
- 腕を吊るすから疲れる。腕は乗せるもの。～知るだけでも肩こりは改善する～
- 「乗せる」と「押す」の違い〜無駄な力を使わないために〜
- 楽に身体を動かそうと思ったらまず重力のことを考える
- 身体の動きは回転運動〜力を無駄なく伝えるために考えるべきこと〜
- 歩くときにお尻を使うポイントはかかとで掻（か）くように歩く
- 歩くとふくらはぎがパンパンになりませんか?～つま先で地面を蹴って歩くは正しい?～
- 少しかかと重心がちょうどいい〜負担が集中しないような構造になっている〜
- 骨を積み上げた感覚〜骨で支えるとはどういうことか?〜
- 肩甲骨は寄せるだけじゃなく下げる～寄せるだけでは肩こり予防にならない～
- かかとで地面に乗る～足への荷重と骨盤との関係性～
- 肩を動かそうとするから痛める～肩を痛める理由と予防～
- 無理に背すじを伸ばすと腰を痛める
- 楽な感覚だからといって身体が楽とは限らない
- 身体の動きの原則～人体の構造にも表れている～
- 力を抜くためには力を入れる～力を抜くコツ～
- 動と静～外に力を伝えるためには～
- キネティックチェーン（運動連鎖）について〜オープンキネティックチェーンとクローズドキネティックチェーン〜
- 肩甲骨はなぜ寄せるのか?〜理由と肩の痛み、肩コリの予防・改善に対する効果〜
- 慣性～トレーニングは慣性力を破ることからはじまる～
- 身体について
- 身体の異常検知システムは作動していますか?
- 顎を引くのは姿勢改善のスイッチ
- 姿勢を改善するためにトレーニングするなら知っておきたい筋肉の使われ方の傾向
- 枕が合わないなと思ったらいっそ枕をやめてみる
- 生物としての強さの条件〜適度なストレス〜
- 身体は心、人となりを表している
- なぜ良い姿勢だと足裏の内側に多く荷重がかかるのか?
- ダイエットスリッパはなぜダイエットできるのか?
- 姿勢は見た目の「若さ」・実際の「若さ」に影響する
- ポキポキ鳴っているからとい って悪いとは限らない〜骨が鳴る理由〜
- 腰方形筋～骨盤と肋骨を繋ぎ止め、腰部を守る後ろの腹筋的存在～
- 腸腰筋〜上半身と下半身をつなぎ、姿勢・動作で多方面に活躍〜
- 骨格筋の解剖学〜力のイメージを鮮明にしていく〜
- 人工関節について知ってますか?
- トレーニングを避ける理由でよくある「太くなるのが嫌」は勘違い
- 身体の構造の謎〜指はなぜ5本なのか?〜
- 【自己整体】【動画】ストレッチでは緩めにくいところにアプローチするアイテム〜TigerTail(タイガーテール) トリガーポイント＆筋筋膜リリース・マッサージローラー スタンダードモデル（46cm）〜
- 姿勢と内臓の機能との関係性
- 筋肉はなぜマッサージやストレッチによってほぐれたり緩むのか?
- 骨をパキポキ鳴らすのは悪いことなのか?
- 身体は全て繋がっている〜1箇所の不具合は全身に波及する〜
- 固有受容器と身体の動き、トレーニング〜固有受容器を考える〜
- 人間が「楽」だと感じることについての不思議な認識
- 土踏まずはなぜあるのか?
- すべての関節は回転運動であることから導かれる身体動作の法則性～身体動作の原則まとめ～
- コップを握ると小指が立ってしまう人がいるのはなぜなのか?
- 背骨はなぜまっすぐではなくS字カーブで積みあがっているのか?
- 「立つ」とは「反らす」ことである～トレーニングの見方が変わる?～
- 進化・変化は最低限が原則であることを忘れない〜筋肉がついてくるのは時間がかかる〜
- 骨の積み木の要は骨盤!～骨盤の向きと位置でバランスを保つ～
- 体幹トレーニングはわざわざやる必要はない!?～体幹トレーニングの意味～
- 病院で異常がないと言われてるのに痛い
- 膝と膝がくっつかなければO脚か?
- 体幹はなぜ強くないといけないか?〜体幹を鍛える意味〜
- 膝が伸びると膝の痛みが減った!～膝が痛む原因～
- 棘肋筋～肋骨をコントロールして呼吸を助ける～
- 筋肉の収縮形態〜筋肉は縮もうとするのみ〜
- 万歳で左右の感覚が違う
- 発達した尻の筋肉は人間の象徴である～臀筋の重要性～
- 筋肥大する理由～筋肉は身体にとってお荷物～
- 楽な感覚だからといって身体が楽とは限らない
- 肩甲骨はなぜ動かせないといけないのか?～肩甲骨の動きが悪いのは万病の元～
- 「細くする」と「引き締める」の違い
- 筋肉痛の有無と効果との関係
- 足底筋群～骨の積み具合を伝えるセンサー兼衝撃吸収装置～
- 足背筋群～シンプルイズベスト～
- 長母趾屈筋～母趾の先端まで付着する唯一の屈筋～
- 長趾屈筋～4趾の先端の骨まで付着する唯一の屈筋～
- 後脛骨筋～土踏まずを支える立役者～
- 足底筋～血管を守るボディガード～
- 下腿三頭筋～第2の心臓と呼ばれることもあるふくらはぎの筋肉たち～
- 腓骨筋群～足が外側に傾いてくるのを防ぐ堤防のような存在～
- 長母趾伸筋～屈筋があれば伸筋がある～
- 長趾伸筋～昔使った竹くまでのような形～
- 前脛骨筋～弁慶の泣き所をカバーする筋肉～
- 膝窩筋～膝関節をねじれから守る～
- ハムストリングス～骨盤安定の立役者～
- 大腿四頭筋～立派な太腿の筋肉を形作っている～
- 縫工筋～あぐらの動きが作用と覚えておくと覚えやすい～
- 内転筋群～2本の足でまっすぐ立つ、まっすぐ歩く～
- 大腿筋膜張筋〜大臀筋と共に大腿外側を止める最後のストッパー〜
- 深層外旋六筋～骨盤が傾いても安心～
- 臀筋群～二足直立で生きる人間としてのアイデンティティ～
- 手の筋肉～繊細な指の動きを司る筋肉たち～
- 前腕伸筋深層～橈骨と尺骨の間を埋めるように付着～
- 前腕伸筋浅層～実は肘関節も超えてる筋肉があります～
- 前腕の橈側の筋～伸筋と屈筋の境目がある～
- 前腕屈筋深層～指の先まで曲げる筋肉の最下層～
- 前腕屈筋浅層
- 肘筋～まさに名前通り肘にある筋肉～
- 上腕三頭筋～引き締まった二の腕に不可欠、鍛えたら盾に使えるかも!?～
- 上腕筋～肘の回旋に左右されない肘を曲げる筋肉～
- 上腕二頭筋～言わずと知れた力こぶの筋肉～
- 烏口腕筋～実質的な小胸筋!?～
- 大胸筋〜分厚い胸板には欠かせない〜
- 大円筋〜小円筋との混同に気をつけて〜
- 三角筋～腕における中臀筋!?大きくなったら果実が実る～
- 回旋筋腱板（ローテーターカフ）〜肩甲骨と腕を接続して安定させる裏方たち〜
- 小胸筋～形は大胸筋のミニ版に見えなくもないけど～
- 鎖骨下筋～腕の動きの支点ともいえる鎖骨の安定を司る～
- 前鋸筋〜しっかり活用して野生の力を取り戻す?〜
- 骨盤底筋群～閉鎖と開口という相反する機能で身体を支える縁の下の力持ち～
- 横隔膜～呼吸に絶対欠かせない筋肉～
- 胸壁の筋肉～肋骨を覆い、蓋をすることで胸部空間を作り出す～
- 腹筋群～骨がないお腹を守り、姿勢の維持に貢献する守護神的存在～
- 頸部椎前筋群～頭を支えるとともに、その土台もサポート～
- 横突棘筋～背筋の最深部～
- 肋骨挙筋～肋骨を引き上げて呼吸を助ける～
- 横突間筋・棘間筋～背骨を1つ1つつなぐセメント的存在～
- 板状筋～パソコンやスマホを使う人はよくお世話になっている～
- 広背筋〜多くの場面で活躍する筋肉の中の圧倒的エース〜
- 脊柱起立筋～人間の柱である背骨を起こす力持ち～
- 菱形筋～目立たない存在だけど肩こり予防に貢献している～
- 後頭下筋群～前に倒れやすい頭をしっかりとホールド～
- 僧帽筋～肩を形作り、背中を覆う大きな筋肉～
- 肩甲挙筋～肩こりや首こりの原因になってるかも～
- 胸鎖乳突筋～良い姿勢になるためのスイッチ～
- 力～様々な力～
- 弾性～筋肉にも弾性があります～
- 身体の中のてこ
- 固有受容器～筋紡錘とゴルジ腱器官～
- 呼吸～運動の仕方によって変化する～
- 解剖学基本用語〜独特な用語を理解して勉強効率を高めよう〜
- 筋肉～身体を動かす主役～
- 基礎代謝量～安静時代謝量との違いと、ついでに食事性体熱産生～
- トレーニング
- プランクがしんどい?〜プランクと姿勢〜
- 呼吸を目安にトレーニングの負荷を決める
- トレーニングを避ける理由でよくある「太くなるのが嫌」は勘違い
- 【運動音痴の人が苦手なのはこれ】キネティックチェーン（運動連鎖）をわかりやすく説明します
- 筋肉を肥大させたいなら負担を増大させる〜負荷の集中〜
- 懸垂が微動だにしないという人はまず順手懸垂で肘を曲げる練習から〜ジャッキ作用の応用〜
- 懸垂（チンニング）の順手と逆手で何が変わるのか
- 【Clever Body Training的】重りを持ってトレーニングする理由②〜歪に増える負荷〜
- 【Clever Body Training的】重りを持ってトレーニングする2つの理由
- 【動画】スクワットの足幅と足の向きの定め方～身体は知っている～
- 固有受容器と身体の動き、トレーニング〜固有受容器を考える〜
- ベンチプレスでは床を踏まない～２つのアーチと尻上げベンチのメリット・デメリット～
- なぜ「てこの原理」は小さな力で重いものを動かせるのか?
- ジャンプ力向上の目的でスクワットをする場合には注意〜スクワットとジャンプの身体の使い方の違い〜
- 腹腔内圧（腹圧）について～腹圧は勝手に入るもの～
- バーベルスクワットで肩、肘、手首が痛くならないですか?～原因と解決法を伝えます～
- デッドリフトにおけるバーベルと身体との距離
- スクワットにおけるハイバーとローバーそれぞれの、肩甲骨配置と背中の筋肉の使い方の違いについて
- スクワットのフォームの決め方〜どこまでしゃがむのか問題と足幅〜
- スクワットでは床を踏まない〜膝のジャッキ作用
- スクワットにおける腰部を痛める危険性を軽減するための意外な注意点〜負担が少ないからといって安全とは限らない〜
- スクワットの勝負所はバーベルの重さを骨の積み木に積めたままにできるかどうか
- 【腰部傷害防止】スクワットで腰を痛めないために注意すべきこと
- スクワットにおけるバーベルを乗せるのに適切な位置
- BIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）の共通点と相違点～もっと知ってもっと楽しく～
- デッドリフトにおける背中の筋肉の重要性と背中の筋肉の力が抜けないようにするコツ
- 【デッド腰痛防止】デッドリフトでは腰や背中の筋肉はバーベルを支えるだけに留める
- デッドリフトのフォームにおける足幅について
- デッドリフトは膝が伸ばせるかどうかが勝負
- 【腰痛防止】デッドリフトで握力に自信がないならば、グリップに頼ったほうがいい
- 【骨を活用して挙げる】デッドリフトは床を踏むとうまくいかない〜膝と股関節2つのジャッキ作用〜
- 【腰の傷害予防】デッドリフトはバーベルを引き上げるよりも身体にバーベルの重さを「乗せ」たまま立ち上がる
- 【初心者必見】身体を安定させ最大限の力を伝えられるベンチプレスフォームの組み方
- 【常識を疑う!】ベンチプレスはバーベルを押さない〜肘のジャッキ作用〜
- ベンチプレスでアーチを保ちやすい脚幅と足の位置の決め方〜骨で支えるフォーム〜
- ベンチプレスで最適な手幅（グリップ幅）の見つけ方～体格や目的で変わる手幅の探し方～
- ベンチプレスであなたに合ったバーベルを下ろすべき位置の探し方〜バーベルを下ろすときに力が抜けるのを防ぐ〜
- トレーニングで身体（肩や腰）を痛めたときの対処法
- どの筋肉を使っているかわからないときに確認する方法
- アームカールをすると前腕ばかり疲れませんか?
- ウェイトトレーニングベルトをつけることのメリット・デメリットを考える
- オーバーヘッドは脇を開き、それ以外では脇を締める
- 体幹トレーニングはわざわざやる必要はない!?～体幹トレーニングの意味～
- 体幹はなぜ強くないといけないか?〜体幹を鍛える意味〜
- ベンチプレスは胸がメインの全身トレーニング～胸の筋肉を意識する弊害～
- トレーニングは人と比べるものではない、過去の自分と比較するもの
- 休むのが怖い?真面目なトレーニーほど考えるべき「休むのもトレーニングのうち」
- 【目指せベンチ100kg】ベンチプレスで筋肉はそのままに挙上重量を10kg伸ばした方法
- ベンチプレスが「嫌い」「必要ない」「無意味」「苦手」と思っているあなたへ
- ベンチプレスで手首を痛めないためのフォームのポイント
- 楽に倒立をするためには腕に体幹の重さを乗せる
- 倒立をうまくやるためには床を押さない
- 倒立時に身体をできるだけまっすぐに保つための頭を下ろすべき位置と目線
- 倒立を安定させるために手に体重を乗せるポイント〜普段立っているときのことを考える〜
- デッドリフトによる腰痛発生からトレーニングの平常運行に至るまでの経緯と教訓
- 腰を痛めるのを防ぎ安全にデッドリフトするための基礎的なフォームの知識
- 深くしゃがんでも耐えやすいスクワット
- ゴールドジム パワーグリッププロの使い方～握力を補助するツール～
- スクワットはトレーニングの基本
- 効率的に力を伝えられるスクワットフォームのポイント
- 安全で力を発揮しやすいスクワットを考える上で重要なこと
- 遠心力〜回転運動から生じる力〜
- 倒立で大事な柔軟性～手の骨の上に身体を積み上げるために～
- 力～様々な力～
- 摩擦～摩擦がなければ立つこともできない～
- 慣性～トレーニングは慣性力を破ることからはじまる～
- 身体の中のてこ
- ニュートンの法則
- グリップ法～グリップが変われば力が入りやすい部分も変わる～
- トレーニング原則～筋肉を大きくしたいなら守るべきルール～
- 僕がベンチプレスをやめた理由〜必要ない人には必要ないし、好きならやればいい〜
- トレーニング動作の範囲〜フルレンジとパーシャルレンジ〜
- セット（法）～様々な組み合わせ～
- 何を目的に筋トレしますか?～大事なのは目的と手段の合致～
- 筋トレは毎日やってはダメ?
- コラム
- 靴の選び方でよくある失敗→大きすぎる靴を買ってしまう
- 靴履く時に、つま先トントンしてませんか?
- するのがうまいのと、教えるのがうまいのは違う〜苦労は教える時に役に立つ〜
- 楽チンしようとして結果42万円損した話
- 今日の自分が最も若い〜積み重ねることの重要性〜
- 生きるって何なのか?
- Best思考よりBetter思考
- 理解した上で真似ると強烈な学びになる
- 物事を継続するコツ〜小さな変化の積み重ねが大きな変化を起こす〜
- 滑車の仕組みからわかること〜なぜ力の方向を変えるのか?〜
- 力とは何か?～物理的な力～
- 自転車はなぜバランスがとれるのか?〜慣性とジャイロ効果〜
- なぜ重力が発生するのか?～いまだ解明されない謎～
- 姿勢矯正グッズは姿勢を矯正できるのか?〜姿勢矯正グッズを使いこなすために必要なこと〜
- カロリーは当てにならない～カロリー計算の意味と嘘～
- 鍛えるという足し算ではなく、負担を減らすという引き算の考え方
- 主要栄養素〜身体を作る材料と身体を動かすためのエネルギー〜
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